樂閱讀/超強食物! 鰻魚消除眼睛疲勞效果佳
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水晶體調節力開始弱化的年齡是40歲。也就是所謂的「around 40」。人類身體的「零件」中,原本就有很多是「使用期限五十年」。眼睛就是其中代表性的例子。不過,很遺憾地是跟牙齒一樣,一旦失去了眼睛肌肉的調節力,要恢復是很困難的。因此,各位同學也許會認為除了依賴老花眼鏡之外沒有別的辦法了吧!請等一下。有一種自古相傳對眼睛很好的食物,沒試過就先放棄的話還嫌太早喔。有益眼睛的營養素是維他命,尤其是以下的維他命群。
• 維他命A
維他命A不足會導致夜盲症、視力容易退化,容易罹患眼疾。可以透過肝臟、胡蘿蔔以及黃綠色蔬菜攝取。
• 維他命B1
消除眼睛疲勞、強化視神經的效果。富含維他命B1的食材包括豬肉、貝類、蛋及豆類。
• 維他命B2
具有再生細胞的功效。富含維他命B2的食材有豆類、海藻及菇類。
• 維他命B12
可消除眼睛疲勞,也是神經再生不可或缺的營養素。富含維他命B12的食材包括乳製品、肝臟及黃綠色蔬菜。
• 維他命C
具有抗氧化作用可以預防老化及白內障。含有維他命C的食材包括水果、蔬菜。
• 維他命E
預防老化不可或缺的營養素。南瓜等黃綠色蔬菜及芋類植物富含維他命E。
• 花青素
藍莓中所含多酚,有消除眼睛疲勞的效果。
• 維他命D
鈣質不足會導致眼睛肌肉彈力鬆弛。鈣質連同維他命D一起攝取更能促進鈣質吸收,日曬也有助於合成維他命D。
話到此處,我大概可以聽到同學們說的喪氣話「怎麼可能一次攝取到這麼多營養素」。我知道,我知道。那就傳授給大家什麼是只要吃一種就能夠預防老花的「超級預防老花食物」吧!各位同學,我所推薦的就是──吃鰻魚!
前人以為鰻魚有很多眼睛,因而相傳「八目鰻對眼睛好」。其實八個洞中有七個不是眼睛而是魚鰓,因此只要挑選一般的鰻魚就可以了。鰻魚是幾乎包含全部有益眼睛健康維他命群的食材。
(本文作者/南雲吉則)(摘自/男人的奇蹟養生術/天下雜誌出版)更多健康資訊,請上《優活健康網》
超強食物!鰻魚消除眼睛疲勞效果佳。/圖片取自優活健康網). 水晶體調節力開始弱化的年齡是40歲。也就是所謂的「around 40」。人類身體的「 ...
水晶體調節力開始弱化的年齡是40歲。也就是所謂的「around 40」。人類身體的「零件」中,原本就有很多是「使用期限五十年」。眼睛就是其中代表性的 ...
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201110050618眼睛保護/ 吃什麼食物對眼睛最好/ 鰻魚藍莓護眼一級棒/ 給孩子葉 .... 中益氣”的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢復效果。
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2014年10月27日 — 前人以為鰻魚有很多眼睛,因而相傳「八目鰻對眼睛好」。其實八個洞中有七個不是眼睛而是魚鰓,因此只要挑選一般的鰻魚就可以了。鰻魚是幾乎包含全部有益 ...
2018年9月9日 — 消除眼睛疲勞、強化視神經的效果,富含維他命B1的食材包括豬肉、貝類、蛋及豆類。 • 維他命B2/. 具有再生細胞的功效,富含維他命B2的食材有豆類、海藻及 ...
2016年10月19日 — 消除眼睛疲勞、強化視神經的效果,富含維他命B1的食材包括豬肉、貝類、蛋及豆類。 • 維他命B2/. 具有再生細胞的功效,富含維他命B2 ...
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富含增進視網膜健康的維生素A,尤其是肝臟部分,維生素A含量比魚肉多出2倍。食用時連肝臟一起吃,解除眼睛疲勞的效果更好。另也含有其他多種營養成分,可消除疲勞、增強 ...
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