擊退皺紋！9大生活習慣，讓你看起來永遠比真實歲數年輕

你可以連結到「Surprising Ways to Reduce Wrinkles Slideshow」上看原來的投影片，裡面有九頁，每頁都列出一種減少皺紋產生的秘訣。以下以中文給大家參考。

一、用你的背睡覺

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美國皮膚醫學會（American Academy of Dermatology）提出警告，以某種睡姿睡覺會導致「睡紋」產生，睡紋會刻在肌膚表面，一旦出現就沒辦法弄掉了。因此美國皮膚醫學會建議我們盡量用背睡覺，避免壓迫到臉部的肌膚。 

二、多吃點魚，尤其是鮭魚

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鮭魚不僅是相當優質的蛋白質來源，它還是Omega-3脂肪酸的優質來源，當然其他冷水魚也有類似的營養價值。皮膚科醫師裴禮康（Nicholas Perricone）醫師告訴 WebMD ，必須脂肪酸能滋養肌膚並保持豐潤與年輕，有助減少皺紋產生。

三、看不清楚就去配眼鏡吧！別瞇眼看

美國皮膚醫學會指出，重複的臉部運動，例如瞇眼，過度動用臉部肌肉會在肌膚表面形成一道溝。而這個「溝」到頭來會變成皺紋。如果你需要戴眼鏡的話，不要考慮戴起來好不好看，趕快用能讓自己看得清楚的眼鏡，並挑合適的太陽眼鏡，如此可保護眼睛周圍的肌膚不被太陽晒傷，也減少瞇眼的情形。

四、多多使用果酸（Alpha-hydroxy Acids, AHAs） 

天然的果酸能去除肌膚頂層的死亡細胞、減少細紋與皺紋的呈現，尤其是眼睛周圍。新證據顯示，高濃度的果酸能刺激膠原生成。

你可以連結到「Surprising Ways to Reduce Wrinkles Slideshow」上看原來的投影片，裡面有九頁，每頁都列出一種減少皺紋產生的秘訣。以下以中文給大家參考。

一、用你的背睡覺

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美國皮膚醫學會（American Academy of Dermatology）提出警告，以某種睡姿睡覺會導致「睡紋」產生，睡紋會刻在肌膚表面，一旦出現就沒辦法弄掉了。因此美國皮膚醫學會建議我們盡量用背睡覺，避免壓迫到臉部的肌膚。 

二、多吃點魚，尤其是鮭魚

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鮭魚不僅是相當優質的蛋白質來源，它還是Omega-3脂肪酸的優質來源，當然其他冷水魚也有類似的營養價值。皮膚科醫師裴禮康（Nicholas Perricone）醫師告訴 WebMD ，必須脂肪酸能滋養肌膚並保持豐潤與年輕，有助減少皺紋產生。

三、看不清楚就去配眼鏡吧！別瞇眼看

美國皮膚醫學會指出，重複的臉部運動，例如瞇眼，過度動用臉部肌肉會在肌膚表面形成一道溝。而這個「溝」到頭來會變成皺紋。如果你需要戴眼鏡的話，不要考慮戴起來好不好看，趕快用能讓自己看得清楚的眼鏡，並挑合適的太陽眼鏡，如此可保護眼睛周圍的肌膚不被太陽晒傷，也減少瞇眼的情形。

四、多多使用果酸（Alpha-hydroxy Acids, AHAs） 

天然的果酸能去除肌膚頂層的死亡細胞、減少細紋與皺紋的呈現，尤其是眼睛周圍。新證據顯示，高濃度的果酸能刺激膠原生成。