民眾瘋世足大啖美食看球賽 光25天恐胖4公斤!
photos放大顯示
(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)世足賽即將開打,也讓許多熱愛足球的民眾,等不及要熬夜看賽,並且準備爆米花及可樂,好好的想受足球時光,但根據國民健康署做出的統計顯示,如果民眾四無忌憚的熬夜及大啖各種陪伴比賽時光的美食,幾天下來恐怕體重將暴增4.3公斤!
熬夜看球賽 夜晚食慾恐大增
根據研究顯示,睡眠不足會刺激大腦和胃產生饑餓感,增加夜晚的食慾,不自覺就攝取過量的高碳水化合物和油炸食物。若球迷每晚吃1個牛肉漢堡搭配大薯與大杯可樂,熱量就高達1310大卡(60公斤的靜態工作者,一天約需1,800大卡),得踢足球2小時50分鐘、等於兩場比賽才能消耗完畢。世足賽25天下來,體重甚至會增加4.3公斤。
在與親朋好友瘋世足期間,也應注意體重控制,把握健康飲食原則,減少肥胖風險,國民健康署提供民眾4項要訣,讓大家都能夠健康瘋世足:
1)無糖零負擔/建議以白開水、無糖茶取代含糖飲料,既能解渴,也不會對身體造成負擔。
2)低脂選高纖/餅乾、零食、炸雞、薯條都屬於高脂、高熱量食物,建議球迷可選擇生菜沙拉、時令水果作為點心,因為蔬果富含有各種維生素、礦物質及膳食纖維,可促進健康、增強免疫力。球迷長時間觀看球賽,容易眼睛疲勞,特別推薦富含維生素C,可提升免疫力的芭樂,以及富含維生素A,有助於視覺維護的聖女番茄。
3)適量堅果好/堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素,具有抗氧化的功能,可增進皮膚健康。我國「每日飲食指南」建議每日食用1份堅果種子類,1份約為開心果10粒、或原味腰果5粒、或花生10顆。以原味堅果取代洋芋片、零食等高脂食物,不但可以減少熱量,更可以降低鹽份的攝取。
4)同樂齊分享/在享受世足賽的刺激氛圍下,若不可避免的有零食餅乾,請與親朋好友一起分享,少量吃、慢慢吃,且避免過量。
國健署提醒,一份漢堡套餐,可以要求減少漢堡內的醬汁,並將薯條換成生菜沙拉,可樂換成無糖茶飲,如此一來,就能降低一半以上的熱量,對健康負擔較小。另外,球賽中場休息時,記得站起來活動筋骨,可做一些肩頸伸展的動作,促進下肢血液循環之健康操,隨時保持身體活動量。
更多健康資訊,請上《優活健康網》
四年一度的2018 FIFA世界盃足球賽已正式進入賽事,全台灣陷入足球狂熱, ... 讓媒體朋友和參加的民眾收看世足賽之餘看得愉快,參與美食料理 ...
四年一度萬眾矚目的FIFA世界盃足球賽將於6月14日至7月15日盛大開踢, ... 迷可以共襄盛舉,一起來看看上報為您整理的世足賽優惠活動特輯吧!
四年一度的世界盃足球賽正熱鬧進行中,本屆的比賽有超過6成以上的 ... 多家餐廳合作,提供多項優惠,讓民眾不論在家或到餐廳看球還可大啖美食。
四年一度萬眾矚目的FIFA世界盃足球賽將於6月14日至7月15日盛大開踢, ... 樣的抽獎送好禮,更開放全程轉播讓足球迷可以共襄盛舉,一起來看看上報為您. ... 大陸進入十一長假國慶季,也是民眾出遊的大好日子,而這也是各個景點 ...
【新聞稿】銀行、餐廳也搭世足熱台新推刷卡優惠再抽官方指定用球 ... 與多家餐廳合作,提供多項優惠,讓民眾不論在家或到餐廳看球還可大啖美食。
2022年11月17日 — 此外還有足球賽事期間還有限定的異國派對美食: 墨西哥Baby Taco、美國熱狗堡、墨西哥脆餅莎莎、巴塞隆納乳酪球、德國香腸起司烤薄餅、阿根廷酥炸魷魚以及 ...
2022年12月5日 — 說到看球賽必備的點心,當然也少不經典美食「炸雞」,不少連鎖速食店與韓式炸雞店都紛紛推出組合餐優惠,有網友就說「看球賽配炸雞+啤酒最對味」,也有人 ...
