每天都好累？拉耳朵一分鐘，所有疲勞全部消除

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每天下班都很疲憊，雖然六日有好好休息，到了禮拜一又開始昏昏欲睡了嗎？ 

無論怎麼睡還是很累的人看過來，現在只要每天花1分鐘拉拉耳朵，所有疲勞就能消除了！為什麼如此神奇？ 

一起來看看身體按摩法的威力。《1日1分であらゆる疲れがとれる耳ひっぱり》（暫譯：拉耳朵幫你消除疲勞）作者藤本靖曾就讀於東京大學身體教育學研究所，為了研究人體的各種可能性，赴美學習羅夫身體按摩法（Rolfing），並獲得該組織的認可。 

目前在日本全國各地推廣自己的身體論，幫助更多人消除疲勞。 你可能不知道，我們每天掛在嘴上說的「好累」分成兩種。 

一種是你登山、慢跑、打球等等運動身體所造成的勞累，稱之為「身體疲勞」。這種疲勞會讓你感受到肌肉疼痛、身體感覺很沈重，但只要按摩一下、洗個熱水澡最後再好好睡一覺，隔天就會活力旺盛。 

另一種則是因為職場或是生活環境讓你感受到壓力，像是長期使用電腦、擠捷運通勤、社會人際關係都可能是壓力來源，這種疲累稱作「精神疲勞」。 

神經的疲勞是因為眼、耳、口、鼻等感覺器官接受到壓力，會使頭骨正中央的「蝶骨」變硬，接著就會傳向與蝶骨連結的橫隔膜。橫隔膜是呼吸器官，這會使呼吸的肌肉也跟著變硬，讓內臟與其他肌肉都跟著緊張。 

因此你才會覺得，明明只是坐在座位上什麼事也沒做，卻全身緊繃，最後身心俱疲。 想要消除這種精神疲勞，可以透過拉耳朵來做到。 

閉上眼，雙手輕輕拉著耳朵，輕輕地往兩側拉幾毫米，接著呼吸一次，再放開耳朵。為什麼這麼做可以讓你感覺舒服一點呢？拉耳朵能夠讓蝶骨得到放鬆，並藉此傳遞到橫隔膜。只要橫隔膜放鬆，其他內臟、血管也會跟著放鬆。 

坐了一整天辦公桌你累了嗎？快點站起來拉一下耳朵，精神馬上變好。 

資料來源：《1日1分であらゆる疲れがとれる耳ひっぱり》（暫譯：拉耳朵幫你消除疲勞） 

作者簡介_藤本靖

美國羅夫按摩療法認證治療師。

日本兵庫縣人，東京大學經濟學系畢業後，進入政府體系的國際金融機構，從事政府開發援助（ODA）相關事務。因工作接觸到人類「心靈與身體的關係」之課題，決定再到東京大學研究所身體教育學研究室深造，研究神經科學。同時還鑽研找出每個人內在潛能的「羅夫按摩療法」（Rolfing Massage），是美國Rolf Institute的認證按摩治療師、日本All Blue羅夫按摩中心負責人。近年來，致力推廣獨創的Home Position（歸零）理論，在日本全國各地舉辦演講活動。

專欄簡介_早安健康

《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。