醫生不見得會說的事：便秘、黃臉婆，都是因為「體態歪」！

我曾經分享過八成女生都會有的「上交叉綜合症」，不但外觀上會有「虎背熊腰」的錯覺，脖子也會看起來粗短難看。 

經過筋肉爸爸的檢視後，我才赫然發現自己也是「上交叉綜合症」一族。因為長期低頭族，加上懷孕抱小孩，所造成的「圓肩」與「頭部前傾」症狀，在我深入了解嚴重性後，簡直嚇出一身冷汗！這個驚恐的原因是這樣的…  

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常常扛大包小包外加抱著十多公斤的奶諾走路，好難不歪斜啊！

「上交叉綜合症」族群通常是：低頭族、OL、電腦族。他們平時的生活習慣，造成了不平衡的身體，和不平衡的肌肉發展，當不平衡的程度太大，就有可能危害到健康！例如： 

1.肩頸僵硬引起神經壓迫，造成頭痛或手臂痲痹！ （這看起來離我很遙遠，還好還好） 

2.體態偏差造成腹腔容量減少，影響消化跟吸收，容易便秘！ （這有點嚴重了，誰想過便秘是來自於體態不正確？） 

3.因身體歪斜造成呼吸不暢，氧氣攝入減少，身體內廢物排出不易，臉色菜菜！ （哇塞！所以姿勢不良還會影響排毒，黃臉婆和老態都是因為體內毒素多啊） 

最後，當上交叉綜合症程度嚴重，橫隔膜壓迫動脈靜脈，造成心臟的負擔，就可能造成嚴重疾病！ 

上交叉綜合症的「圓肩」與「頭部前傾」症狀，當達到肉眼可以觀察出來的程度時，其實就已經有一點嚴重了，如果不趕緊矯正，將會讓身體結構改變，可能就無法回復到正常體態。 

今天要來強化「上交叉綜合症」中較弱的肌肉群，主要有「深層頸屈肌」、「斜方肌中段」、「菱形肌」、「肩關節外旋肌肉群」。會運用到的道具為彈力帶，彈力帶坊間運動用品店都有賣，一兩百元就有了。 

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我曾經分享過八成女生都會有的「上交叉綜合症」，不但外觀上會有「虎背熊腰」的錯覺，脖子也會看起來粗短難看。 

經過筋肉爸爸的檢視後，我才赫然發現自己也是「上交叉綜合症」一族。因為長期低頭族，加上懷孕抱小孩，所造成的「圓肩」與「頭部前傾」症狀，在我深入了解嚴重性後，簡直嚇出一身冷汗！這個驚恐的原因是這樣的…  

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常常扛大包小包外加抱著十多公斤的奶諾走路，好難不歪斜啊！

「上交叉綜合症」族群通常是：低頭族、OL、電腦族。他們平時的生活習慣，造成了不平衡的身體，和不平衡的肌肉發展，當不平衡的程度太大，就有可能危害到健康！例如： 

1.肩頸僵硬引起神經壓迫，造成頭痛或手臂痲痹！ （這看起來離我很遙遠，還好還好） 

2.體態偏差造成腹腔容量減少，影響消化跟吸收，容易便秘！ （這有點嚴重了，誰想過便秘是來自於體態不正確？） 

3.因身體歪斜造成呼吸不暢，氧氣攝入減少，身體內廢物排出不易，臉色菜菜！ （哇塞！所以姿勢不良還會影響排毒，黃臉婆和老態都是因為體內毒素多啊） 

最後，當上交叉綜合症程度嚴重，橫隔膜壓迫動脈靜脈，造成心臟的負擔，就可能造成嚴重疾病！ 

上交叉綜合症的「圓肩」與「頭部前傾」症狀，當達到肉眼可以觀察出來的程度時，其實就已經有一點嚴重了，如果不趕緊矯正，將會讓身體結構改變，可能就無法回復到正常體態。 

今天要來強化「上交叉綜合症」中較弱的肌肉群，主要有「深層頸屈肌」、「斜方肌中段」、「菱形肌」、「肩關節外旋肌肉群」。會運用到的道具為彈力帶，彈力帶坊間運動用品店都有賣，一兩百元就有了。 

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我曾經分享過八成女生都會有的「上交叉綜合症」，不但外觀上會有「虎背熊腰」的錯覺，脖子也會看起來粗短難看。 

經過筋肉爸爸的檢視後，我才赫然發現自己也是「上交叉綜合症」一族。因為長期低頭族，加上懷孕抱小孩，所造成的「圓肩」與「頭部前傾」症狀，在我深入了解嚴重性後，簡直嚇出一身冷汗！這個驚恐的原因是這樣的…  

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常常扛大包小包外加抱著十多公斤的奶諾走路，好難不歪斜啊！

「上交叉綜合症」族群通常是：低頭族、OL、電腦族。他們平時的生活習慣，造成了不平衡的身體，和不平衡的肌肉發展，當不平衡的程度太大，就有可能危害到健康！例如： 

1.肩頸僵硬引起神經壓迫，造成頭痛或手臂痲痹！ （這看起來離我很遙遠，還好還好） 

2.體態偏差造成腹腔容量減少，影響消化跟吸收，容易便秘！ （這有點嚴重了，誰想過便秘是來自於體態不正確？） 

3.因身體歪斜造成呼吸不暢，氧氣攝入減少，身體內廢物排出不易，臉色菜菜！ （哇塞！所以姿勢不良還會影響排毒，黃臉婆和老態都是因為體內毒素多啊） 

最後，當上交叉綜合症程度嚴重，橫隔膜壓迫動脈靜脈，造成心臟的負擔，就可能造成嚴重疾病！ 

上交叉綜合症的「圓肩」與「頭部前傾」症狀，當達到肉眼可以觀察出來的程度時，其實就已經有一點嚴重了，如果不趕緊矯正，將會讓身體結構改變，可能就無法回復到正常體態。 

今天要來強化「上交叉綜合症」中較弱的肌肉群，主要有「深層頸屈肌」、「斜方肌中段」、「菱形肌」、「肩關節外旋肌肉群」。會運用到的道具為彈力帶，彈力帶坊間運動用品店都有賣，一兩百元就有了。 

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