久坐腿麻痛!3招遠離坐骨神經痛
坐骨神經痛不一定是老年人的專利,現代上班族久坐成性,常有下背痛的困擾,疼痛部位多侷限在腰背部,但物理治療師表示,臨床發現其中1至2成下背痛患者,痠痛可延伸至臀部和腿部,即為「坐骨神經痛」。若要遠離坐骨神經痛,專家建議久坐族,適度起身做做臀部和腿部的伸展操,避免坐骨神經持續受壓迫而麻痛。(影音/攝影記者江旻駿)
示範動作/第一招轉弓箭步。(動作示範/簡文仁物理治療師、攝影/江旻駿)亞洲物理治療聯盟理事長、國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,坐骨神經痛是因下半身坐骨神經受壓迫而麻痛的統稱,椎間盤突出、脊椎滑脫、脊椎側彎,或長時間久坐、久站、負重、彎腰所引發的筋肌膜炎,都可能使疼痛延伸至下半身,導致坐骨神經痛。
若想要避免坐骨神經「找麻煩」,簡文仁物理治療師建議民眾,特別是經常久坐辦公室的上班族,有空多做做臀部和大腿肌群的伸展操,不一定要離開座位,藉由轉身拉弓箭步或翹二郎腿彎身等動作,也能減輕坐骨神經所受壓力,預防和減輕坐骨神經痛。
【第一招/轉弓箭步】
找一張沒有扶手、四腳固定的椅子,端坐椅面前三分之一,雙腳盡量外張,雙手自然放在膝蓋上,預備姿勢準備好後,先朝左邊側轉身,呈現左膝往前彎曲90度、右腳往後伸直的姿勢,維持5至10秒鐘後,換邊操作。此動作可伸展臀部、跨下、膝蓋直到小腿和腳跟的肌肉和神經,預防和減輕坐骨神經受壓迫的疼痛感。
坐骨神經痛不一定是老年人的專利,現代上班族久坐成性,常有下背痛的困擾,疼痛部位多侷限在腰背部,但物理治療師表示,臨床發現其中1至2成下背痛患者,痠痛可延伸至臀部和腿部,即為「坐骨神經痛」。若要遠離坐骨神經痛,專家建議久坐族,適度起身做做臀部和腿部的伸展操,避免坐骨神經持續受壓迫而麻痛。(影音/攝影記者江旻駿)
示範動作/第一招轉弓箭步。(動作示範/簡文仁物理治療師、攝影/江旻駿)亞洲物理治療聯盟理事長、國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,坐骨神經痛是因下半身坐骨神經受壓迫而麻痛的統稱,椎間盤突出、脊椎滑脫、脊椎側彎,或長時間久坐、久站、負重、彎腰所引發的筋肌膜炎,都可能使疼痛延伸至下半身,導致坐骨神經痛。
若想要避免坐骨神經「找麻煩」,簡文仁物理治療師建議民眾,特別是經常久坐辦公室的上班族,有空多做做臀部和大腿肌群的伸展操,不一定要離開座位,藉由轉身拉弓箭步或翹二郎腿彎身等動作,也能減輕坐骨神經所受壓力,預防和減輕坐骨神經痛。
【第一招/轉弓箭步】
找一張沒有扶手、四腳固定的椅子,端坐椅面前三分之一,雙腳盡量外張,雙手自然放在膝蓋上,預備姿勢準備好後,先朝左邊側轉身,呈現左膝往前彎曲90度、右腳往後伸直的姿勢,維持5至10秒鐘後,換邊操作。此動作可伸展臀部、跨下、膝蓋直到小腿和腳跟的肌肉和神經,預防和減輕坐骨神經受壓迫的疼痛感。
坐骨神經痛不一定是老年人的專利,現代上班族久坐成性,常有下背痛的困擾,疼痛部位多侷限在腰背部,但物理治療師表示,臨床發現其中1至2成下背痛患者,痠痛可延伸至臀部和腿部,即為「坐骨神經痛」。若要遠離坐骨神經痛,專家建議久坐族,適度起身做做臀部和腿部的伸展操,避免坐骨神經持續受壓迫而麻痛。(影音/攝影記者江旻駿)
示範動作/第一招轉弓箭步。(動作示範/簡文仁物理治療師、攝影/江旻駿)亞洲物理治療聯盟理事長、國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,坐骨神經痛是因下半身坐骨神經受壓迫而麻痛的統稱,椎間盤突出、脊椎滑脫、脊椎側彎,或長時間久坐、久站、負重、彎腰所引發的筋肌膜炎,都可能使疼痛延伸至下半身,導致坐骨神經痛。
若想要避免坐骨神經「找麻煩」,簡文仁物理治療師建議民眾,特別是經常久坐辦公室的上班族,有空多做做臀部和大腿肌群的伸展操,不一定要離開座位,藉由轉身拉弓箭步或翹二郎腿彎身等動作,也能減輕坐骨神經所受壓力,預防和減輕坐骨神經痛。
【第一招/轉弓箭步】
找一張沒有扶手、四腳固定的椅子,端坐椅面前三分之一,雙腳盡量外張,雙手自然放在膝蓋上,預備姿勢準備好後,先朝左邊側轉身,呈現左膝往前彎曲90度、右腳往後伸直的姿勢,維持5至10秒鐘後,換邊操作。此動作可伸展臀部、跨下、膝蓋直到小腿和腳跟的肌肉和神經,預防和減輕坐骨神經受壓迫的疼痛感。
腰臀腿疼痛難耐?小心,可能是坐骨神經痛上身惹禍!不過,脊骨神經醫學博士張軒彬也提醒,臨床上導致坐骨神經痛產生的原因,不完全都是神經 ...
