拒當膽固醇小姐!名醫降膽固醇撇步
還記得廣告中有一位肥胖體態的「膽固醇小姐嗎?許多人飲食不忌口,愛吃大魚大肉,很容易造成膽固醇飆高,長期膽固醇過高容易造成動脈粥狀硬化,血壓升高,增加動脈阻塞的風險。家醫科醫師推荐兩道「降膽固醇健康食譜」,幫助大家遠離血液中高膽固醇糾纏。
引起高膽固醇的因素,包括錯誤的飲食方式和不良的生活習慣。,如何預防血中膽固醇過高?書田診所家醫科主任何一成醫師表示,引起高膽固醇的因素雖然有很多,但根據臨床資料顯示,除遺傳因素,錯誤的飲食方式和不良的生活習慣是兩大主因,因此只要吃得正確、過得健康,預防膽固醇一點也不難!
避免「高膽固醇 飲食與運動兼顧
避免「高膽固醇生活形態」,從飲食與運動著手,最好每天做中等強度的運動30分鐘,如每小時4-6公里速度的步行、做體操,運動時心跳速度約每分鐘100-120次,以及攝取適量的蔬菜如小白菜、莧菜、茼蒿、芹菜、菠菜、青花菜等或蘿蔔、山藥、芋頭、番薯、牛蒡等根莖類、帶皮的全穀類如全麥、糙米、燕麥、薏仁等,少吃肥肉、內臟、油炸、高飽和脂肪的食物,攝取適量的魚肉,勿過量攝取牛、豬、羊的肥肉,攝取適量的紅豆、綠豆、黃豆等。
以下是何一成醫師在新書《降膽固醇這樣吃效果佳》中,特別推荐兩道「降膽固醇」食譜,大家不妨動手做一做:
還記得廣告中有一位肥胖體態的「膽固醇小姐嗎?許多人飲食不忌口,愛吃大魚大肉,很容易造成膽固醇飆高,長期膽固醇過高容易造成動脈粥狀硬化,血壓升高,增加動脈阻塞的風險。家醫科醫師推荐兩道「降膽固醇健康食譜」,幫助大家遠離血液中高膽固醇糾纏。
引起高膽固醇的因素,包括錯誤的飲食方式和不良的生活習慣。,如何預防血中膽固醇過高?書田診所家醫科主任何一成醫師表示,引起高膽固醇的因素雖然有很多,但根據臨床資料顯示,除遺傳因素,錯誤的飲食方式和不良的生活習慣是兩大主因,因此只要吃得正確、過得健康,預防膽固醇一點也不難!
避免「高膽固醇 飲食與運動兼顧
避免「高膽固醇生活形態」,從飲食與運動著手,最好每天做中等強度的運動30分鐘,如每小時4-6公里速度的步行、做體操,運動時心跳速度約每分鐘100-120次,以及攝取適量的蔬菜如小白菜、莧菜、茼蒿、芹菜、菠菜、青花菜等或蘿蔔、山藥、芋頭、番薯、牛蒡等根莖類、帶皮的全穀類如全麥、糙米、燕麥、薏仁等,少吃肥肉、內臟、油炸、高飽和脂肪的食物,攝取適量的魚肉,勿過量攝取牛、豬、羊的肥肉,攝取適量的紅豆、綠豆、黃豆等。
以下是何一成醫師在新書《降膽固醇這樣吃效果佳》中,特別推荐兩道「降膽固醇」食譜,大家不妨動手做一做:
還記得廣告中有一位肥胖體態的「膽固醇小姐嗎?許多人飲食不忌口,愛吃大魚大肉,很容易造成膽固醇飆高,長期膽固醇過高容易造成動脈粥狀硬化,血壓升高,增加動脈阻塞的風險。家醫科醫師推荐兩道「降膽固醇健康食譜」,幫助大家遠離血液中高膽固醇糾纏。
引起高膽固醇的因素,包括錯誤的飲食方式和不良的生活習慣。,如何預防血中膽固醇過高?書田診所家醫科主任何一成醫師表示,引起高膽固醇的因素雖然有很多,但根據臨床資料顯示,除遺傳因素,錯誤的飲食方式和不良的生活習慣是兩大主因,因此只要吃得正確、過得健康,預防膽固醇一點也不難!
避免「高膽固醇 飲食與運動兼顧
避免「高膽固醇生活形態」,從飲食與運動著手,最好每天做中等強度的運動30分鐘,如每小時4-6公里速度的步行、做體操,運動時心跳速度約每分鐘100-120次,以及攝取適量的蔬菜如小白菜、莧菜、茼蒿、芹菜、菠菜、青花菜等或蘿蔔、山藥、芋頭、番薯、牛蒡等根莖類、帶皮的全穀類如全麥、糙米、燕麥、薏仁等,少吃肥肉、內臟、油炸、高飽和脂肪的食物,攝取適量的魚肉,勿過量攝取牛、豬、羊的肥肉,攝取適量的紅豆、綠豆、黃豆等。
以下是何一成醫師在新書《降膽固醇這樣吃效果佳》中,特別推荐兩道「降膽固醇」食譜,大家不妨動手做一做:
奶香咖哩燜椰菜(2人份) · 1 花椰菜去老皮,切小朵;大黃瓜去皮,切塊;紅蘿蔔去皮,切丁。 · 2 花椰菜、青豆仁、黃瓜塊、紅蘿蔔丁分別汆燙,撈起瀝乾備用。 · 3 橄欖油倒 ...
2023年3月8日 — 營養師表示,後續根據何小姐的狀況進行營養調整,在不服用任何藥物的情況下,只靠著1招就讓她的膽固醇成功從265降至190正常值。 遺傳導致內生性膽固醇過高.
2023年9月13日 — 北榮婦女醫學部精準預防醫學中心主任張家銘表示,50多歲王小姐膽固醇檢查一向正常,但卻發生心臟動脈阻塞,檢測發現GLA基因異常。這基因有很多人帶原 ...
Ann小姐閣下: 1.總膽固醇或低密度酯蛋白膽固醇值偏高,應該先用飲食與運動的控制。建議減少高膽固醇與反式脂肪(常含在奶精、奶油、酥油、三合一或二合一咖啡、奶茶、麵包 ...
降低膽固醇水果膽固醇 元兇膽固醇過高的原因如何降低膽固醇桂格大燕麥片降膽固醇低密度膽固醇190膽固醇多少算高膽固醇過高請問要看哪一科門診膽固醇 過 高 要 看 醫生 嗎膽固醇 過 高 可以 吃 起 司 嗎 [no_relate_sql.name;block=a]
7日減肥餐單!不運動減肥菜單推薦!靠奇亞籽食譜/蔬菜湯/果汁排毒減肥-ELLEHK
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許多人喜歡喝木耳補充膠原蛋白,但其實這是錯誤迷思!營養師劉素櫻提醒,植物性食物不含膠原蛋白,膠原蛋白是構成結締組織的...