2022年11月27日 — 2022世界足球盃開打,看準不少球迷會成群結伴去看球賽,有連鎖餐酒館將餐廳打造成世足場景,穿球衣內用就可免費獲贈一杯啤酒,也有業者祭出預測世足冠軍就 ...
2022年12月8日 — ... 看球吃算是十分實惠」。 不過說到看球賽必備的點心當然也少不了經典美食「炸雞」,不少網友喜愛炸雞的酥脆口感以及香氣,光是看到金黃色表皮就讓人 ...
2020年11月16日 — 不管你是足球迷、棒球迷還是籃球迷或是單純的啤酒控、美食控,今天小編介紹的8家台北運動酒吧絕對能滿足你的需求!下次別窩在家裡看球賽了,快出來跟大家 ...
2 天前 — 看球賽時不管是想來杯咖啡下午茶,還是想吃臺式美食配啤酒,CAMA都能與你一起熱血沸騰! 觀賞中午場的棒球賽之前,最適合來一份經典的早午餐,不能錯過在 ...
2022年11月28日 — 目前2022世界盃足球賽成為熱烈話題,在邊看球賽同時,民眾都要搭配點心、宵夜等才會過癮,有營養師整理出16款世足美食熱量圖鑑,其中以1份披薩(18 ...
2022年8月18日 — 觀看精彩球賽必備美食助興,球場內指定美食街店家筆筆消費同享LINE POINTS 8 ... 看準民眾對即時配送的需求持續增加,LINE Pay宣布於foodpanda外送平台 ...
2023年3月7日 — ... 賽事,號召民眾一起看球賽吃美食,為中華隊加油。(圖:中市府提供). 2023世界棒球經典賽(WBC)明天(8日)在台灣、日本、美國舉行,A組分組預賽在 ...
2022年12月5日 — 說到看球賽必備的點心,當然也少不經典美食「炸雞」,不少連鎖速食店與韓式炸雞店都紛紛推出組合餐優惠,有網友就說「看球賽配炸雞+啤酒最對味 ...
2014年6月13日 — 2)低脂選高纖/餅乾、零食、炸雞、薯條都屬於高脂、高熱量食物,建議球迷可選擇生菜沙拉、時令水果作為點心,因為蔬果富含有各種維生素、礦物質及膳食 ...
2014年6月13日 — 2)低脂選高纖/餅乾、零食、炸雞、薯條都屬於高脂、高熱量食物,建議球迷可選擇生菜沙拉、時令水果作為點心,因為蔬果富含有各種維生素、礦物質及膳食 ...
2022年11月24日 — 不論是看球賽或是追足球明星,大家都喜歡相約到餐廳觀賽討論,不少餐廳、酒吧也跟上世足熱,推出「現場轉播、延長營業時間」等噱頭來吸引民眾光顧,讓顧客 ...
stunner taipei評價台南唱歌酒吧運動餐廳台北台灣足球聯賽高雄酒吧dcard台北運動酒吧ptt中華男足門票運動酒吧公館高雄國家體育場演唱會高雄音樂酒吧推薦 [no_relate_sql.name;block=a]
中分署就服員鍥而不捨積極開發友善職缺助弱勢民眾穩定就業-指傳媒
中彰投分署指出,根據勞動部的調查,108年5月身心障礙者的勞動力參與率為20.7%,失業率為8.1%,較103年6月分別增加1.0個百分...
5月省荷包!健保費這樣報稅沒上限4管道下載繳費證明-匯流新聞網
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導又到5月報稅季了!健保費怎麼申報最省荷包?健保署提醒民眾,申報個人綜合所得稅時,一...
北市夜市「三巨頭」饒河奪冠!寧夏、南機場也夯@newsebc-YouTube
?【關鍵時刻】.東森新聞CH51New146Kviews·0:43·Gotochannel.減脂也想逛夜市,帶你士林夜市爽爽吃點#台北美食#士林夜市.長興...
1/3民眾誤認偏頭痛不是「病」醫曝長期吞止痛藥可怕下場-匯流新聞網
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導偏頭痛不是「病」?小心被錯誤觀念害慘了!台灣年輕病友協會最新調查就發現,竟有三分...
北部1000M以上高山有望降雪陽明山湧追雪民眾-民視新聞-YouTube
16:37·Gotochannel·中度脂肪肝消失、掰了血壓藥!名醫甩18kg刮油秘辛:水果這吃法超傷肝︱梁程超肝膽腸胃科醫師【早安健康X...