打造「腰瘦」女神 椅子操減肚腩
打造明星般穠纖合度的「水蛇腰」其實很簡單!養身瑜珈老師表示,想要成功縮腰瘦腹、擺脫粗壯象腿,不妨利用每日朝夕相處的座椅,做2組步驟簡單、有助柔軟筋骨的椅子伸展操,成功雕塑身型,化身超級「腰瘦」女神!
養身瑜珈老師想要成功縮腰瘦腹、擺脫粗壯象腿,不妨試試椅子伸展操來輔助!(攝影/洪毓琪)上班族久坐養出大肚腩 椅子也是元兇
上班族為什麼會養出「大肚腩」?其實,椅子也是罪魁禍首,在上班工作期間賴在椅子上動也不動的畫面,比比皆是,由於氣血不暢、代謝變差,久之便容易造成脂肪囤積腰腹,甚至下半身也逐漸變成「大象腿」。
對此,養身瑜珈老師Sisii建議,上班族除了每隔1小時應讓屁股離開椅子,起身動一動外。不妨將椅子當作輔助工具,結合瑜珈動作,達到有效訓練核心肌群的來達到緊實小腹、消除腰部脂肪的目的。
打造明星般穠纖合度的「水蛇腰」其實很簡單!養身瑜珈老師表示,想要成功縮腰瘦腹、擺脫粗壯象腿,不妨利用每日朝夕相處的座椅,做2組步驟簡單、有助柔軟筋骨的椅子伸展操,成功雕塑身型,化身超級「腰瘦」女神!
養身瑜珈老師想要成功縮腰瘦腹、擺脫粗壯象腿,不妨試試椅子伸展操來輔助!(攝影/洪毓琪)上班族久坐養出大肚腩 椅子也是元兇
上班族為什麼會養出「大肚腩」?其實,椅子也是罪魁禍首,在上班工作期間賴在椅子上動也不動的畫面,比比皆是,由於氣血不暢、代謝變差,久之便容易造成脂肪囤積腰腹,甚至下半身也逐漸變成「大象腿」。
對此,養身瑜珈老師Sisii建議,上班族除了每隔1小時應讓屁股離開椅子,起身動一動外。不妨將椅子當作輔助工具,結合瑜珈動作,達到有效訓練核心肌群的來達到緊實小腹、消除腰部脂肪的目的。
動作1/消除腰部贅肉. 操作方式:. 1.坐在椅子前端,脊椎伸直。 2.先吸氣,慢慢吐氣後將身體轉到右邊,右手握住椅背,左手卡住右大腿外側,幫助 ...
201502112010打造「腰瘦」女神椅子操減肚腩 ? ... 養身瑜珈老師想要成功縮腰瘦腹、擺脫粗壯象腿,不妨試試椅子伸展操來輔助! ... 上班族為什麼會養出「大肚腩」?
2021年2月2日 — 想要擺脫低頭族,像LISA一樣擁有迷人的天鵝頸和直角肩,其實只要坐在椅子上,用2個寶特瓶就能辦到,今天Peter和Howard教練就來教大家4個動作坐著就能矯正 ...
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2021年3月28日 — 在進入瘦肚子運動之前,我們可先拿出家中的啞鈴或者寶特瓶裝水,坐在椅子上後將腰挺直,然後舉起啞鈴,接著放下但雙臂要保持水平,肩膀要挺出來才算動作 ...
打造腰瘦女神椅子操减肚腩 · 1.坐在椅子前端,脊椎伸直。 · 2.先吸气,慢慢吐气后将身体转到右边,右手握住椅背,左手卡住右大腿外侧,帮助上半身扭转,头转到右边,帮助颈部 ...
2023年9月19日 — 林芊妤表示這個運動只要花15分鐘非常方便又有效果,建議大家平時追劇都可以邊這樣做,這個動作特別適合初學者來鍛鍊腹部與核心,在執行這個動作要先坐正、 ...
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