每天都好累,沒時間運動?一週三次「懶人運動」,不知不覺就變瘦!
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本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處
要知道,羅馬不是一天造成的,你的身體並不是一出生就腫成這樣,這肯定是因為你長期不良的生活習慣,所導致體態日漸走樣。在從計算熱量攝取與消耗來理解短期減肥的難處這篇文章中,我們可以透過簡單的數字運算,發現要在短時間內減肥幾乎是不可能的,反之亦然,要在短時間內增肥也是天方夜譚。
亦即變腫、變胖、變肥、變油,都不是三兩天的事!
所以,任何標榜短期內減肥的方法,或超快速消脂肪的撇步,都.是.騙.人.的!(手術這種逆天的行為不在我們討論範圍內)只有長期、規律、持續與密集的運動才能幫助你順利減下惱人的脂肪。
那這樣是不是代表我每天都要運動到氣喘吁吁,兩腿痠到無法走路,整個人累到一回家就癱軟在沙發上,連澡都無法洗呢?
並不需要!一定一堆人怕死了吧?這就是為什麼接下來要介紹懶人運動,目的就是要讓你無痛減肥。
事實上,你仍舊需要透過運動及飲食控制來達到減肥的目標,但你並不需要把自己操到人不像人、鬼不像鬼,試想,如果第一天運動就把你操倒掛,之後你還會想運動嗎?應該避之唯恐不及吧!
吃東西也是一樣。突發性的節食除了會讓你餓得難受、心情鬱悶外,還會影響到你的能量代謝,讓你一整天昏沉沉、慵懶懶,什麼事都提不起勁,什麼事都不想做,那就更遑論運動了。
因此,無痛減肥、懶人運動的目標就是要讓你在舒適的狀況下運動,讓你在生心理都準備充足的前提下進行飲食控制,這樣一來才有動力長期、規律、密集的持續下去。
司博特建議你先將一天的行程規劃好,空出15~20分鐘的時間(最好是在下午接近傍晚的時間),進行以下的運動:
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本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處
要知道,羅馬不是一天造成的,你的身體並不是一出生就腫成這樣,這肯定是因為你長期不良的生活習慣,所導致體態日漸走樣。在從計算熱量攝取與消耗來理解短期減肥的難處這篇文章中,我們可以透過簡單的數字運算,發現要在短時間內減肥幾乎是不可能的,反之亦然,要在短時間內增肥也是天方夜譚。
亦即變腫、變胖、變肥、變油,都不是三兩天的事!
所以,任何標榜短期內減肥的方法,或超快速消脂肪的撇步,都.是.騙.人.的!(手術這種逆天的行為不在我們討論範圍內)只有長期、規律、持續與密集的運動才能幫助你順利減下惱人的脂肪。
那這樣是不是代表我每天都要運動到氣喘吁吁,兩腿痠到無法走路,整個人累到一回家就癱軟在沙發上,連澡都無法洗呢?
並不需要!一定一堆人怕死了吧?這就是為什麼接下來要介紹懶人運動,目的就是要讓你無痛減肥。
事實上,你仍舊需要透過運動及飲食控制來達到減肥的目標,但你並不需要把自己操到人不像人、鬼不像鬼,試想,如果第一天運動就把你操倒掛,之後你還會想運動嗎?應該避之唯恐不及吧!
吃東西也是一樣。突發性的節食除了會讓你餓得難受、心情鬱悶外,還會影響到你的能量代謝,讓你一整天昏沉沉、慵懶懶,什麼事都提不起勁,什麼事都不想做,那就更遑論運動了。
因此,無痛減肥、懶人運動的目標就是要讓你在舒適的狀況下運動,讓你在生心理都準備充足的前提下進行飲食控制,這樣一來才有動力長期、規律、密集的持續下去。
司博特建議你先將一天的行程規劃好,空出15~20分鐘的時間(最好是在下午接近傍晚的時間),進行以下的運動:
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要知道,羅馬不是一天造成的,你的身體並不是一出生就腫成這樣,這肯定是因為你長期不良的生活習慣,所導致體態日漸走樣。在從計算熱量攝取與消耗來理解短期減肥的難處這篇文章中,我們可以透過簡單的數字運算,發現要在短時間內減肥幾乎是不可能的,反之亦然,要在短時間內增肥也是天方夜譚。
亦即變腫、變胖、變肥、變油,都不是三兩天的事!
所以,任何標榜短期內減肥的方法,或超快速消脂肪的撇步,都.是.騙.人.的!(手術這種逆天的行為不在我們討論範圍內)只有長期、規律、持續與密集的運動才能幫助你順利減下惱人的脂肪。
那這樣是不是代表我每天都要運動到氣喘吁吁,兩腿痠到無法走路,整個人累到一回家就癱軟在沙發上,連澡都無法洗呢?
並不需要!一定一堆人怕死了吧?這就是為什麼接下來要介紹懶人運動,目的就是要讓你無痛減肥。
事實上,你仍舊需要透過運動及飲食控制來達到減肥的目標,但你並不需要把自己操到人不像人、鬼不像鬼,試想,如果第一天運動就把你操倒掛,之後你還會想運動嗎?應該避之唯恐不及吧!
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因此,無痛減肥、懶人運動的目標就是要讓你在舒適的狀況下運動,讓你在生心理都準備充足的前提下進行飲食控制,這樣一來才有動力長期、規律、密集的持續下去。
司博特建議你先將一天的行程規劃好,空出15~20分鐘的時間(最好是在下午接近傍晚的時間),進行以下的運動:
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處要知道,羅馬不是一天造成的,你的身體並不是一出生就腫成這樣,這肯定是因為你長期不良的生活習慣, ...
再慢跑5分鐘(這次速度稍微加快,時間到就停,不要跑到會喘) 4.再伸展5分鐘. 菜單B 1.慢跑5分鐘(速度慢,剛剛好會需要擺動手臂的速度即可) 2.
[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯,想擁有結實的 ... 時一整天都不搭乘任何交通工具:既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣, 腳下也不知不覺 ...
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愛跳舞也愛編舞、運動也愛漂亮,沒有停止過實驗自己並挖出所有的可能性,幫所有女人 ... 相信現在大多數女生都有長時間久坐、屁股越變越大的困擾,這次Kimiko老師就要來教 ... 學Kimiko老師4321黃金飲食法,不知不覺越吃越瘦! ... 懶人必學!
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... 工具:既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣,腳下也不知不覺走了許多路,值得嘗試。 .... 有人說運動不一定能瘦,這往往是因為方法不對或觀念錯誤,不過,想要瘦得 ... 所以,不要再說沒時間運動了,只要有心,一天內撥出3個10分鐘來動 ...
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