糖尿病、肝硬化...半夜害你腳抽筋的8個原因
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半夜睡得正香甜,突然小腿一陣抽痛,就再也無法入睡了。長期下來,不但精神不濟,也會對身心健康造成影響。為什麼會半夜腳抽筋呢?日本睡眠醫師表示,這種稱為「睡眠關連下肢抽筋」的肌肉疼痛原因有很多種,雖稱不上嚴重疾病,卻會對生活造成影響,想要改善必須勤勞做按摩。
睡眠專門醫生坪田聰曾參加睡眠學會,專門幫助人一夜好眠,他也長年擔任健康網站All About的睡眠專欄作家。坪田聰指出,這種半夜抽筋並不罕見,尤其五十歲以上的人幾乎一生都曾發生過一次。肌肉在2~3秒間極速收縮,接著持續30分鐘肌肉疼痛。遇到這種半夜抽筋,就算沒有睜開眼睛,睡眠也被中斷,隔天醒來就會覺得沒睡好。
這種半夜抽筋原因有很多種。健康的人可能因為過度激烈運動、長時間步行或是因為游泳造成。而若有罹患精神、肌肉方面的疾病,像是糖尿病、肝硬化、副甲狀腺機能低下、關節炎、脊椎炎等等,半夜抽筋的機率會變高。
服用降血壓藥或是注射男女性荷爾蒙,則可能因為服用藥物而產生半夜抽筋的副作用。另外,懷孕的女性也容易半夜抽筋,這類情況通常在生產後就會獲得改善。
半夜抽筋的預防對策
因為半夜抽筋的原因有很多種,如果一直無法改善只能尋求醫師協助,找出病因對症下藥。此外,平常在家裡也有些小技巧可以改善抽筋的情況:
1.睡前按摩
睡前按摩最重要的就是伸展。首先先盤坐,然後其中一隻腳向外伸直,同側的手也伸直把腳尖往自己壓,或是用毛巾套住往自己拉,另一隻腳也是一樣。此外還要記得伸展小腿,可以站著想辦法讓小腿有拉扯的感覺,伸展一陣子後再用手輕輕按壓小腿肌。
2.泡腳
家裡有浴缸者,可以泡在浴缸裡按壓腳部肌肉幫助肌肉放鬆。如果沒有浴缸,也可以坐在馬桶上,把腳放進裝溫熱水的水桶內泡腳。溫熱水有助於血液循環,養成泡腳的習慣不但能大幅降低半夜抽筋的機率,還能幫助放鬆入眠。
3.穴道按壓
小腿後面正中、用力伸直小腿或上提足跟時呈現尖角狀凹陷處的穴道稱為「承山穴」。承山穴是小腿最粗的地方,平時按壓可以預防半夜抽筋,半夜真的抽筋時按壓此穴也有急救的功效。
4.試試看側睡
當我們仰睡的時候,腳踝會伸展,肌肉就會鬆弛,加上棉被壓在身上,更容易造成抽筋。不妨改成側睡,並蓋上不那麼厚重的棉被,或許能改善肌肉抽筋的問題。
專欄簡介_早安健康 《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。
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半夜睡得正香甜,突然小腿一陣抽痛,就再也無法入睡了。長期下來,不但精神不濟,也會對身心健康造成影響。為什麼會半夜腳抽筋呢?日本睡眠醫師表示,這種稱為「睡眠關連下肢抽筋」的肌肉疼痛原因有很多種,雖稱不上嚴重疾病,卻會對生活造成影響,想要改善必須勤勞做按摩。
睡眠專門醫生坪田聰曾參加睡眠學會,專門幫助人一夜好眠,他也長年擔任健康網站All About的睡眠專欄作家。坪田聰指出,這種半夜抽筋並不罕見,尤其五十歲以上的人幾乎一生都曾發生過一次。肌肉在2~3秒間極速收縮,接著持續30分鐘肌肉疼痛。遇到這種半夜抽筋,就算沒有睜開眼睛,睡眠也被中斷,隔天醒來就會覺得沒睡好。
這種半夜抽筋原因有很多種。健康的人可能因為過度激烈運動、長時間步行或是因為游泳造成。而若有罹患精神、肌肉方面的疾病,像是糖尿病、肝硬化、副甲狀腺機能低下、關節炎、脊椎炎等等,半夜抽筋的機率會變高。
服用降血壓藥或是注射男女性荷爾蒙,則可能因為服用藥物而產生半夜抽筋的副作用。另外,懷孕的女性也容易半夜抽筋,這類情況通常在生產後就會獲得改善。
半夜抽筋的預防對策
因為半夜抽筋的原因有很多種,如果一直無法改善只能尋求醫師協助,找出病因對症下藥。此外,平常在家裡也有些小技巧可以改善抽筋的情況:
1.睡前按摩
睡前按摩最重要的就是伸展。首先先盤坐,然後其中一隻腳向外伸直,同側的手也伸直把腳尖往自己壓,或是用毛巾套住往自己拉,另一隻腳也是一樣。此外還要記得伸展小腿,可以站著想辦法讓小腿有拉扯的感覺,伸展一陣子後再用手輕輕按壓小腿肌。
2.泡腳
家裡有浴缸者,可以泡在浴缸裡按壓腳部肌肉幫助肌肉放鬆。如果沒有浴缸,也可以坐在馬桶上,把腳放進裝溫熱水的水桶內泡腳。溫熱水有助於血液循環,養成泡腳的習慣不但能大幅降低半夜抽筋的機率,還能幫助放鬆入眠。
3.穴道按壓
小腿後面正中、用力伸直小腿或上提足跟時呈現尖角狀凹陷處的穴道稱為「承山穴」。承山穴是小腿最粗的地方,平時按壓可以預防半夜抽筋,半夜真的抽筋時按壓此穴也有急救的功效。
4.試試看側睡
當我們仰睡的時候,腳踝會伸展,肌肉就會鬆弛,加上棉被壓在身上,更容易造成抽筋。不妨改成側睡,並蓋上不那麼厚重的棉被,或許能改善肌肉抽筋的問題。
專欄簡介_早安健康 《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。
引起脂肪肝的原因有許多種,在台灣,脂肪肝大部分是因為「肥胖」、「喝酒」或C型肝炎所造成的。到最後很可能演變成肝硬化的地步。臨床上,20%~40%的肝硬化患者 ...
