體脂肪39%→26.5%，部落客一年甩油10公斤：每周吃一次麻辣鍋，照樣變瘦的9個要訣
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格一開始就能給大家一個震撼圖，前幾天已經在個人臉書上偷偷放上這張比對圖，甚至有朋友嚇到不敢相信左圖那個肥大嬸是我。
哈哈，那是我呀！而且那還不是我的最胖時期！
先從我的減肥史開始說好了，從以前到現在都是體力差的瘦子一隻，最瘦時期在升大一時，那時在書店打工壓力大、作息不正常、一天只吃一餐，白天都在睡覺，晚上打工到10點、一天只吃消夜那一餐（而且還吃高熱量食物）。仗著自己年輕什麼都不怕，那陣子短短2個月我瘦到只有40公斤。
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格
其實當時我還蠻沾沾自喜說，看吧！我超瘦的！（殊不知其實寶貴的肌肉都已經流失光光了）
直到有天拍照，發現照片中的自己跟非洲難民沒兩樣，再加上一堆朋友勸我真的要吃肥點了！我這樣很醜！
還沒變瘦前有個男生當時追我，直到有天他約我出來看見我變成骷顱頭樣，從此之後他就不再跟我聯絡～可想而知當時的我瘦得有多醜呀！
（我家老公：如果我是遇見那時的你，我也不會考慮跟你在一起…）
之後我就開始增肥，也沒做運動只是故意亂吃東西，大三-大四大概就一直維持46～48公斤左右。
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格結婚還沒生孩子之前維持在50公斤上下，記得這時的體脂肪是26%。
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格然後，生了老大泡菜，沒有孕吐、加上食慾變得非常好，一人吃兩人補！因為年輕時的亂吃、身體的大反撲、溜溜球效應，十個月的孕期我胖了逼近25公斤！
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格這是當時受雜誌邀約去拍孕婦雜誌的照片，拍完後根本不敢在粉絲團上告知大家我有去拍雜誌。看見照片裡的自己覺得根本就是杜小曼，可以去拍麻辣鮮師了，看那雙下巴怎麼遮也遮不住T_T
愛美的我當然產後就瘋狂減肥，用超級不健康的節食法＋走跑步機。早餐只吃沙拉或代餐奶昔、中午不吃、下午運動30分鐘，晚餐正常吃。甚至我可以一連好幾個星期都吃便利商店的粥，因為一份熱量才130多大卡，或是吃那種小碗沖泡泡麵，一碗熱量更少才37大卡，還孜孜自喜覺得今天熱量吃好少喔！明天一定又更瘦了吧！
不到幾個月的時間，我就從65kg瘦到了55kg。當時完全沒有體脂肪的概念，所以不知道當時多少。（這段時間我有喝什麼減肥茶，每天肚子都會痛個要死狂拉，體重也沒減輕，只是排出水分看起來比較瘦點，但還是胖子。）
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格 
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格然後就….停滯住了…
我也不再運動，因為覺得運動好累、好痛苦，反正覺得自己是屬於四肢、臉纖瘦的人，只要衣服穿得好大家都以為你算是瘦的。因此算是有點自暴自棄狀態，放棄運動、放棄減肥，這時體重都在55～57公斤之間徘迴。
還是依然亂吃一通，結果在生完大寶1年半後，就又懷孕了！
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格一開始就能給大家一個震撼圖，前幾天已經在個人臉書上偷偷放上這張比對圖，甚至有朋友嚇到不敢相信左圖那個肥大嬸是我。
哈哈，那是我呀！而且那還不是我的最胖時期！
先從我的減肥史開始說好了，從以前到現在都是體力差的瘦子一隻，最瘦時期在升大一時，那時在書店打工壓力大、作息不正常、一天只吃一餐，白天都在睡覺，晚上打工到10點、一天只吃消夜那一餐（而且還吃高熱量食物）。仗著自己年輕什麼都不怕，那陣子短短2個月我瘦到只有40公斤。
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格
其實當時我還蠻沾沾自喜說，看吧！我超瘦的！（殊不知其實寶貴的肌肉都已經流失光光了）
直到有天拍照，發現照片中的自己跟非洲難民沒兩樣，再加上一堆朋友勸我真的要吃肥點了！我這樣很醜！
還沒變瘦前有個男生當時追我，直到有天他約我出來看見我變成骷顱頭樣，從此之後他就不再跟我聯絡～可想而知當時的我瘦得有多醜呀！
（我家老公：如果我是遇見那時的你，我也不會考慮跟你在一起…）
之後我就開始增肥，也沒做運動只是故意亂吃東西，大三-大四大概就一直維持46～48公斤左右。
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格結婚還沒生孩子之前維持在50公斤上下，記得這時的體脂肪是26%。
