別搞錯了!泡熱水澡反而會降低你的新陳代謝
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來源:stereogab@Flickr,CC BY-SA 2.0冷刺激或熱刺激何者才能促進新陳代謝?泡熱水澡會使代謝增加嗎?這些問題連許多醫師都搞不清楚,可見一般民眾會感到不解也就不足為奇了。
人遇到冷刺激會發抖,肌肉不由自主地收縮,就是要產生熱量,這是神經和腎上腺素作用的結果。如果冷刺激持續下去,皮膚血管會收縮,這是為了避免體溫繼續散失到空氣中,同時交感神經會興奮讓末梢血管維持在收縮狀態。盡量保住中樞體溫,讓重要的腦、心、肝和腎臟維持正常的機能。
如果這樣還不能維持體溫,生理機能會開始讓體內的甲狀腺素增加,提高代謝速率,促進產熱的能力以補償體溫的下降。
我舉幾個醫學論文給大家看看:
一、 低溫刺激下視丘甲狀腺素釋放激素〈TRH〉的mRNA的表現和分泌,因而增加血液中促甲狀腺激素〈TSH〉與甲狀腺素的含量 〈Zoeller et al, 1990〉
二、 冷刺激會增加5’-去碘酶的活性,將T4轉成活化的T3 〈Wu et al., 1987〉
三、 在寒帶生活的人,冬天血液中的T4和T3會較高 〈Harrop et al., 1985〉
四、 甲狀腺素除了增加細胞的整體代謝速率以外,還會增加肌肉細胞的解套蛋白,使肌肉不必收縮就能產生熱量,以維持體溫 〈Gong et al., 1997〉
五、 一般人到了寒冷的地區,基礎代謝最高可以升高達到50%。穿同樣的衣服,環境溫度16度C和環境溫度22度C時相比,代謝增加5.7% 〈Westerterp-Plantenga et al., 2002〉
季節剛進入秋天的時候氣溫下降到15度C,會明顯感到寒意,但是第二年春天,一樣15度C卻不覺得冷,就是因為經過一個冬天,人體代謝增加,同樣的溫度不再感覺那麼冷的緣故。
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來源:stereogab@Flickr,CC BY-SA 2.0冷刺激或熱刺激何者才能促進新陳代謝?泡熱水澡會使代謝增加嗎?這些問題連許多醫師都搞不清楚,可見一般民眾會感到不解也就不足為奇了。
人遇到冷刺激會發抖,肌肉不由自主地收縮,就是要產生熱量,這是神經和腎上腺素作用的結果。如果冷刺激持續下去,皮膚血管會收縮,這是為了避免體溫繼續散失到空氣中,同時交感神經會興奮讓末梢血管維持在收縮狀態。盡量保住中樞體溫,讓重要的腦、心、肝和腎臟維持正常的機能。
如果這樣還不能維持體溫,生理機能會開始讓體內的甲狀腺素增加,提高代謝速率,促進產熱的能力以補償體溫的下降。
我舉幾個醫學論文給大家看看:
一、 低溫刺激下視丘甲狀腺素釋放激素〈TRH〉的mRNA的表現和分泌,因而增加血液中促甲狀腺激素〈TSH〉與甲狀腺素的含量 〈Zoeller et al, 1990〉
二、 冷刺激會增加5’-去碘酶的活性,將T4轉成活化的T3 〈Wu et al., 1987〉
三、 在寒帶生活的人,冬天血液中的T4和T3會較高 〈Harrop et al., 1985〉
四、 甲狀腺素除了增加細胞的整體代謝速率以外,還會增加肌肉細胞的解套蛋白,使肌肉不必收縮就能產生熱量,以維持體溫 〈Gong et al., 1997〉
五、 一般人到了寒冷的地區,基礎代謝最高可以升高達到50%。穿同樣的衣服,環境溫度16度C和環境溫度22度C時相比,代謝增加5.7% 〈Westerterp-Plantenga et al., 2002〉
季節剛進入秋天的時候氣溫下降到15度C,會明顯感到寒意,但是第二年春天,一樣15度C卻不覺得冷,就是因為經過一個冬天,人體代謝增加,同樣的溫度不再感覺那麼冷的緣故。
根據「溫度」(Temperature)期刊中的研究指出,拉夫堡大學(Loughborough University)一項針對熱水澡對於血糖控制(與身體新陳代謝能力相關) ...