【早安健康/鍾佩錦報導】沒得肝炎、沒有肝硬化,「肝癌」也可能找上門。國家衛生研究院最新研究顯示,「脂肪肝、糖尿病、三酸甘油脂過高」,已成國人 ...
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有肝炎的人不少,得糖尿病者也愈來愈多,當肝病遇上糖尿病,會不會增加治療的 .... 肝功能及腹部超音波檢查,以便早期診斷、早期治療肝癌前身的肝炎和肝硬化。
2012年4月15日 — 不過,臨床發現,糖尿病患因肥胖及血糖調控機制失衡,以致肝醣製造及代謝脂肪的功能也會發生異常,致使脂肪容易囤積在肝臟內,而糖尿病患出現非酒精性脂肪 ...
2021年2月1日 — 脂肪肝的主要造成原因包括肥胖、過度營養、高血脂、糖尿病控制不良、酗酒 ... 肝纖維化,最終形成肝硬化甚至肝癌。醫師提醒,千萬別輕忽脂肪肝對健康帶 ...
2019年6月10日 — 其主要原因是糖尿病、肥胖、脂質異常等。 而大約1/6非酒精性脂肪肝病患者,會進展成非酒精性脂肪肝炎,使肝臟腫脹受損,並可能 ...
2010年4月15日 — C型肝炎是造成肝硬化及肝癌的常見原因之一,也會使罹患第二型糖尿病的風險增加3-4倍。澳洲學者更進一步發現,C型肝炎患者體內胰島素阻抗性增加,而 ...
2023年1月26日 — 例如若果肝功能受損,肝臟會分泌過量糖分,導致空腹血糖偏高,形成糖尿病;脂肪細胞會影響肝臟運作,令肝臟細胞纖維化,引致肝硬化,甚至最終演變為肝衰竭 ...
2022年11月30日 — 我回答:「澱粉吃太多也會喔!像白飯、麵包、土司、麵⋯吃進去的熱量太多,同樣會轉換成油脂堆積在肝臟。」 最新研究顯示高血糖還會加速肝臟纖維化的程度 ...
2014年1月15日 — 既然肝臟對血糖的調節代謝具有重要作用,因此,當嚴重慢性肝炎、肝硬化造成肝細胞廣泛損傷、肝機能衰竭時,肝臟不能有效將體內多餘的血糖存成肝醣,就可能 ...
中大全球最大型糖尿病人罹患脂肪肝的流行病學研究 發現每5名患者1人因脂肪肝引致嚴重肝纖維化或肝硬化 · 本港估計至少有25萬名糖尿病人正受脂肪肝影響 · 73%參與研究的糖尿病 ...
2020年1月15日 — 因為肝臟是糖代謝的重要場所,慢性肝炎或肝硬化常會引起糖代謝異常,導致胰腺中胰島細胞功能失調,被稱之為肝源性糖尿病。醫師說,減重代謝手術對肥胖不只 ...
2022年9月23日 — 另外糖尿病也會影響免疫力因此會增加感染與癌症的風險與相關併發症。另外脂肪肝也因為長期肝臟受損也會因此導致肝臟纖維化、肝硬化、肝臟衰竭、與肝癌相關 ...
2020年1月15日 — 黃院長提醒大家,大家都知道肥胖與脂肪肝、糖尿病密不可分,若未積極控制,長期的脂肪肝可能導致肝硬化。而B型或C型肝炎引起的肝硬化也可能引發糖尿病, ...
(2)肝因性糖尿病(Hepatogenous diabetes):因為嚴重肝硬化而導致糖尿病的發生。(3)肝病同時合併糖尿病(liver disease coincident with DM):酒精性肝硬化、慢性C型 ...
肝昏迷行為糖尿病肝硬化重度脂肪肝糖尿病脂肪肝改善糖尿病肝膿瘍肝癌衛教糖尿病肝功能肝硬化低血糖脂肪肝血糖糖尿病與肝硬化 長期疾病醫藥衛生 機車藥品 處方
高枕非無憂︱日本研究︰枕頭過高或誘發中風超過12厘米有危機-AM730
有些人睡覺時習慣用很高的枕頭,日本一項最新研究發現,使用過高的枕頭可能誘發自發性椎動脈夾層,而這是導致腦卒中(俗稱中...
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生活中心/倪譽瑋報導糖尿病困擾著許多人,有些症狀更是會令人感到相當不適。營養師李婉萍[1]發文[2]分享案例,有一名男性私...
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這種黑影不是飛蚊症!糖尿病患不追蹤視力差點二度失明玻璃體出血扯掉視網膜
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