終於瘦了25公斤,去「吃到飽」會不會復胖?放心,這樣吃就OK!
photos放大顯示
圖片來源:Joe Ross@flickr, CC BY 2.0BUFFET、吃到飽絕對是台灣人吃飯聚會最常吃的了,舉凡朋友聚會、同學會、謝師宴、父親節、母親節、家人生日、自己生日......,幾乎只要有要吃飯聚會的,吃到飽類型的餐廳都會是首選。
一休以前在阿胖時期非常喜歡吃吃到飽,因為我很能吃,所以以前我覺得我去吃吃到飽超級划算的,不管是吃火鍋、燒烤、中式、西式、還是日式韓式,只要有吃到飽的,我都會優先選擇,記得當時每個休假一定都會去吃,一個月最少吃4~5次,每次都是吃到滿到喉嚨、走不動了才會停下來。
想一想真的我以前肥胖不是沒有原因的,很多人覺得自己沒有吃很多,請他們做個飲食紀錄檢視後會發現其實還真吃的不少。
不過一休現在還是會吃吃到飽,說真的,減肥也是要有社交生活,要完全規避吃到飽的餐廳是非常困難的。像我媽特別愛吃吃到飽,幾乎每次有什麼重要日子她都提議要吃,媽媽愛吃,做子女的我們當然不能拒絕,不過吃多了現在也很重視「品質」,那種食物品質很差的餐廳真的要少吃。你想想,身體的活動、器官,都是靠吃進身體的營養在建構的,想一個比較直觀的例子,如果你骨折了,骨頭要接起來,都要靠你吃進去的能量去長,所以吃進身體的食物真的很重要!
對減肥的朋友來說,除了食物的種類很重要之外,食物吃進肚子裡的「順序」也很重要,因為胃消化食物是依照你吃東西的順序而消化的,例如你先吃肉就先消化肉,你先吃飯就先消化飯,假如你先吃了一大堆碳水化合物,身體會先消化碳水化合物,而碳水化合身會快速轉換成血糖,血糖變高胰島素分泌的量就會變多來阻止血糖上升,胰島素一分泌吃進身體的能量就會被合成成脂肪。但如果你先吃肉、先吃菜再吃飯,因為身體先消化了蛋白質跟纖維質,這些都是體內分解比較慢、不易促使血糖快速上升的食物,即使這時再吃了碳水化合物,例如飯、麵、甜點,血糖上升的速度也會相對減緩一點,所以對於減重的朋友來說,「改變一下吃東西的順序」就可以讓身體更容易燃燒熱量。
接下來一休就跟大家分享一下我去吃自助餐的飲食順序:
整體大致上是這樣子,先吃肉(蛋白質)、再吃菜(纖維質),然後再吃飯或麵(碳水化合物)。
剛才已經跟大家解釋過為什麼要這樣子吃,這樣吃還有一個好處就是熱量的攝取比較不容易爆量。碳水化合物(也就是澱粉)、糖類是最容易攝取過多熱量的食物種類,把它放在最後吃除了平衡血糖之外,因為也沒那麼餓了,比較不易吃過多。
這次分享的是欣葉日式自助餐(信義店)
photos放大顯示
圖片來源:Joe Ross@flickr, CC BY 2.0BUFFET、吃到飽絕對是台灣人吃飯聚會最常吃的了,舉凡朋友聚會、同學會、謝師宴、父親節、母親節、家人生日、自己生日......,幾乎只要有要吃飯聚會的,吃到飽類型的餐廳都會是首選。
一休以前在阿胖時期非常喜歡吃吃到飽,因為我很能吃,所以以前我覺得我去吃吃到飽超級划算的,不管是吃火鍋、燒烤、中式、西式、還是日式韓式,只要有吃到飽的,我都會優先選擇,記得當時每個休假一定都會去吃,一個月最少吃4~5次,每次都是吃到滿到喉嚨、走不動了才會停下來。
想一想真的我以前肥胖不是沒有原因的,很多人覺得自己沒有吃很多,請他們做個飲食紀錄檢視後會發現其實還真吃的不少。
不過一休現在還是會吃吃到飽,說真的,減肥也是要有社交生活,要完全規避吃到飽的餐廳是非常困難的。像我媽特別愛吃吃到飽,幾乎每次有什麼重要日子她都提議要吃,媽媽愛吃,做子女的我們當然不能拒絕,不過吃多了現在也很重視「品質」,那種食物品質很差的餐廳真的要少吃。你想想,身體的活動、器官,都是靠吃進身體的營養在建構的,想一個比較直觀的例子,如果你骨折了,骨頭要接起來,都要靠你吃進去的能量去長,所以吃進身體的食物真的很重要!
