瘦身、減脂吃冬瓜就對了!還有助消水腫、護腸道
白白胖胖的冬瓜,不僅外表討喜、適口性佳;其低卡、高纖的特性,對於有減重瘦身需求的朋友來說,更是日常配菜的良伴!營養師表示,適度食用冬瓜,攝取其所含的丙醇二酸成分,來控制體內的醣類轉化成脂肪,防止脂肪在人體堆積,就是有效避免肥胖、輔助瘦身的好選擇!
吃冬瓜助瘦身 抑制醣類轉化成脂肪是關鍵
外表樸實、白胖的冬瓜,不僅有「地芝(地上靈芝)」的稱號。由於適口性佳、料理變化性高,不論煎煮、拌炒皆宜。因此,使其成為不少餐館、老饕餐桌上常見的配菜、佳餚。不過,冬瓜的好處可不只是好吃而已,對於有減重瘦身需求的朋友來說,更是低卡又有助代謝多餘脂肪的絕佳蔬菜。
兒童食育營養師李婉萍在其著作《把討厭蔬菜變好吃!營養知識+挑食破解+親子食育讓孩子學著愛上吃蔬菜》一書中提到,適度食用冬瓜之所以對減重有益。主要是因為冬瓜中所含的丙醇二酸、葫蘆巴鹼成分,能夠有效的控制人體內的醣類轉化為脂肪,防止脂肪在體內囤積,進而達到輔助瘦身的效果。
白白胖胖的冬瓜,不僅外表討喜、適口性佳;其低卡、高纖的特性,對於有減重瘦身需求的朋友來說,更是日常配菜的良伴!營養師表示,適度食用冬瓜,攝取其所含的丙醇二酸成分,來控制體內的醣類轉化成脂肪,防止脂肪在人體堆積,就是有效避免肥胖、輔助瘦身的好選擇!
吃冬瓜助瘦身 抑制醣類轉化成脂肪是關鍵
外表樸實、白胖的冬瓜,不僅有「地芝(地上靈芝)」的稱號。由於適口性佳、料理變化性高,不論煎煮、拌炒皆宜。因此,使其成為不少餐館、老饕餐桌上常見的配菜、佳餚。不過,冬瓜的好處可不只是好吃而已,對於有減重瘦身需求的朋友來說,更是低卡又有助代謝多餘脂肪的絕佳蔬菜。
兒童食育營養師李婉萍在其著作《把討厭蔬菜變好吃!營養知識+挑食破解+親子食育讓孩子學著愛上吃蔬菜》一書中提到,適度食用冬瓜之所以對減重有益。主要是因為冬瓜中所含的丙醇二酸、葫蘆巴鹼成分,能夠有效的控制人體內的醣類轉化為脂肪,防止脂肪在體內囤積,進而達到輔助瘦身的效果。
白白胖胖的冬瓜,不僅外表討喜、適口性佳;其低卡、高纖的特性,對於有減重瘦身需求的朋友來說,更是日常配菜的良伴!李婉萍營養師表示,適度 ...
瘦身、減脂吃冬瓜就對了!還有助消水腫、護腸道記者洪毓琪/台北報導-2017年01月10日上午10:30 白白胖胖的冬瓜,不僅外表討喜、適口性佳; ...
2017年1月11日 — 白白胖胖的冬瓜,不僅外表討喜、適口性佳;其低卡、高纖的特性,對於有減重瘦身需求的朋友來說,更是日常配菜的良伴!營養師表示,適度食用冬瓜,攝取 ...
2020年12月25日 — 且每100公克的冬瓜更含有1公克的膳食纖維,有助增加飽足感、刺激腸道蠕動、促進排便。此外,冬瓜中更含有豐富的阿拉伯糖、甘露糖成分,適度攝取有利腸道益 ...