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格然後，生了老大泡菜，沒有孕吐、加上食慾變得非常好，一人吃兩人補！因為年輕時的亂吃、身體的大反撲、溜溜球效應，十個月的孕期我胖了逼近25公斤！
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格這是當時受雜誌邀約去拍孕婦雜誌的照片，拍完後根本不敢在粉絲團上告知大家我有去拍雜誌。看見照片裡的自己覺得根本就是杜小曼，可以去拍麻辣鮮師了，看那雙下巴怎麼遮也遮不住T_T
愛美的我當然產後就瘋狂減肥，用超級不健康的節食法＋走跑步機。早餐只吃沙拉或代餐奶昔、中午不吃、下午運動30分鐘，晚餐正常吃。甚至我可以一連好幾個星期都吃便利商店的粥，因為一份熱量才130多大卡，或是吃那種小碗沖泡泡麵，一碗熱量更少才37大卡，還孜孜自喜覺得今天熱量吃好少喔！明天一定又更瘦了吧！
不到幾個月的時間，我就從65kg瘦到了55kg。當時完全沒有體脂肪的概念，所以不知道當時多少。（這段時間我有喝什麼減肥茶，每天肚子都會痛個要死狂拉，體重也沒減輕，只是排出水分看起來比較瘦點，但還是胖子。）
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格然後就….停滯住了…
我也不再運動，因為覺得運動好累、好痛苦，反正覺得自己是屬於四肢、臉纖瘦的人，只要衣服穿得好大家都以為你算是瘦的。因此算是有點自暴自棄狀態，放棄運動、放棄減肥，這時體重都在55～57公斤之間徘迴。
還是依然亂吃一通，結果在生完大寶1年半後，就又懷孕了！
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格一開始就能給大家一個震撼圖，前幾天已經在個人臉書上偷偷放上這張比對圖，甚至有朋友嚇到不敢相信左圖那個肥大嬸是我。
哈哈，那是我呀！而且那還不是我的最胖時期！
先從我的減肥史開始說好了，從以前到現在都是體力差的瘦子一隻，最瘦時期在升大一時，那時在書店打工壓力大、作息不正常、一天只吃一餐，白天都在睡覺，晚上打工到10點、一天只吃消夜那一餐（而且還吃高熱量食物）。仗著自己年輕什麼都不怕，那陣子短短2個月我瘦到只有40公斤。
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格
其實當時我還蠻沾沾自喜說，看吧！我超瘦的！（殊不知其實寶貴的肌肉都已經流失光光了）
直到有天拍照，發現照片中的自己跟非洲難民沒兩樣，再加上一堆朋友勸我真的要吃肥點了！我這樣很醜！
還沒變瘦前有個男生當時追我，直到有天他約我出來看見我變成骷顱頭樣，從此之後他就不再跟我聯絡～可想而知當時的我瘦得有多醜呀！
（我家老公：如果我是遇見那時的你，我也不會考慮跟你在一起…）
之後我就開始增肥，也沒做運動只是故意亂吃東西，大三-大四大概就一直維持46～48公斤左右。
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格結婚還沒生孩子之前維持在50公斤上下，記得這時的體脂肪是26%。
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格然後，生了老大泡菜，沒有孕吐、加上食慾變得非常好，一人吃兩人補！因為年輕時的亂吃、身體的大反撲、溜溜球效應，十個月的孕期我胖了逼近25公斤！
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格這是當時受雜誌邀約去拍孕婦雜誌的照片，拍完後根本不敢在粉絲團上告知大家我有去拍雜誌。看見照片裡的自己覺得根本就是杜小曼，可以去拍麻辣鮮師了，看那雙下巴怎麼遮也遮不住T_T
愛美的我當然產後就瘋狂減肥，用超級不健康的節食法＋走跑步機。早餐只吃沙拉或代餐奶昔、中午不吃、下午運動30分鐘，晚餐正常吃。甚至我可以一連好幾個星期都吃便利商店的粥，因為一份熱量才130多大卡，或是吃那種小碗沖泡泡麵，一碗熱量更少才37大卡，還孜孜自喜覺得今天熱量吃好少喔！明天一定又更瘦了吧！
不到幾個月的時間，我就從65kg瘦到了55kg。當時完全沒有體脂肪的概念，所以不知道當時多少。（這段時間我有喝什麼減肥茶，每天肚子都會痛個要死狂拉，體重也沒減輕，只是排出水分看起來比較瘦點，但還是胖子。）
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格然後就….停滯住了…
我也不再運動，因為覺得運動好累、好痛苦，反正覺得自己是屬於四肢、臉纖瘦的人，只要衣服穿得好大家都以為你算是瘦的。因此算是有點自暴自棄狀態，放棄運動、放棄減肥，這時體重都在55～57公斤之間徘迴。
還是依然亂吃一通，結果在生完大寶1年半後，就又懷孕了！
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格一開始就能給大家一個震撼圖，前幾天已經在個人臉書上偷偷放上這張比對圖，甚至有朋友嚇到不敢相信左圖那個肥大嬸是我。
哈哈，那是我呀！而且那還不是我的最胖時期！
