吃再多葉黃素也難救》抽煙傷肺更傷眼!這三種人不滑手機也容易黃斑部病變
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來源:dreamstime黃斑部病變雖是老年人常見的眼疾,但近年因3C導致用眼習慣改變,此病也有逐漸年輕化趨向。然而,除了年齡和過度使用3C易造成黃斑部病變之外,不良生活習慣像吸菸、肥胖和三高亦大幅增加黃斑部病變的機率,這三類族群須當心,以維護黃斑部健康。
抽煙傷肺更傷眼
過去大家都知道抽菸會對心血管、肺功能不利,但根據國外研究指出,吸菸是罹患黃斑部病變的高危險因子,抽菸者患病的機會是不抽菸者的2~5倍。因為香菸中的尼古丁會造成血管收縮、抑制脈絡膜血流,並降低葉黃素濃度,進一步減少血管內的抗氧化作用和感光細胞排除廢物的能力,而造成視網膜的氧化傷害。
同時,由於黃斑部是體內氧化壓力最高的構造,當尼古丁會抑制黃斑部的抗氧化作用時,也促使癮君子較易產生黃斑部病變。
肥胖造成視力下降?
現代人壓力大,加上三餐飲食不忌口,身材容易發胖,不僅會得到代謝症候群、心血管疾病外,還可能因為過胖而讓眼睛不健康。為什麼體重肥胖、BMI指數上升會造成黃斑部病變?
這是由於葉黃素屬於脂溶性營養素,喜歡儲存在油脂間,若民眾體重超標,會促使葉黃素跑到脂肪裡,使血液和眼睛的葉黃素含量減少,從而降低對黃斑部的保護能力。因此,過胖者應透過運動和控制飲食來維持標準體重,避免讓葉黃素「落跑」到脂肪,才能鞏固眼睛健康。
三高族慎防眼疾
高血壓、高血脂、高血糖也會提高黃斑部病變的機率。因為眼睛的視網膜、脈絡膜、鞏膜彼此緊密相連,而脈絡膜會負責供給視網膜養分。如果身體出現三高情形,長期下來會使血管變得較脆弱,連帶也影響脈絡膜供給養份的功能、使黃斑部中的葉黃素濃度逐漸降低。當血流不順,黃斑部無法順利吸收營養素,就容易形成黃斑部病變。
整體而言,預防黃斑部病變,除了改變用眼習慣、適度使用3C外,更須避免不良生活習慣,透過戒菸、減重,以及將血壓、血脂、血糖控制在正常範圍,才能讓黃斑部維持健康;此外,平時應避免長期處在強光照射的環境與多攝取深綠色蔬菜如芥藍、綠花椰菜、菠菜等富含葉黃素的食物。
作者簡介_陳瑩山醫師
新竹國泰綜合醫院眼科主任輔仁大學醫學系部定講師元培科技大學視光學系助理教授商周百大良醫http://www.dreye.net.tw/
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