年後便秘纏身?2種食材復活便意
過年和家人圍爐、三五好友相約聚會,免不了大吃大喝。但連續6天下來,腸胃也開始鬧彆扭,出現腹脹、腹痛和便秘等不適症狀。醫師表示,要改善便秘的問題,可以透過多補充橄欖油、寡糖的方式來改善。
連續6天年假,大吃大喝不忌口的結果,除了身材變形外,就是便秘問題找上門。日本腸道權威醫師松生恒夫在他所著的《排便力 便意大復活》一書中提到,造成產生便秘的原因,除了特殊疾病、荷爾蒙等因素影響外,與飲食習慣、睡眠品質、缺乏運動、水分攝取不足有關。而過年期間民眾多吃大魚大肉、大量飲用含糖飲料,甚至熬夜通宵打麻將,都很容易導致便秘的問題發生。
根據松生恒夫醫師的說法,這些與生活作息有關的便秘。只要恢復均衡飲食的習慣、調整好睡眠時間、多補充水分,在一周內多能達到改善。若還是無法找回消失的便意,則可以透過食用對腸道潤滑、增加蠕動有幫助的食物來改善。以下為松生恒夫醫師所提供的促進便意的2種食物:
第1種/橄欖油 具有即效性又好吃的理想食材
適量的油脂對於活化腸道功能,本來就有很不錯的效果。而在市面各式各樣的油脂中,橄欖油更是促進腸道蠕動的最好選擇之一。從西元前,橄欖油就已經成為人們常用的「天然瀉藥」,直到今日,義大利人還會給孩子喝一茶匙的橄欖油預防便秘。
過年和家人圍爐、三五好友相約聚會,免不了大吃大喝。但連續6天下來,腸胃也開始鬧彆扭,出現腹脹、腹痛和便秘等不適症狀。醫師表示,要改善便秘的問題,可以透過多補充橄欖油、寡糖的方式來改善。
連續6天年假,大吃大喝不忌口的結果,除了身材變形外,就是便秘問題找上門。日本腸道權威醫師松生恒夫在他所著的《排便力 便意大復活》一書中提到,造成產生便秘的原因,除了特殊疾病、荷爾蒙等因素影響外,與飲食習慣、睡眠品質、缺乏運動、水分攝取不足有關。而過年期間民眾多吃大魚大肉、大量飲用含糖飲料,甚至熬夜通宵打麻將,都很容易導致便秘的問題發生。
根據松生恒夫醫師的說法,這些與生活作息有關的便秘。只要恢復均衡飲食的習慣、調整好睡眠時間、多補充水分,在一周內多能達到改善。若還是無法找回消失的便意,則可以透過食用對腸道潤滑、增加蠕動有幫助的食物來改善。以下為松生恒夫醫師所提供的促進便意的2種食物:
第1種/橄欖油 具有即效性又好吃的理想食材
適量的油脂對於活化腸道功能,本來就有很不錯的效果。而在市面各式各樣的油脂中,橄欖油更是促進腸道蠕動的最好選擇之一。從西元前,橄欖油就已經成為人們常用的「天然瀉藥」,直到今日,義大利人還會給孩子喝一茶匙的橄欖油預防便秘。
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內容簡介. 全球頂尖的健康專家、全美知名減重與營養顧問,「營養迷思破除者」包登博士 彙整科學研究結論與專業經驗,提供您關於健康食材的最完整飲食指南。
本書介紹了使用各種食材烹調而成的料理,以方便取得的常見蔬菜為主,另外加上當季盛產的食材、以及肉類及魚貝類等,總共39種食材。這些料理全都是我和家人最愛的菜色。
包登博士將自己的專業知識結合多位營養學專家的研究結果,共同為一般民眾選出這一百五十種健康的食材,不但詳列了各種食材的營養成分,更重要的是還告訴我們這些好食物含有 ...
書名:食物風味搭配科學:3000種食材.270個食材風味輪.700個搭配表格,一萬種究極風味組合,世界頂尖主廚私藏的搭配聖經,原文名稱:THE ART AND SCIENCE OF ...
書名:7種食材變化80道美味料理:小熊與廚房的非常關係,語言:繁體中文,ISBN:9789570452976,頁數:112,出版社:出版菊,作者:小熊(熊怡凱), ...
[蔬果類]有290種食材:山藥,淮山、懷山藥,亞答枳,紅毛丹,猴頭菇,乾胡瓜條,涼薯,香椿,Cedar,紫蘇,Perilla,金蓮花,Nasturtium,韭黃,冬瓜,小黃瓜,:www.ytower.com.tw.
[肉類類]有77種食材:豬肋排,軟骨肉(豬),胛心肉(豬),尾骨肉(豬),里肌肉,排骨,小排骨,培根,熱狗,雞骨,牛骨,豬大骨,火腿,:www.ytower.com.tw.
此書收錄了以下所有方法: ‧只要照著做便能將食材美味保留的「最強冷凍規則」。 ‧讓食材更好吃的「包裝方式」和「處理訣竅」。 ‧冷凍處理時絕不能做的事。 ‧會影響美味度的 ...
好友逗陣歡聚綜合包!(內含7種食材). 好友逗陣歡聚綜合包內含: 起司蝦堡、龍蝦沙拉、九層花枝翅、魚豆腐、黃金章魚燒、麻吉燒(各600g)、和風麻糬各550克!
本書宛如一本食材小百科一般,全方位介紹近兩百種家常食材的基本知識。收錄種類廣泛,內容分門別類,詳解蔬菜、水果、魚肉海鮮、蛋奶、豆類……等多類食材的「選購保存法」與 ...
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