路跑必備》塞手指量鞋長是錯的!用這5招教你找到一雙適合的跑鞋
該如何選擇一雙適合自己的跑鞋呢?這或許是跑步初學者最關心的問題之一,除了外觀,功能琳瑯滿目的跑鞋到底哪雙才適合自己?你當然可以慷慨地繳「學費」,利用經驗法則買過一輪,買了就懂;但賺錢不易,且鞋款推陳出新,總不能每次都做公益,促進台灣經濟吧?還沒跑42k,先花42k?
別擔心,本週的筆記焦點,要教你選擇跑鞋的要訣,「長寬APP」一言以蔽之,這可不是最新推出的APP應用程式,只要掌握這有趣好記的五字訣,不論鞋款如何朝代更替,你也能找到合適的跑鞋,長寬APP,懂了不NG。
長—選擇正確的長度
這是選對跑鞋的第一個關鍵,跑鞋尺寸也是以腳長做為指標,但跑者們也往往會過於低估雙腳跑步時所需的空間,憑著日常穿鞋的習慣選擇跑鞋尺吋而買到過小的鞋子,以至於產生黑指甲、水泡、足底筋膜炎等症狀。
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來源:運動筆記那要怎樣才是合適的跑鞋長度呢?買鞋時穿著平時練跑的襪子,穿入跑鞋、綁好鞋帶後起身前後走幾步,然後把腳跟頂住鞋跟,此時最長的腳趾(可能是大姆指或食指)應距離跑鞋最前端1-1.5公分,或是一個手指的寬度;傳統把腳伸到跑鞋最前面,再塞入手指的測量方式是不對的,因為鞋楦寬度會影響腳掌前伸的空間,而長度不對所產生的問題也都發生在前腳掌或腳趾上。
寬—找出適合的鞋楦
鞋楦對於亞洲人來說特別重要,亞洲跑者的腳板和歐美人士相比大多較寬,市售很多跑鞋都不見得適合亞洲人的腳型,且鞋楦寬度的差異如果不是明顯過寬或過窄,可能要跑到1.5小時以上才會有感覺,所以往往在購買時被忽略,只覺得包覆很好、很穩固,但只要跑步時間一拉長,寬度不適合的鞋子就現出原形,腳趾摩擦、足弓擠壓、甚至小腿也更容易緊繃了。
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來源:運動筆記鞋楦其實不只關乎前腳掌的寬度,連帶整雙鞋內的空間也會受到影響,適合的鞋楦應讓你的腳趾活動自如,想像你的五個腳趾正在彈鋼琴、活動自如,如果腳趾彼此之間像漁網中的沙丁魚般擁擠,甚至交疊,那跑起來肯定舒服不到哪去;腳掌外緣兩側,也就是小指和拇指邊應被輕柔地包覆而不擠壓,足弓處也不應有頂到或束縛的感覺。
鞋楦寬度也是有尺寸可參考,依日本標準(JIS)鞋楦由窄到寬可分為A、B、C、D、E、2E、3E、4E、F、與G幾種,一般台灣市售跑鞋多為B、D、2E、3E、4E幾種選項,又以D楦為大宗,部份女款有B楦,日系與美系跑鞋有較多2E以上寬度選擇,購買時可以看看型號,如果標有2E、Wide(可能是2E或3E)、或SW(Super Wide),則是寬楦版的跑鞋。
但可別隔空抓藥,看型號就認定某鞋款的寬度適合,要注意不同的品牌、鞋型,寬度也會有很大的差異,某牌的正常楦,可能是別牌的寬楦,這一代夠寬,不代表下一代會一樣寬,還是要實際試穿才準。
該如何選擇一雙適合自己的跑鞋呢?這或許是跑步初學者最關心的問題之一,除了外觀,功能琳瑯滿目的跑鞋到底哪雙才適合自己?你當然可以慷慨地繳「學費」,利用經驗法則買過一輪,買了就懂;但賺錢不易,且鞋款推陳出新,總不能每次都做公益,促進台灣經濟吧?還沒跑42k,先花42k?