對減肥的朋友來說,除了食物的種類很重要之外,食物吃進肚子裡的「順序」也很重要,因為胃消化食物是依照你吃東西的順序而消化的,例如你先吃肉就先消化肉,你先吃飯就先消化飯,假如你先吃了一大堆碳水化合物,身體會先消化碳水化合物,而碳水化合身會快速轉換成血糖,血糖變高胰島素分泌的量就會變多來阻止血糖上升,胰島素一分泌吃進身體的能量就會被合成成脂肪。但如果你先吃肉、先吃菜再吃飯,因為身體先消化了蛋白質跟纖維質,這些都是體內分解比較慢、不易促使血糖快速上升的食物,即使這時再吃了碳水化合物,例如飯、麵、甜點,血糖上升的速度也會相對減緩一點,所以對於減重的朋友來說,「改變一下吃東西的順序」就可以讓身體更容易燃燒熱量。
接下來一休就跟大家分享一下我去吃自助餐的飲食順序:
整體大致上是這樣子,先吃肉(蛋白質)、再吃菜(纖維質),然後再吃飯或麵(碳水化合物)。
剛才已經跟大家解釋過為什麼要這樣子吃,這樣吃還有一個好處就是熱量的攝取比較不容易爆量。碳水化合物(也就是澱粉)、糖類是最容易攝取過多熱量的食物種類,把它放在最後吃除了平衡血糖之外,因為也沒那麼餓了,比較不易吃過多。
這次分享的是欣葉日式自助餐(信義店)
photos放大顯示
圖片來源:Joe Ross@flickr, CC BY 2.0BUFFET、吃到飽絕對是台灣人吃飯聚會最常吃的了,舉凡朋友聚會、同學會、謝師宴、父親節、母親節、家人生日、自己生日......,幾乎只要有要吃飯聚會的,吃到飽類型的餐廳都會是首選。
一休以前在阿胖時期非常喜歡吃吃到飽,因為我很能吃,所以以前我覺得我去吃吃到飽超級划算的,不管是吃火鍋、燒烤、中式、西式、還是日式韓式,只要有吃到飽的,我都會優先選擇,記得當時每個休假一定都會去吃,一個月最少吃4~5次,每次都是吃到滿到喉嚨、走不動了才會停下來。
想一想真的我以前肥胖不是沒有原因的,很多人覺得自己沒有吃很多,請他們做個飲食紀錄檢視後會發現其實還真吃的不少。
不過一休現在還是會吃吃到飽,說真的,減肥也是要有社交生活,要完全規避吃到飽的餐廳是非常困難的。像我媽特別愛吃吃到飽,幾乎每次有什麼重要日子她都提議要吃,媽媽愛吃,做子女的我們當然不能拒絕,不過吃多了現在也很重視「品質」,那種食物品質很差的餐廳真的要少吃。你想想,身體的活動、器官,都是靠吃進身體的營養在建構的,想一個比較直觀的例子,如果你骨折了,骨頭要接起來,都要靠你吃進去的能量去長,所以吃進身體的食物真的很重要!
對減肥的朋友來說,除了食物的種類很重要之外,食物吃進肚子裡的「順序」也很重要,因為胃消化食物是依照你吃東西的順序而消化的,例如你先吃肉就先消化肉,你先吃飯就先消化飯,假如你先吃了一大堆碳水化合物,身體會先消化碳水化合物,而碳水化合身會快速轉換成血糖,血糖變高胰島素分泌的量就會變多來阻止血糖上升,胰島素一分泌吃進身體的能量就會被合成成脂肪。但如果你先吃肉、先吃菜再吃飯,因為身體先消化了蛋白質跟纖維質,這些都是體內分解比較慢、不易促使血糖快速上升的食物,即使這時再吃了碳水化合物,例如飯、麵、甜點,血糖上升的速度也會相對減緩一點,所以對於減重的朋友來說,「改變一下吃東西的順序」就可以讓身體更容易燃燒熱量。
接下來一休就跟大家分享一下我去吃自助餐的飲食順序:
整體大致上是這樣子,先吃肉(蛋白質)、再吃菜(纖維質),然後再吃飯或麵(碳水化合物)。
剛才已經跟大家解釋過為什麼要這樣子吃,這樣吃還有一個好處就是熱量的攝取比較不容易爆量。碳水化合物(也就是澱粉)、糖類是最容易攝取過多熱量的食物種類,把它放在最後吃除了平衡血糖之外,因為也沒那麼餓了,比較不易吃過多。
這次分享的是欣葉日式自助餐(信義店)
photos放大顯示
圖片來源:Joe Ross@flickr, CC BY 2.0BUFFET、吃到飽絕對是台灣人吃飯聚會最常吃的了,舉凡朋友聚會、同學會、謝師宴、父親節、母親節、家人生日、自己生日......,幾乎只要有要吃飯聚會的,吃到飽類型的餐廳都會是首選。
一休以前在阿胖時期非常喜歡吃吃到飽,因為我很能吃,所以以前我覺得我去吃吃到飽超級划算的,不管是吃火鍋、燒烤、中式、西式、還是日式韓式,只要有吃到飽的,我都會優先選擇,記得當時每個休假一定都會去吃,一個月最少吃4~5次,每次都是吃到滿到喉嚨、走不動了才會停下來。
想一想真的我以前肥胖不是沒有原因的,很多人覺得自己沒有吃很多,請他們做個飲食紀錄檢視後會發現其實還真吃的不少。
不過一休現在還是會吃吃到飽,說真的,減肥也是要有社交生活,要完全規避吃到飽的餐廳是非常困難的。像我媽特別愛吃吃到飽,幾乎每次有什麼重要日子她都提議要吃,媽媽愛吃,做子女的我們當然不能拒絕,不過吃多了現在也很重視「品質」,那種食物品質很差的餐廳真的要少吃。你想想,身體的活動、器官,都是靠吃進身體的營養在建構的,想一個比較直觀的例子,如果你骨折了,骨頭要接起來,都要靠你吃進去的能量去長,所以吃進身體的食物真的很重要!
