「看著鏡子裡的那張臉...突然覺得好陌生?」精神科醫師教你重新認識自己
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你一定有過這樣的經驗,某日看著鏡中的自己,突然強烈地感到陌生,一種疏離感讓你懷疑,鏡中的那張臉,真的是自己嗎?
或許有很多理論試圖解釋這種奇妙的感受,但至少其中有個簡單且難以否認的理由就是:你很少看見自己。
大多的時候,我們是看著別人的。世界以「我」為中心,而「我」卻是消失的。就像第一人稱3D遊戲那樣。
因此,我們很難看見自己,也難以想像我們在別人眼中是什麼模樣。而矛盾的是,我們卻僅能靠「自己的想像」去揣測那個別人眼中的自己,於是,想像的落差與扭曲,便讓我們的臉,模糊了起來。
我們可能不知道,我們不自覺緊皺的眉頭,已經洩漏了我們的焦慮不安;我們提高的音量,已經傳遞了我們的憤怒;我們因傷痛而回應的話語,竟字句如針,已然在對方的心中留下傷痛。
在關係裡,我們可以看見對方的表情,聽見對方的語言,感受到對方施加在我們身上的種種。但我們的臉,我們的聲音,我們的姿態,自己卻很難看清。
就像兩人拉著一條繩子,當感覺到對方拉扯的力量時,我們不自覺也握得更緊。於是我們只專注於對方的抵抗,卻無法察覺到自己的執著。最後,那條繩子,就像兩人之間的關係一樣,越拉越緊,而我們仍舊彼此指責,是對方造成了這樣的結果。
如果這時候,能有一面「鏡子」呢?
第一人稱的視野,侷限於主觀的詮釋,會有許多盲點與偏差。關係間的誤解、摩擦、對立等等,往往都來自於「主觀」與「主觀」之間的衝突。我關心你,你卻說我嘮叨,我想溝通,你卻說我只想爭論,我訴說委屈,你卻說我指責,我愛你,你卻說我只愛自己。
於是,我們哀傷世界上沒有人懂自己,卻沒發現,其實自己也沒真正看清楚自己。
我看見的我,跟你看見的我,哪個才是真實的我呢?我們該向你看見的我妥協,還是堅持我看見的我呢?
其實,這就是我們常說的,關係裡沒有絕對的對錯,爭論客觀的事實,解決不了大部分的問題。而所謂的溝通,應該是看見彼此主觀上的差異,理解,包容,並嘗試從自己能掌握的部份開始調整,進而改變互動。
許多時候,當看見了,問題很自然地便化解了。當你理解了,就擁有包容了。「原來,在我看不見的地方,我是這樣的。」而當我們願意去改變,就有機會逐漸去影響對方,原本僵化的關係也才有空間與彈性去進行修復。
想要改變,必須先看見。
所以我們需要鏡子。
舞者在鏡牆前一邊跳舞一邊修正自己的動作,棒球投手觀看自己的錄影,找出姿勢上的缺陷,演員在鏡子前琢磨著更自然更有情緒的表情,演奏家聆聽樂曲的錄音,如同凝視著聲音的表情。
最簡單而日常的,就像我們在連身鏡前挑選衣服,撥弄髮型那般。想要改變,必須先看見。
在診間,醫師或治療師會利用一些技巧,呈現一面模擬的鏡子。例如,藉由角色扮演的方式,讓個案扮演關係中的對方,來面對自己。或者,醫師直接將個案慣性的語言、表情等等,回饋給個案,當個案從接收者的角度,重新接觸到自己時,那種感受是深刻而特殊的。
如果用一種比較複雜的語言來說,這稱之為輔助自我(Auxiliary Ego)。自我像是靈魂出竅般,跳到一旁觀看。原來的我,變成了他人,如電影中的人物,而這個「輔助自我」,或許成了觀眾,影評,或是導演,可以從更深更遠更寬闊的角度,回饋並引導那個原來的我,促成改變。
那在診間之外呢?
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你一定有過這樣的經驗,某日看著鏡中的自己,突然強烈地感到陌生,一種疏離感讓你懷疑,鏡中的那張臉,真的是自己嗎?
或許有很多理論試圖解釋這種奇妙的感受,但至少其中有個簡單且難以否認的理由就是:你很少看見自己。
大多的時候,我們是看著別人的。世界以「我」為中心,而「我」卻是消失的。就像第一人稱3D遊戲那樣。
因此,我們很難看見自己,也難以想像我們在別人眼中是什麼模樣。而矛盾的是,我們卻僅能靠「自己的想像」去揣測那個別人眼中的自己,於是,想像的落差與扭曲,便讓我們的臉,模糊了起來。
我們可能不知道,我們不自覺緊皺的眉頭,已經洩漏了我們的焦慮不安;我們提高的音量,已經傳遞了我們的憤怒;我們因傷痛而回應的話語,竟字句如針,已然在對方的心中留下傷痛。
在關係裡,我們可以看見對方的表情,聽見對方的語言,感受到對方施加在我們身上的種種。但我們的臉,我們的聲音,我們的姿態,自己卻很難看清。
就像兩人拉著一條繩子,當感覺到對方拉扯的力量時,我們不自覺也握得更緊。於是我們只專注於對方的抵抗,卻無法察覺到自己的執著。最後,那條繩子,就像兩人之間的關係一樣,越拉越緊,而我們仍舊彼此指責,是對方造成了這樣的結果。
如果這時候,能有一面「鏡子」呢?