坐骨神經痛該看哪科? 一般坐骨神經痛,會建議掛骨科或是復健科,不過如果像是脊椎癌、骨盤癌或是脊髓癌的患者,也會有坐骨神經痛的症狀,就應該要掛腫瘤科。
2022年9月1日 — 一般坐骨神經痛可掛骨科或復健科,若是脊椎癌、骨盤癌或脊髓癌的患者,也會產生坐骨神經痛的症狀,應該要掛腫瘤科。另外,也可以看中醫治療。
坐骨神經痛常因梨狀肌痙攣導致,因此在飲食中可多攝取足夠的鎂,可協助放鬆緊繃的肌肉。富含鎂的食物有很多,例如水果,蔬菜和穀物,包括魚類、肉類、海鮮、乳製品、糙米、 ...
坐骨神經痛只是症狀,而不是一個特定的疾病,疼痛的範圍可從腰部延伸到臀部,再傳到下肢包括大腿後方、小腿外側或腿肚、甚至到腳跟與腳趾。有別於真正的坐骨神經痛,還存在 ...
坐骨神經痛的症狀 · 從腰部到臀部,再延伸到腳後側的刺痛、灼熱、麻木、肌肉疲勞或無力。通常只有單一條腿會有症狀(包含整隻腳或部分的腳)。 · 走路、彎腰、久坐、咳嗽或打 ...
2022年8月17日 — 這項手術主要針對脊椎椎孔退化狹窄,腰椎神經根壓迫及腰椎黃韌帶肥厚發炎所造成的坐骨神經痛或間歇性跛行問題,此種精準微創手術治療,無須全身麻醉,手術 ...
2022年11月22日 — “坐骨神經痛”是指穿行於腰背部然後通過臀部分佈到腿部的坐骨神經受損後產生的疼痛。真性坐骨神經痛是由於突出的腰椎間盤壓迫到坐骨神經其中一條起主要作用 ...
坐骨神經痛只是症狀,而不是疾病,疼痛的範圍可從腰部延伸到臀部,再傳到下肢包括大腿後方、小腿外側或腿肚、甚至到腳跟與腳趾。有不少類似的傳導痛的症狀與坐骨神經痛 ...
2024年1月25日 — 坐骨神經痛(Sciatica)是由於坐骨神經受傷或刺激而引起的神經疼痛。除了疼痛之外,背部或臀部還會出現刺痛或麻木感,這種刺痛感或麻木感也可能會蔓延到 ...
2023年12月22日 — 「坐骨神經」是人體中最長的一條神經,當受到壓迫時,其位置從腰、後背沿著到臀部,再到大腿後側,最後到小腿兩側或腿肚延伸下來,會感受到疼痛針刺、燒灼 ...
坐骨神經痛的症狀 · 疼痛從下背部發散或延伸到臀部和一側的大腿背部 · 疼痛從臀部一直延伸到腳– 可能會感覺尖銳的刺痛、嚴重的腿部抽筋或強烈的電流感 · 麻木感(在嚴重 ...
2022年4月28日 — 坐骨神經痛的症狀? · 下背痛。 · 行動受限:腳底麻、大拇趾無力、無法上翹,麻木、刺痛,感覺異常、腿軟、間歇性跛行等。 · 腰痛、屁股痛、腿痛,坐下時 ...
坐骨神經痛特徵坐骨神經痛病徵坐骨神經痛如何治療坐骨神經痛如何舒緩坐骨神經痛自然好坐骨神經痛怎麼辦坐骨神經痛可以運動嗎坐骨神經痛多久會好坐骨神經痛位置坐骨神經英文 [no_relate_sql.name;block=a]
腰、臀、大腿後側,突然感到尖銳痛楚?小心是坐骨神經痛!印度瑜珈冠軍4招緩疼痛
photos放大顯示站也不是坐也不是瑜珈伸展術解你的背痛及坐骨神經痛就在幾天前的一次送別聚會上,遇到了很多朋友和工作上的夥...
以為是關節痛竟是要命的心絞痛?醫師教您分辨內臟痛或關節痛2運動邊看電視邊強化肌力
根據統計,台灣國人膝關節退化的盛行率約15%,等於有350萬人飽受關節疼痛之苦,58歲以上國人,約每5人中就有1人受關節退化所...
坐骨神經痛|腰骨痛因為椎間盤突出?久坐久站增風險出現4症狀須求醫
相信不少人也有腰骨痛的經驗,很多時會被診斷為「坐骨神經痛」。到底坐骨神經痛成因是甚麼?出現甚麼情況須求醫?坐骨神經痛...
久坐1小時減壽22分鐘醫揭4招保命這運動還可改善尿失禁-中時新聞網
久坐是許多上班族難以避免的問題,神經外科醫師謝炳賢表示,久坐可能造成坐骨神經痛、頸椎退化、心血管疾病等,泌尿科醫師高...
腳麻痛、腰痛?關心你的坐骨神經痛!醫曝2原因坐骨神經疼痛做好6件事不再痛
坐骨神經痠痛無力?中醫師李俊儀表示,坐骨神經是由腰椎第4節到薦椎第3節的神經組成,它是全身最大、最長的神經,一直延伸到...