2023年7月17日 — 如果將冬瓜連皮煮來吃,鉀含量會提高很多,而且冬瓜的鈉含量偏低且不鹹,因此,很適合有三高問題的人食用,也適合有腸胃功能不佳的人吃,尤其是腸道 ...
2023年4月27日 — 空心菜富含豐富的鉀離子可以消水腫,此外含有豐富的粗纖維素,具有促進腸胃蠕動、通便解毒的作用,而且空心菜還是鹼性食物,食用後可降低腸道的酸度,預防 ...
2018年4月30日 — 不僅減肥的人可以多吃,也很適合老人家食用,不會造成腸胃的負擔,如果罹患腸胃炎或有胃潰瘍的人,吃冬瓜是好選擇之一。 冬瓜低卡消水腫,營養師教你「 ...
2020年8月19日 — 瀉熱益脾,利二便,消水腫,散熱毒」。冬瓜在消水腫上有非常好的效果,但體質虛寒、腸胃脾弱的人不宜多吃。 延伸閱讀:炎夏 ...
腹脹便秘放屁下腹脹氣腸漏症狀消除肚子脹氣腸子脹氣痛腸道水腫治療水腫成因水腫會變重嗎消水腫運動腸脹氣症狀 [no_relate_sql.name;block=a]
番茄這樣吃才對?營養師告訴你「番茄減肥法」3原則!這兩個時間吃番茄有助瘦身
各式各樣的減重法是不是讓你眼花撩亂呢?如果是剛開始執行減重計畫的人,可以試試「番茄減肥法」~番茄被譽為超級水果,擁有...
日本健身專家的「10分鐘瘦腿操」:6步驟就可消水腫、緊大腿,舒緩久坐的塌屁屁
photos放大顯示日本MuscleWatching頻道健身專家親授超簡單「懶人美腿操」,每天花個10分鐘就能練出網美腿。在家辦公一不小心...
糖尿病前期「腸道菌相」看端倪營養師研究登國際期刊-奧丁丁新聞
心血管功能;甚至可能增加女性罹患「子宮肌瘤」的風險?權威期刊《JAMANetworkOpen》近期刊載文獻指出,患有高血壓之女性,...
高麗菜吃了顧胃瘦身!研究:菜葉包裹膝蓋還能緩解關節炎痛-營養N次方
近期高麗菜盛產,甚至還有菜農開放民眾便宜自採高麗菜,其實像高麗菜不只可以熱炒、打成汁,料理方式多元,本身熱量低,適合...
喝零熱量神物「綠茶」養生!醫師盤點綠茶功效降體脂、對抗泌尿道感染、消水腫"
夏天天氣悶熱,不妨來杯無糖綠茶消暑解渴!恩主公醫院泌尿科高銘鴻醫師表示,綠茶含有豐富的兒茶素,對身體有許多幫助,可以...
再見‧枕邊人|張曦雯激罕性感濕身誘惑馬德鐘(14:34)-OL
我係一個演員,並唔係美容KOL或偶像派,我嘅身形只會服務角色,如果角色需要,先會特登去增肌或者減脂。如果套劇冇特別要求...
想要減肥成功?專家授4大瘦身黃金守則吃對食物、有效燃燒脂肪才有效
想要成功減肥,到底該怎麼做?生機飲食專家王明勇表示,民眾不妨遵守健康減肥4大黃金守則,像是吃對食物、正確運動、充分高...
吃火鍋也能瘦身?脂肪最怕「5蔬菜」降膽固醇又調節血糖|健康2.0|LINETODAY
天冷就想要吃火鍋嗎?吃鍋也能不發胖!只要挑對蔬菜也可以降膽固醇、調節血糖、補充蛋白質,營養師介紹5種常見蔬菜加速燃脂...
Energy回來了5位大叔為站上小巨蛋舞台全力拚瘦身-噓!星聞
當年紅極一時的偶像男團Energy[1]回來了,首場復出大型演出就獻給台視除夕特別節目「2024超級巨星紅白藝能大賞」,這也是他...