對減肥的朋友來說,除了食物的種類很重要之外,食物吃進肚子裡的「順序」也很重要,因為胃消化食物是依照你吃東西的順序而消化的,例如你先吃肉就先消化肉,你先吃飯就先消化飯,假如你先吃了一大堆碳水化合物,身體會先消化碳水化合物,而碳水化合身會快速轉換成血糖,血糖變高胰島素分泌的量就會變多來阻止血糖上升,胰島素一分泌吃進身體的能量就會被合成成脂肪。但如果你先吃肉、先吃菜再吃飯,因為身體先消化了蛋白質跟纖維質,這些都是體內分解比較慢、不易促使血糖快速上升的食物,即使這時再吃了碳水化合物,例如飯、麵、甜點,血糖上升的速度也會相對減緩一點,所以對於減重的朋友來說,「改變一下吃東西的順序」就可以讓身體更容易燃燒熱量。
接下來一休就跟大家分享一下我去吃自助餐的飲食順序:
整體大致上是這樣子,先吃肉(蛋白質)、再吃菜(纖維質),然後再吃飯或麵(碳水化合物)。
剛才已經跟大家解釋過為什麼要這樣子吃,這樣吃還有一個好處就是熱量的攝取比較不容易爆量。碳水化合物(也就是澱粉)、糖類是最容易攝取過多熱量的食物種類,把它放在最後吃除了平衡血糖之外,因為也沒那麼餓了,比較不易吃過多。
這次分享的是欣葉日式自助餐(信義店)
photos放大顯示
圖片來源:Joe Ross@flickr, CC BY 2.0BUFFET、吃到飽絕對是台灣人吃飯聚會最常吃的了,舉凡朋友聚會、同學會、謝師宴、父親節、母親節、家人生日、自己生日......,幾乎只要有要吃飯聚會的,吃到飽類型的餐廳都會是首選。
一休以前在阿胖時期非常喜歡吃吃到飽,因為我很能吃,所以以前我覺得我去吃吃到飽超級划算的,不管是吃火鍋、燒烤、中式、西式、還是日式韓式,只要有吃到飽的,我都會優先選擇,記得當時每個休假一定都會去吃,一個月最少吃4~5次,每次都是吃到滿到喉嚨、走不動了才會停下來。
想一想真的我以前肥胖不是沒有原因的,很多人覺得自己沒有吃很多,請他們做個飲食紀錄檢視後會發現其實還真吃的不少。
不過一休現在還是會吃吃到飽,說真的,減肥也是要有社交生活,要完全規避吃到飽的餐廳是非常困難的。像我媽特別愛吃吃到飽,幾乎每次有什麼重要日子她都提議要吃,媽媽愛吃,做子女的我們當然不能拒絕,不過吃多了現在也很重視「品質」,那種食物品質很差的餐廳真的要少吃。你想想,身體的活動、器官,都是靠吃進身體的營養在建構的,想一個比較直觀的例子,如果你骨折了,骨頭要接起來,都要靠你吃進去的能量去長,所以吃進身體的食物真的很重要!
