C/P大法!吃到飽餐廳「挑食」秘笈
隨著跨年慶祝的氣氛越來越濃厚,許多人都會到西餐廳或自助式吃到飽餐廳來歡慶,但是如果沒有注意食物的選擇,很容易一不小心就把過多的熱量跟油脂吃下肚!取餐前,快來看看自助式吃到飽餐廳的健康秘笈吧~
別把過多的熱量跟油脂吃下肚,快來看看吃到飽餐廳的健康秘笈吧!取餐前先想一想!避免受環境影響吃太多
在打電話訂位之後,下一步怎麼做?美國《WebMD》健康網站建議:出門前先思考自己真正想吃什麼,避免到了餐廳受到環境影響,而吃了許多不是自己預計要吃的餐點。而如果點餐或取餐前太過飢餓,同樣很難做出健康好選擇。
掌握健康吃四原則,飽和脂肪不超量!
吃到飽餐廳究竟有多危險?國民健康署提醒:光是一塊8盎司(227公克)的無骨牛小排,熱量就高達700大卡左右,還有約30克的飽和脂肪。再加上吃到飽餐廳經常無限量地提供麵包、炸物、濃湯及各式點心,導致飽和脂肪攝取量輕易爆表!攝取過多飽和脂肪,容易使膽固醇沉積在血管壁,導致血管彈性降低、血壓上升,增加心血管疾病風險。想要享受美食無負擔,不妨參考以下四項祕訣:
.一/沙拉湯品要先吃
第一份建議取食的是沙拉,在主食、澱粉之前就先用蔬菜跟水果墊胃,避免因為太餓而吃下過多食物。沙拉醬就挑選清爽的日式醬油或優格醬,避免熱量較高的千島醬、凱薩醬,並且用沾取而非淋在沙拉上,藉此控制醬料用量。其次可以喝湯暖暖胃,選擇清湯而非濃湯,熱量就會降低不少。
二/白肉瘦肉去皮吃
飽和脂肪多存在於肉類、奶製品當中,其中又以紅肉的飽和脂肪含量較高,例如牛肉、羊肉、豬肉等,甚至可達白肉的10倍以上!因此建議優先選擇雞、鴨、海鮮等白肉,挑選瘦肉取代油脂含量多的肥肉,並且去皮,就能大幅降低飽和脂肪攝取量。
掌握健康吃四原則,飽和脂肪不超量!三/炸物點心酌量吃
油炸烹調時,時常使用牛油、豬油、棕櫚油等,因為它們熔點高、氧化安定,適合高溫油炸。但這些油脂多半飽和脂肪含量高,建議炸物以及油脂含量高的點心還是少量嘗鮮即可,盡量改吃清蒸、水煮、涼拌等少油餐點,才能確保清爽無負擔!
四/分享美食更好吃
吃到飽的自助式餐廳,在設計上確實令人容易拿太多,不知不覺就吃得比平常多了好幾盤……要避免吃過量,其實最好的方式就是不要去!如果非去不可,不妨在取餐前先評估食物份量,吃七至八分飽即可,並跟親友共同分享,也讓感情更緊密喔!
掌握以上健康吃原則,相信吃進肚裡的熱量跟飽和脂肪量就會大幅降低了!另外,別急著吃完盤中所有餐點,多餘的不妨打包帶回家,也是避免吃太多的好方法喔~
更多健康資訊,請上《華人健康網》
200401010000新絕代雙驕貳招式秘笈 ?新絕代雙驕貳 ... 血神大法, 苗疆漢人商店買. 攝魂大法, 接一代 .... 林口食食樂(林口美食餐廳、小吃大整理). 食記-林口&龜山.
先在游遊戲外可以打字的地方,輸入-999然後再複製到遊戲中菜單的進貨量中再把菜的品質調到最高,按下確定電腦就會笨笨的給你賺錢賺個夠增加客人的方法最好 ...
2015年12月31日 — C/P大法!吃到飽餐廳「挑食」秘笈 ; 取餐前先想一想!避免受環境影響吃太多 ; 掌握健康吃四原則,飽和脂肪不超量! ; 一/沙拉湯品要先吃 ; 二/白肉瘦肉去皮 ...
2016年1月1日 — C/P大法!吃到飽餐廳「挑食」秘笈 ; 取餐前先想一想!避免受環境影響吃太多 ; 掌握健康吃四原則,飽和脂肪不超量! ; 一/沙拉湯品要先吃 ; 二/白肉瘦肉去皮 ...
C/P大法! #吃到飽「挑食」秘笈無限量的吃到飽餐廳小編教你怎麼挑才能吃得超值 4F MASTRO 牛排吃到飽688元 菲力牛排 熟成牛肋排 櫻桃鴨胸 黑豬上蓋肋眼#舒肥 ...
健康一定要新蔬食生活: 120個V星人美好飲食秘笈:最尖端、最時尚、最具未來性的 ... 大類型V星人吸金大法V餐廳吸金8大教戰手冊M餐廳增加收入的3個V重點保養彩妝的3大V ...
吃到飽前一餐 [no_relate_sql.name;block=a]
不再堅持只吃肉!為何全肉食醫師和生酮飲食教父皆開始吃碳水化合物?
我在2022-9-28發表肉食密碼:救命飲食的另一極端[1],讀者chiaseeyan在2024-4-9留言:教授好。作者去年已經脫離純肉飲食了,...
2024減重瘦身族必收!特選增肌減脂餐廳9家,HALOAPOKE進駐台中推出聖誕跨年獨家限...
台北排隊名店HALOAPOKE夏威夷拌飯,採用當日新鮮食材,強調低卡、低油、低鹽、同時提供豐富蛋白質與優質碳水,已成為國內外...
哈佛11種食物可降膽固醇護心血管1港式食物忌多吃!|UFood香港餐廳及飲食資訊優惠網站
降膽固醇食物|膽固醇是脂肪的一種,若身體膽固醇過高便有可能積聚在血管的內壁上,使這些血管變得狹窄,甚至形成閉塞,從而...
世界豆類日新北推薦至惜食餐廳嚐豆料理|中央社訊息平台
首頁[1]中文稿[2]發稿時間:2024/02/1012:00:34(中央社訊息服務2024021012:00:34)2月10日是「世界豆類日」,豆類富含膳食纖...
嫌太忙太累!老外在台開餐廳卻「大缺工」高薪請人2天仍落跑-全民話燒-民視新聞網
健保快易通APP試算疫苗接種期程寶寶健康小幫手(健保署廣告).00:00·屏東聖誕節夢幻粉紅世界11/24-1/1在屏東公園登場.18:01....
【C家覓食】如何煮出美味煲仔飯?煲仔飯餐廳大廚揭4大竅門秘訣是雞湯?
【C家覓食】隨著冬天的降臨,許多人開始追尋熱騰騰的煲仔飯。為了解開這道美食的神秘面紗,記者特地找來煲仔記大廚Ken哥分...