別擔心,本週的筆記焦點,要教你選擇跑鞋的要訣,「長寬APP」一言以蔽之,這可不是最新推出的APP應用程式,只要掌握這有趣好記的五字訣,不論鞋款如何朝代更替,你也能找到合適的跑鞋,長寬APP,懂了不NG。
長—選擇正確的長度
這是選對跑鞋的第一個關鍵,跑鞋尺寸也是以腳長做為指標,但跑者們也往往會過於低估雙腳跑步時所需的空間,憑著日常穿鞋的習慣選擇跑鞋尺吋而買到過小的鞋子,以至於產生黑指甲、水泡、足底筋膜炎等症狀。
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來源:運動筆記那要怎樣才是合適的跑鞋長度呢?買鞋時穿著平時練跑的襪子,穿入跑鞋、綁好鞋帶後起身前後走幾步,然後把腳跟頂住鞋跟,此時最長的腳趾(可能是大姆指或食指)應距離跑鞋最前端1-1.5公分,或是一個手指的寬度;傳統把腳伸到跑鞋最前面,再塞入手指的測量方式是不對的,因為鞋楦寬度會影響腳掌前伸的空間,而長度不對所產生的問題也都發生在前腳掌或腳趾上。
寬—找出適合的鞋楦
鞋楦對於亞洲人來說特別重要,亞洲跑者的腳板和歐美人士相比大多較寬,市售很多跑鞋都不見得適合亞洲人的腳型,且鞋楦寬度的差異如果不是明顯過寬或過窄,可能要跑到1.5小時以上才會有感覺,所以往往在購買時被忽略,只覺得包覆很好、很穩固,但只要跑步時間一拉長,寬度不適合的鞋子就現出原形,腳趾摩擦、足弓擠壓、甚至小腿也更容易緊繃了。
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來源:運動筆記鞋楦其實不只關乎前腳掌的寬度,連帶整雙鞋內的空間也會受到影響,適合的鞋楦應讓你的腳趾活動自如,想像你的五個腳趾正在彈鋼琴、活動自如,如果腳趾彼此之間像漁網中的沙丁魚般擁擠,甚至交疊,那跑起來肯定舒服不到哪去;腳掌外緣兩側,也就是小指和拇指邊應被輕柔地包覆而不擠壓,足弓處也不應有頂到或束縛的感覺。
鞋楦寬度也是有尺寸可參考,依日本標準(JIS)鞋楦由窄到寬可分為A、B、C、D、E、2E、3E、4E、F、與G幾種,一般台灣市售跑鞋多為B、D、2E、3E、4E幾種選項,又以D楦為大宗,部份女款有B楦,日系與美系跑鞋有較多2E以上寬度選擇,購買時可以看看型號,如果標有2E、Wide(可能是2E或3E)、或SW(Super Wide),則是寬楦版的跑鞋。
但可別隔空抓藥,看型號就認定某鞋款的寬度適合,要注意不同的品牌、鞋型,寬度也會有很大的差異,某牌的正常楦,可能是別牌的寬楦,這一代夠寬,不代表下一代會一樣寬,還是要實際試穿才準。
該如何選擇一雙適合自己的跑鞋呢?這或許是跑步初學者最關心的問題之一,除了外觀,功能琳瑯滿目的跑鞋到底哪雙才適合自己?你當然可以慷慨地繳「學費」,利用經驗法則買過一輪,買了就懂;但賺錢不易,且鞋款推陳出新,總不能每次都做公益,促進台灣經濟吧?還沒跑42k,先花42k?
別擔心,本週的筆記焦點,要教你選擇跑鞋的要訣,「長寬APP」一言以蔽之,這可不是最新推出的APP應用程式,只要掌握這有趣好記的五字訣,不論鞋款如何朝代更替,你也能找到合適的跑鞋,長寬APP,懂了不NG。
長—選擇正確的長度
這是選對跑鞋的第一個關鍵,跑鞋尺寸也是以腳長做為指標,但跑者們也往往會過於低估雙腳跑步時所需的空間,憑著日常穿鞋的習慣選擇跑鞋尺吋而買到過小的鞋子,以至於產生黑指甲、水泡、足底筋膜炎等症狀。
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來源:運動筆記那要怎樣才是合適的跑鞋長度呢?買鞋時穿著平時練跑的襪子,穿入跑鞋、綁好鞋帶後起身前後走幾步,然後把腳跟頂住鞋跟,此時最長的腳趾(可能是大姆指或食指)應距離跑鞋最前端1-1.5公分,或是一個手指的寬度;傳統把腳伸到跑鞋最前面,再塞入手指的測量方式是不對的,因為鞋楦寬度會影響腳掌前伸的空間,而長度不對所產生的問題也都發生在前腳掌或腳趾上。
寬—找出適合的鞋楦
鞋楦對於亞洲人來說特別重要,亞洲跑者的腳板和歐美人士相比大多較寬,市售很多跑鞋都不見得適合亞洲人的腳型,且鞋楦寬度的差異如果不是明顯過寬或過窄,可能要跑到1.5小時以上才會有感覺,所以往往在購買時被忽略,只覺得包覆很好、很穩固,但只要跑步時間一拉長,寬度不適合的鞋子就現出原形,腳趾摩擦、足弓擠壓、甚至小腿也更容易緊繃了。
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來源:運動筆記鞋楦其實不只關乎前腳掌的寬度,連帶整雙鞋內的空間也會受到影響,適合的鞋楦應讓你的腳趾活動自如,想像你的五個腳趾正在彈鋼琴、活動自如,如果腳趾彼此之間像漁網中的沙丁魚般擁擠,甚至交疊,那跑起來肯定舒服不到哪去;腳掌外緣兩側,也就是小指和拇指邊應被輕柔地包覆而不擠壓,足弓處也不應有頂到或束縛的感覺。
鞋楦寬度也是有尺寸可參考,依日本標準(JIS)鞋楦由窄到寬可分為A、B、C、D、E、2E、3E、4E、F、與G幾種,一般台灣市售跑鞋多為B、D、2E、3E、4E幾種選項,又以D楦為大宗,部份女款有B楦,日系與美系跑鞋有較多2E以上寬度選擇,購買時可以看看型號,如果標有2E、Wide(可能是2E或3E)、或SW(Super Wide),則是寬楦版的跑鞋。
但可別隔空抓藥,看型號就認定某鞋款的寬度適合,要注意不同的品牌、鞋型,寬度也會有很大的差異,某牌的正常楦,可能是別牌的寬楦,這一代夠寬,不代表下一代會一樣寬,還是要實際試穿才準。
該如何選擇一雙適合自己的跑鞋呢?這或許是跑步初學者最關心的問題之一,除了外觀,功能琳瑯滿目的跑鞋到底哪雙才適合自己?你當然可以慷慨 ...