對減肥的朋友來說,除了食物的種類很重要之外,食物吃進肚子裡的「順序」也很重要,因為胃消化食物是依照你吃東西的順序而消化的,例如你先吃肉就先消化肉,你先吃飯就先消化飯,假如你先吃了一大堆碳水化合物,身體會先消化碳水化合物,而碳水化合身會快速轉換成血糖,血糖變高胰島素分泌的量就會變多來阻止血糖上升,胰島素一分泌吃進身體的能量就會被合成成脂肪。但如果你先吃肉、先吃菜再吃飯,因為身體先消化了蛋白質跟纖維質,這些都是體內分解比較慢、不易促使血糖快速上升的食物,即使這時再吃了碳水化合物,例如飯、麵、甜點,血糖上升的速度也會相對減緩一點,所以對於減重的朋友來說,「改變一下吃東西的順序」就可以讓身體更容易燃燒熱量。
接下來一休就跟大家分享一下我去吃自助餐的飲食順序:
整體大致上是這樣子,先吃肉(蛋白質)、再吃菜(纖維質),然後再吃飯或麵(碳水化合物)。
剛才已經跟大家解釋過為什麼要這樣子吃,這樣吃還有一個好處就是熱量的攝取比較不容易爆量。碳水化合物(也就是澱粉)、糖類是最容易攝取過多熱量的食物種類,把它放在最後吃除了平衡血糖之外,因為也沒那麼餓了,比較不易吃過多。
這次分享的是欣葉日式自助餐(信義店)
05.維邁終於OK囉. 6LoveTree8. Loading... Unsubscribe from 6LoveTree8? Cancel Unsubscribe. Working ...
歐陽OK囉 - Duration: 0:39. 6LoveTree8 20 views · 0:39. 17年04月29日|黨國笑譚(第1節) 梁游被DQ完再同時同宅被捕 ...
终于OK了. 发表在 讨论&求助 09-17 18:48:37 来自 复制链接 手机看帖 扫一扫!手机看帖更爽 17 147. 让我来试试,试试就试试! 扫描二维码,手机查看本帖. 发表.
經過嚴格的控管早上作息昨天晚上終於OK 真令人欣慰啊^^呵呵這幾天只要再多試試看應該會對鏞鏞的作息時間更有心得^^ 今天鏞鏞便便之後竟然自己說"好臭 ...
That's ok that's ok 快樂繼續點宇宙星空渡假. That's ok that's ok 愛係要用錢大概終於明白掛念每晚與你擁抱星空秘密答話佈滿你嘅天空每個習慣細記在我心中每晚見你 ...
終於~~~!!!OK Madam 即將在8月韓國上映拉~~喜劇動作片!!! 嚴正化、朴誠雄、李相侖、裴正南、李善彬主演 https://www.instagram. com/p/CBuZTpSp4fq/?igshid ...
2023年9月17日 — 等待五年,台灣樂迷終於如願再次看到日本搖滾天團「ONE OK ROCK」!他們16、17日在台北南港展覽館開唱,兩天共吸引3萬人到場,主唱Taka興奮大喊「我們 ...
繼上次那張之後....這張終於OK拉~. 作者:肉包K. 委託物~. 結果這隻比較吸引人~. 這張有丟P站&FB歐. 12. 2. LINE 分享. 相關創作. 寫在最前面的:遊戲開發日記0. 十、與之 ...
ok超商ok超商門市ok便利商店 因子 調查廣播 機車 過敏性健康養生 廣播專訪 食道癌
41歲前TVB當家花旦離巢後身心愉快感慨終於有時間入坪洲|01娛樂|黃智雯-YouTube
41歲前TVB當家花旦離巢後身心愉快感慨終於有時間入坪洲|01娛樂|黃智雯|TVB|花旦.455views·27minutesago#香港01#HK01#黃...
好吃又熱量爆表的餅乾加拿大好市多終於開賣-星島日報
一位人士在CostcoCanadaReddit頁面上寫道。根據Costco美食廣場的一張圖片顯示,這款餅乾的熱量為820卡路里,售價為3.49元。
金智媛「終於吃到炸醬麵」幸福笑了!為拍《淚之女王》禁吃1年星光雲
記者吳睿慈/綜合報導南韓人氣羅曼史戲劇《淚之女王》已經迎來大結局,女主角金智媛為了消化多樣精品華麗套裝,為此飲控、管...
【請問康健】睡眠專家老實說!鬼壓床怎麼辦?早睡早起才健康?伴侶睡眠習慣不一樣...
睡覺最健康!03:18伴侶睡眠習慣不一樣怎麼辦?03:50看到夢遊的人怎麼做?04:26睡眠專家的睡眠癖好#睡眠#失眠#睡眠時間#睡眠...
陳勢安練壯尺度無極限!露屁股也OK但堅決不露「這部位」-ENN台灣電報
【記者爆料網王傳文/綜合報導】歌手陳勢安出道18年,至今推出多首代表作,睽違三年終於推出新專輯《走心的歌》。12日出席活...
用健保卡也OK北北桃中即起跨縣市請領地籍謄本像ATM領錢般簡單-理財周刊
健保卡也可以領地籍謄本.地籍謄本櫃員機為台北市2021年4月全國首創,結合「可以用自然人憑證、健保卡及身分證多元身分驗證方...