根據「溫度」(Temperature)期刊中的研究指出,拉夫堡大學(Loughborough University)一項針對熱水澡對於血糖控制(與身體新陳代謝能力相關) ...
2013年10月24日 — 別搞錯了!泡熱水澡反而會降低你的新陳代謝 · 一、 低溫刺激下視丘甲狀腺素釋放激素〈TRH〉的mRNA的表現和分泌,因而增加血液中促甲狀腺激素〈TSH〉與 ...
泡溫水或洗熱水澡,雖然皮膚血管擴張、膚色發紅、泡久了還會流汗,這是因為熱水使體溫升高,身體必須藉著流汗以排出多餘的熱量,其實這個時候你的新陳代謝正在下降,以減少 ...
2018年10月24日 — 對此,專家公布真相,原來都有其吸引人的優點,其中,溫度低反而能促進新陳代謝,有利於瘦身,吸引1.3萬名網友狂讚,直呼今晚就要洗起來! 《Taiwan ...
2020年7月27日 — 有人說,泡熱水澡的燃脂效果等同運動,還可以保護心臟;也有人認為,沖冷水 ... 泡熱水澡可視為新陳代謝失調族群的補救藥方,因為他們已經無計可施。
2021年5月18日 — 建議上班族,無論處於什麼季節,要讓自己多泡熱水澡,即使是夏季也要洗溫熱水澡,這能達到舒筋活絡及新陳代謝的效果,又可洗去一天的疲勞感,對睡眠 ...
2020年7月29日 — 有人說,泡熱水澡的燃脂效果等同運動,還可以保護心臟;也有人認為, ... 建議,泡熱水澡可視為新陳代謝失調族群的補救藥方,因為他們已經無計可施。
前田真治表示,若反覆處於入浴等讓體溫上升的狀態,將提高能量代謝。泡澡時將胸部以下浸泡在41度的熱水中10~15分鐘,可以增加1度體溫。若只泡半身則 ...
2021年7月16日 — 肥胖醫學專家,同時也是三軍總醫院內分泌及新陳代謝科主治醫師祝年豐表示,泡熱水澡、泡溫泉能加速血液循環、大量流汗,能提高人體基礎代謝率。黎明說,他 ...
2023年5月25日 — 該研究中,請糖尿病患泡30分鐘的熱水澡,水溫在37.8~41度,一週泡6天,連續泡3週。結果發現,有些患者的空腹血糖改善了,甚至有用胰島素的患者,必須減少 ...
2017年12月20日 — 42度C以上的熱水,會讓與副交感神經相反的交感神經處於優位,讓心跳數上升,促進血液循環並提高熱量消耗。雖然泡過澡的溫暖會讓睡眠品質變好,然而睡前讓 ...
因為血液流動的速度恢復正常後,可以將血液中的膽固醇慢慢的去除,同時因為熱水會刺激身體的循環作用,加速更能幫助體內的新陳代謝,而且在進行泡澡時,身體會大量排汗,是 ...
2021年3月22日 — 前田真治表示,若反覆處於入浴等讓體溫上升的狀態,將提高能量代謝。泡澡時將胸部以下浸泡在41度的熱水中10~15分鐘,可以增加1度體溫。若只泡半身則 ...
泡澡完全身麻泡溫泉喝水洗澡熱水英文泡澡正確方法三溫暖烤箱溫度設定早上泡湯流感發燒溫度水療優點浴粉泡澡球英文 [no_relate_sql.name;block=a]
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