第一人稱的視野,侷限於主觀的詮釋,會有許多盲點與偏差。關係間的誤解、摩擦、對立等等,往往都來自於「主觀」與「主觀」之間的衝突。我關心你,你卻說我嘮叨,我想溝通,你卻說我只想爭論,我訴說委屈,你卻說我指責,我愛你,你卻說我只愛自己。
於是,我們哀傷世界上沒有人懂自己,卻沒發現,其實自己也沒真正看清楚自己。
我看見的我,跟你看見的我,哪個才是真實的我呢?我們該向你看見的我妥協,還是堅持我看見的我呢?
其實,這就是我們常說的,關係裡沒有絕對的對錯,爭論客觀的事實,解決不了大部分的問題。而所謂的溝通,應該是看見彼此主觀上的差異,理解,包容,並嘗試從自己能掌握的部份開始調整,進而改變互動。
許多時候,當看見了,問題很自然地便化解了。當你理解了,就擁有包容了。「原來,在我看不見的地方,我是這樣的。」而當我們願意去改變,就有機會逐漸去影響對方,原本僵化的關係也才有空間與彈性去進行修復。
想要改變,必須先看見。
所以我們需要鏡子。
舞者在鏡牆前一邊跳舞一邊修正自己的動作,棒球投手觀看自己的錄影,找出姿勢上的缺陷,演員在鏡子前琢磨著更自然更有情緒的表情,演奏家聆聽樂曲的錄音,如同凝視著聲音的表情。
最簡單而日常的,就像我們在連身鏡前挑選衣服,撥弄髮型那般。想要改變,必須先看見。
在診間,醫師或治療師會利用一些技巧,呈現一面模擬的鏡子。例如,藉由角色扮演的方式,讓個案扮演關係中的對方,來面對自己。或者,醫師直接將個案慣性的語言、表情等等,回饋給個案,當個案從接收者的角度,重新接觸到自己時,那種感受是深刻而特殊的。
如果用一種比較複雜的語言來說,這稱之為輔助自我(Auxiliary Ego)。自我像是靈魂出竅般,跳到一旁觀看。原來的我,變成了他人,如電影中的人物,而這個「輔助自我」,或許成了觀眾,影評,或是導演,可以從更深更遠更寬闊的角度,回饋並引導那個原來的我,促成改變。
那在診間之外呢?
「看著鏡子裡的那張臉...突然覺得好陌生?」精神科醫師教你重新認識自己. 撰文者: 郭彥麟醫師2015-08-23. 你一定有過這樣的經驗,某日看著鏡中的自己,突然強烈地感到 ...
你一定有過這樣的經驗,某日看著鏡中的自己,突然強烈地感到陌生,一種疏離感讓你懷疑,鏡中的那張臉,真的是自己嗎?或許有很多理論試圖解釋 ...
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書名:鏡子裡的陌生人:解離症:一種隱藏的流行病,原文名稱:The Stranger in the ... 筆者希望藉著本書的出版,能引起各界的重新重視,解離症絕對不是精神病,也不是少見的疾病,更重要的是:只要有正確的認識,它並非不可治癒的疾病,如此病人幸甚。--陳登義(台中 ... 蔡榮裕(台北市立療養院精神科主治醫師).
本書乃是由一位研究解離性疾病長達十八年的精神科醫師針對解離性疾病的 ... 所以顯然加強專業人員對於解離性人格症的認識是必須的,我希望這本書的 ... 整合的工作,更重要的是,治療者要能夠以其專業協助個案重新去處理過去 ...
2015年8月24日 — ... 精神科醫師教你重新認識自己】 「原來,在我看不見的地方,我是這樣的。」 你一定有過這樣的經驗,某日看著鏡中的自己,突然強烈地感到陌生,一種疏離 ...
2014年9月22日 — 由梅當陽醫師主持,位於桃園大業路的身心科診所。主治: 焦慮、恐慌、憂鬱、失眠、強迫症、身心症、注意力障礙、自律神經失調、更年期情緒障礙,其他心理 ...
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鏡子裡的陌生人-解離症一種隱藏的流行病 ... 分類別 :精神疾病/解離症/心理治療 ... 仁愛醫院精神科醫師許豪沖曾表示,在台灣每四個人就有一個人因為壓力太大, ... 筆者希望藉著本書的出版,能引起各界的重新重視,解離症絕對不是精神病,也不是少見的疾病,更重要的是:只要有正確的認識,它並非不可治癒的疾病,如此病人幸甚。
解離也是一種正常的防禦機制,以緩解壓力、受虐、暴力、創傷、突發事件等難以面對的生活情境或記憶。 解離症常被誤診為憂鬱症、焦慮症、注意力障礙及過動異常等其他精神 ...
... 認識,它並非不可治癒的疾病,如此病人幸甚。--陳登義(台中仁愛之家附設靜和 ... --蔡榮裕(台北市立療養院精神科主治醫師). 本書作者瑪琳‧史坦伯格博士是研究解離 ...
多重人格原因創傷後壓力症候群解離彰基耳鼻喉科掛號嘉義精神科醫院鏡子裡的陌生人鏡子裡的陌生人解離症一種隱藏的流行病彰基皮膚科門診表怎樣需要看身心科精神科身心科差別精神科彰化 [no_relate_sql.name;block=a]
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