心情煩躁快做運動抒壓?雙重壓力,恐更難減壓
秋冬季節裡,經常陰雨綿綿,特別容易讓人感到傷悲或憂鬱?董氏基金會表示,一份以加拿大人所進行的研究發現,不能將煩躁、緊張和脾氣暴躁歸咎於外在迷濛天氣的時節,其壓力高低與季節無關;當自己出現情緒不穩定時,也不要硬逼自己減肥或培養運動習慣,重要的還是先找出壓力來源,再透過對的方式抒壓。
當感到挫折、不愉快,身體常常不舒服就是處於一種壓力狀態。研究:加拿大人壓力大不大,與季節無關!
此份刊載於2013年《國家郵報》(The National Post)的研究,以2026名加拿大人為受試對象,結果發現67%加拿大人日常壓力水平為中度或更高,當中有38%的人日常生活壓力處於高水平。而有46%表示他們的壓力與每年的某個時節無關。
另外,調查亦發現,77%加拿大人相信均衡的飲食有助於身心健康;59%的人相信改變飲食有助於緩解壓力。但是,有4成的人表示壓力會讓他們選擇不健康的食物;43%的人指出,當他們感到壓力時,不是減少運動量就是完全不運動。
心情煩躁別逼自己減肥或運動 雙重壓力難建立好習慣
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,壓力常常來自於失去控制的感覺,當感到挫折、不愉快,身體常常不舒服就是處於一種壓力狀態。從上述的調查顯示,壓力大時選擇不健康的食物,偶爾為之不用太在意,但是如果常常心情不好,又常常選擇不健康的食物,久而久之便容易形成惡性循環,成為另一種壓力。
秋冬季節裡,經常陰雨綿綿,特別容易讓人感到傷悲或憂鬱?董氏基金會表示,一份以加拿大人所進行的研究發現,不能將煩躁、緊張和脾氣暴躁歸咎於外在迷濛天氣的時節,其壓力高低與季節無關;當自己出現情緒不穩定時,也不要硬逼自己減肥或培養運動習慣,重要的還是先找出壓力來源,再透過對的方式抒壓。
當感到挫折、不愉快,身體常常不舒服就是處於一種壓力狀態。研究:加拿大人壓力大不大,與季節無關!
此份刊載於2013年《國家郵報》(The National Post)的研究,以2026名加拿大人為受試對象,結果發現67%加拿大人日常壓力水平為中度或更高,當中有38%的人日常生活壓力處於高水平。而有46%表示他們的壓力與每年的某個時節無關。
另外,調查亦發現,77%加拿大人相信均衡的飲食有助於身心健康;59%的人相信改變飲食有助於緩解壓力。但是,有4成的人表示壓力會讓他們選擇不健康的食物;43%的人指出,當他們感到壓力時,不是減少運動量就是完全不運動。
心情煩躁別逼自己減肥或運動 雙重壓力難建立好習慣
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,壓力常常來自於失去控制的感覺,當感到挫折、不愉快,身體常常不舒服就是處於一種壓力狀態。從上述的調查顯示,壓力大時選擇不健康的食物,偶爾為之不用太在意,但是如果常常心情不好,又常常選擇不健康的食物,久而久之便容易形成惡性循環,成為另一種壓力。
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耶魯教授最能讓心情好的種運動運動快樂荷爾蒙運動完心情不好心情煩躁語錄跑步心情好運動報告憂鬱症運動多巴胺為什麼做運動可以舒緩壓力憂鬱症健身運動與健康 [no_relate_sql.name;block=a]
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