買鞋時穿著平時練跑的襪子,穿入跑鞋、綁好鞋帶後起身前後走幾步,然後 ... 或是一個手指的寬度;傳統把腳伸到跑鞋最前面,再塞入手指的測量方式 ...
本文討論特別節錄blog以供參考http://blog.sssun.com/20150825-1485/ ※ 引述《atmos520 (v( ̄︶ ̄)Y)》之銘言: : 昨天去買了一雙美津農慢跑鞋: ...
買鞋時穿著平時練跑的襪子,穿入跑鞋、綁好鞋帶後起身前後走幾步,然後把腳跟頂住鞋跟,此時最長的腳趾(可能是大姆指或食指)應距離跑鞋最前端1-1.5公分,或是一個手指的 ...
2015年2月6日 — 買鞋時穿著平時練跑的襪子,穿入跑鞋、綁好鞋帶後起身前後走幾步,然後把腳跟頂住鞋跟,此時最長的腳趾(可能是大姆指或食指)應距離跑鞋最前端1-1.5公分 ...
美人如斯,尋找合腳的鞋也是如此,不是永遠都以『一根手指頭』打遍天下。 ... 此外,做得舒適且包覆性良好的腳跟後襯,可讓跑步及走路更加穩定,是左右跑鞋好壞的重要 ...
2022年12月8日 — 選錯鞋讓腳踝扭傷、足底筋膜炎!挑選跑鞋要放「1根手指」,4招動態伸展避免腳踝受傷 · 1/4跑者有受傷經驗選錯鞋是原因之一 · 跑步的反作用力是行走的2到3倍 ...
2020年11月23日 — 跑鞋怎麼挑?厚底、薄底差 ... NIKE、Adidas、ASICS等跑步、慢跑、快跑鞋推薦! ... 挑選鞋子時,腳尖和鞋尖的距離最好間隔一根手指,才是最適距離。
測試新鞋時可以手指按壓鞋跟的測試硬度,按壓後沒有明顯變形的鞋跟,可不受重心偏移影響,持續提供良好的服貼度與支撐力。而鞋跟的設置又可分為鞋外型與鞋內型,建議跑步 ...
2017年1月11日 — 1. 試鞋時間. 最理想在下午6時 後試鞋,因為經過一天的活動,雙腳會脹大,更可以試到適合的尺碼。 · 2. 跑鞋尺碼. 要留1 個手指位的空間,因跑步時腳會脹大 ...
買鞋時穿著平時練跑的襪子,穿入跑鞋、綁好鞋帶後起身前後走幾步,然後把腳跟頂住鞋跟,此時最長的腳趾(可能是大姆指或食指)應距離跑鞋最前端1-1.5公分,或是一個手指的 ...
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請記得:腳掌在跑步時會需要更多空間。 · 跑得越遠,腳掌自然伸展的幅度就會越大。 · 談到適合的慢跑鞋,鞋子的寬度與長度一樣重要。 · 重量可指兩件事: · 如果您是體型較壯 ...
2015年2月6日 — 買鞋時穿著平時練跑的襪子,穿入跑鞋、綁好鞋帶後起身前後走幾步,然後把腳跟頂住鞋跟,此時最長的腳趾(可能是大姆指或食指)應距離跑鞋最前端1-1.5公分 ...
2014年7月20日 — ... 鞋跟,此時最長的腳趾(可能是大姆指或食指)應距離跑鞋最前端1-1.5公分,或是一個手指的寬度;傳統把腳伸到跑鞋最前面,再塞入手指的測量方式是不對 ...
產品描述我們的設計團隊專為每週最多20 km 的跑步訓練,開發這款輕量避震的男款跑鞋。鞋底避震設計,輕量又耐磨這款男款跑鞋採用柔軟的泡棉,既輕盈又具有避震效果,可 ...
2024年2月16日 — 訓練鞋或日常鞋,指的是適合日常訓練或休閒跑步的跑鞋,它們通常有較好的緩震和耐用性,但也有較高的重量和較低的速度。這種跑鞋適合選擇中性或支撐的跑鞋 ...
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56歲有「最美小龍女」稱號的香港女星李若彤,頭髮烏黑茂密,她曾分享以頭皮按摩來預防白髮和掉髮。中醫師陳潮宗進一步指出,...
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資深媒體人陳文茜近年怪病纏身,日前她在臉書自曝「體內沒有分泌可體松」,導致近2個月莫名其妙昏倒3次,當免疫系統攻擊腦部...
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