喝冰水提升代謝助減重?中西觀點這樣說…
運動後來杯透心涼的冰水,不僅能有效解熱,暢飲後的清涼感更是令人大呼過癮!不過,除了涼爽解渴外,近來網路上更流傳「適度飲用低於體溫的冰水,會讓身體必須消耗更多的熱量,來使溫度回升,以維持體溫恆定。因此,飲用冰水,是幫助提升代謝、輔助減重的小妙招。」但是,喝冰水真有這麼神奇的作用嗎?且聽專業中醫師與營養師怎麼說!
護健康適度飲水好重要!調體溫、排除廢物都靠水分
適度飲水對人體的健康十分重要!水分不僅佔人體組成的70%,更身負調節體溫、輸送養分、排除廢物等作用。因此,每天喝足充分的飲水,可謂維持生理機能的正常運作的關鍵之一。
至於成人每日該飲用多少的水量,才足夠供應身體所需,一般建議健康成年人約最少要攝取1500 c.c.的水分,最多不超過3500 c.c.為佳。且不宜短時間猛灌、牛飲,而應適度啜飲為佳,才不會因突然過量飲水,造成腎臟代謝負擔。
喝冰水能提升新陳代謝速率?多數研究仍無法協助判斷
此外,水溫的高低對於人體又有什麼影響呢?適度飲用冰水,真有提升新陳代謝速率、輔助減重的效果嗎?
陳俊如中醫師與江妙雲營養師在聯合著作的《減重處方箋:瘦不了,原來是免疫系統出問題!》一書中提到,根據過去的研究資料可發現,2006年時,瑞士科學家Brown表示,喝常溫的蒸餾水無法增加能量消,而飲用3℃的冷水,則因刺激而增加4.5%的能量消耗(15kj,3.57大卡),遠低於將這些水加熱到體溫的理論值(70 kj,16.67大卡),所以水溫對於肥胖的管理功用令人質疑。
另外,在2007年時,德國研究學者Boschmann指出,水溫的刺激不能拿來說明因喝水刺激而產生的心血管調節和代謝反應。因此,綜合以上觀點,無法從相關研究中,了解喝溫水與冰水到底對減重是否有幫助。
運動後來杯透心涼的冰水,不僅能有效解熱,暢飲後的清涼感更是令人大呼過癮!不過,除了涼爽解渴外,近來網路上更流傳「適度飲用低於體溫的冰水,會讓身體必須消耗更多的熱量,來使溫度回升,以維持體溫恆定。因此,飲用冰水,是幫助提升代謝、輔助減重的小妙招。」但是,喝冰水真有這麼神奇的作用嗎?且聽專業中醫師與營養師怎麼說!
護健康適度飲水好重要!調體溫、排除廢物都靠水分
適度飲水對人體的健康十分重要!水分不僅佔人體組成的70%,更身負調節體溫、輸送養分、排除廢物等作用。因此,每天喝足充分的飲水,可謂維持生理機能的正常運作的關鍵之一。
至於成人每日該飲用多少的水量,才足夠供應身體所需,一般建議健康成年人約最少要攝取1500 c.c.的水分,最多不超過3500 c.c.為佳。且不宜短時間猛灌、牛飲,而應適度啜飲為佳,才不會因突然過量飲水,造成腎臟代謝負擔。
喝冰水能提升新陳代謝速率?多數研究仍無法協助判斷
此外,水溫的高低對於人體又有什麼影響呢?適度飲用冰水,真有提升新陳代謝速率、輔助減重的效果嗎?
陳俊如中醫師與江妙雲營養師在聯合著作的《減重處方箋:瘦不了,原來是免疫系統出問題!》一書中提到,根據過去的研究資料可發現,2006年時,瑞士科學家Brown表示,喝常溫的蒸餾水無法增加能量消,而飲用3℃的冷水,則因刺激而增加4.5%的能量消耗(15kj,3.57大卡),遠低於將這些水加熱到體溫的理論值(70 kj,16.67大卡),所以水溫對於肥胖的管理功用令人質疑。
另外,在2007年時,德國研究學者Boschmann指出,水溫的刺激不能拿來說明因喝水刺激而產生的心血管調節和代謝反應。因此,綜合以上觀點,無法從相關研究中,了解喝溫水與冰水到底對減重是否有幫助。
近來網路上流傳「適度飲用低於體溫的冰水,會讓身體必須消耗更多的熱量,來使溫度回升,已維持體溫恆定。因此,飲用冰水,可謂幫助提升代謝、 ...
運動後來杯透心涼的冰水,不僅能有效解熱,暢飲後的清涼感更是令人大呼過癮!不過,除了涼爽解渴外,近來網路上更流傳「適度飲用低於體溫的冰 ...
運動後來杯透心涼的冰水,不僅能有效解熱,暢飲後的清涼感更是令人大呼過癮!不過,除了涼爽解渴外,近來網路上更流傳「適度飲用低於體溫的冰水,會讓身體必須 ...
中西觀點這樣說…運動後來杯透心涼的冰水,不僅能有效解熱,暢飲後的清涼感更是令人大呼過癮!不過,除了涼爽解渴外,近來網路上更流傳「適度飲用低於體溫的冰 ...
不過,除了涼爽解渴外,近來網路上更流傳「適度飲用低於體溫的冰水,會讓身體必須消耗更多的熱量,來使溫度回升,以維持體溫恆定。因此,飲用冰水,是幫助提升代謝、輔助減 ...
2016年9月13日 — 運動後來杯透心涼的冰水,不僅能有效解熱,暢飲後的清涼感更是令人大呼過癮!不過,除了涼爽解渴外,近來網路上更流傳「適度飲用低於體溫的冰水, ...
不過,除了涼爽解渴外,近來網路上更流傳「適度飲用低於體溫的冰水,會讓身體必須消耗更多的熱量,來使溫度回升,以維持體溫恆定。因此,飲用冰水,是幫助提升代謝、輔助減 ...
因此,綜合以上觀點,無法從相關研究中,了解喝溫水與冰水到底對減重是否有幫助。 108647.jpg. 寒性體質、氣血不足的女性,如果再吃冰品、喝冷飲,恐因此損傷脾胃,讓 ...
運動後來杯透心涼的冰水,不僅能有效解熱,暢飲後的清涼感更是令人大呼過癮!不過,除了涼爽解渴外,近來網路上更流傳「適度飲用低於體溫的冰水,會讓身體必須消耗更多 ...
不過,除了涼爽解渴外,近來網路上更流傳「適度飲用低於體溫的冰水,會讓身體必須消耗更多的熱量,來使溫度回升,以維持體溫恆定。因此,飲用冰水,是幫助提升代謝、 ...
2016年9月10日 — 而從中醫觀點來看,喝溫水才能減輕身體負擔,如果喝冰水,身體反而需要消耗陽氣,來將冰水加溫到人體溫度(約37度)。寒性體質或氣血不足的女生,若是 ...
2023年6月6日 — 他還說,即使冰水不含熱量,但太冷的飲食會傷害脾胃功能,影響身體調節與代謝的能力,容易引起體內濕氣堆積、水腫,讓人看起來感覺「怎麼連喝水都會胖 ...
喝冰水對身體的影響吃冰傷腎喝冰水會胖嗎一直想喝冰水長期喝冰 水女生 喝冰 水喝冰水壞處ptt喝冰水的壞處喝冰水好處壞處喝冰水好處 醫藥話題 背痛原地跳躍東方人 糖尿病 機轉
醫徹中西:從「心」解說-20240603-CULTURE&LEISUREOurLifestyle
情緒、行為與心臟血管反應有關.2023年我提出了個體的「自我活力系統」,讓中醫西醫更明白。傳統上,器官系統,不論是循環
近40萬名「無照」巫師南韓「薩滿教」詐騙頻傳-YouTube
46歲有37歲的心臟降心血管年齡1關鍵!健康2.020240601【完整版】鄭凱云康志森吳鴻誠劉怡里小Call潘瑋翔梁添壽.TVBS優選頻道-...
再6分鐘就可以了!男非開放時間亂丟垃圾恐挨罰|TVBS新聞@TVBSNEWS02-YouTube
46歲有37歲的心臟降心血管年齡1關鍵!健康2.020240601【完整版】鄭凱云康志森吳鴻誠劉怡里小Call潘瑋翔梁添壽.TVBS優選頻道-...
【中西醫觀點】報告錯誤影響治療方向癌患影像檢查醫生溝通是關鍵-光明日报
文◇蘇子謙(臨床腫瘤科專科醫生/中醫師)究竟對於癌症病人,無論診斷或作治療跟進,經常都需要照不同的影像例如是電腦素描(...
共同開發治療精神疾病的神經重塑劑減少傳統迷幻藥副作用-生技投資第一站-Genet觀點
《精神疾病》艾伯維(AbbVie)斥資20億美元與Gilgamesh合作,共同開發治療精神疾病的神經重塑劑減少傳統迷幻藥副作用艾伯維(Ab...
每天喝冰水一個月胖3kg!實測喝冰水讓人變胖變老!中醫授愛喝冰水痰濕體質調理法
訪問許多女明星如何維持好狀態,聽到幾乎一致的回答就是「不喝冰水」!在中醫的角度認為冰水是一種「寒邪」,會影響全身氣血...
《生技投資》深化!!諾和諾德(NovoNordisk)與Omega達成減重授權合作-Genet觀點
《生技投資》深化!!諾和諾德(NovoNordisk)與Omega達成減重授權合作,Omega股價飆漲94%市值僅達3億美元諾和諾德(NovoNordisk)...
《血友病》腫瘤藥物諮詢委員會支持以「微量殘存疾病」作為新的替代性觀察指標-Gen...
《血友病》腫瘤藥物諮詢委員會支持以「微量殘存疾病」作為新的替代性觀察指標,以加速多發性骨髓瘤藥物批准(閱讀)美國FDA腫...