先從我的減肥史開始說好了，從以前到現在都是體力差的瘦子一隻，最瘦時期在升大一時，那時在書店打工壓力大、作息不正常、一天只吃一餐，白天都在睡覺，晚上打工到10點、一天只吃消夜那一餐（而且還吃高熱量食物）。仗著自己年輕什麼都不怕，那陣子短短2個月我瘦到只有40公斤。
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格
其實當時我還蠻沾沾自喜說，看吧！我超瘦的！（殊不知其實寶貴的肌肉都已經流失光光了）
直到有天拍照，發現照片中的自己跟非洲難民沒兩樣，再加上一堆朋友勸我真的要吃肥點了！我這樣很醜！
還沒變瘦前有個男生當時追我，直到有天他約我出來看見我變成骷顱頭樣，從此之後他就不再跟我聯絡～可想而知當時的我瘦得有多醜呀！
（我家老公：如果我是遇見那時的你，我也不會考慮跟你在一起…）
之後我就開始增肥，也沒做運動只是故意亂吃東西，大三-大四大概就一直維持46～48公斤左右。
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格結婚還沒生孩子之前維持在50公斤上下，記得這時的體脂肪是26%。
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格然後，生了老大泡菜，沒有孕吐、加上食慾變得非常好，一人吃兩人補！因為年輕時的亂吃、身體的大反撲、溜溜球效應，十個月的孕期我胖了逼近25公斤！
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格這是當時受雜誌邀約去拍孕婦雜誌的照片，拍完後根本不敢在粉絲團上告知大家我有去拍雜誌。看見照片裡的自己覺得根本就是杜小曼，可以去拍麻辣鮮師了，看那雙下巴怎麼遮也遮不住T_T
愛美的我當然產後就瘋狂減肥，用超級不健康的節食法＋走跑步機。早餐只吃沙拉或代餐奶昔、中午不吃、下午運動30分鐘，晚餐正常吃。甚至我可以一連好幾個星期都吃便利商店的粥，因為一份熱量才130多大卡，或是吃那種小碗沖泡泡麵，一碗熱量更少才37大卡，還孜孜自喜覺得今天熱量吃好少喔！明天一定又更瘦了吧！
不到幾個月的時間，我就從65kg瘦到了55kg。當時完全沒有體脂肪的概念，所以不知道當時多少。（這段時間我有喝什麼減肥茶，每天肚子都會痛個要死狂拉，體重也沒減輕，只是排出水分看起來比較瘦點，但還是胖子。）
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格然後就….停滯住了…
我也不再運動，因為覺得運動好累、好痛苦，反正覺得自己是屬於四肢、臉纖瘦的人，只要衣服穿得好大家都以為你算是瘦的。因此算是有點自暴自棄狀態，放棄運動、放棄減肥，這時體重都在55～57公斤之間徘迴。
還是依然亂吃一通，結果在生完大寶1年半後，就又懷孕了！
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格一開始就能給大家一個震撼圖，前幾天已經在個人臉書上偷偷放上這張比對圖，甚至有朋友嚇到不敢相信左圖那個肥大嬸是我。
哈哈，那是我呀！而且那還不是我的最胖時期！
先從我的減肥史開始說好了，從以前到現在都是體力差的瘦子一隻，最瘦時期在升大一時，那時在書店打工壓力大、作息不正常、一天只吃一餐，白天都在睡覺，晚上打工到10點、一天只吃消夜那一餐（而且還吃高熱量食物）。仗著自己年輕什麼都不怕，那陣子短短2個月我瘦到只有40公斤。
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格
其實當時我還蠻沾沾自喜說，看吧！我超瘦的！（殊不知其實寶貴的肌肉都已經流失光光了）
直到有天拍照，發現照片中的自己跟非洲難民沒兩樣，再加上一堆朋友勸我真的要吃肥點了！我這樣很醜！
還沒變瘦前有個男生當時追我，直到有天他約我出來看見我變成骷顱頭樣，從此之後他就不再跟我聯絡～可想而知當時的我瘦得有多醜呀！
（我家老公：如果我是遇見那時的你，我也不會考慮跟你在一起…）
之後我就開始增肥，也沒做運動只是故意亂吃東西，大三-大四大概就一直維持46～48公斤左右。
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格結婚還沒生孩子之前維持在50公斤上下，記得這時的體脂肪是26%。
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格然後，生了老大泡菜，沒有孕吐、加上食慾變得非常好，一人吃兩人補！因為年輕時的亂吃、身體的大反撲、溜溜球效應，十個月的孕期我胖了逼近25公斤！
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格這是當時受雜誌邀約去拍孕婦雜誌的照片，拍完後根本不敢在粉絲團上告知大家我有去拍雜誌。看見照片裡的自己覺得根本就是杜小曼，可以去拍麻辣鮮師了，看那雙下巴怎麼遮也遮不住T_T
愛美的我當然產後就瘋狂減肥，用超級不健康的節食法＋走跑步機。早餐只吃沙拉或代餐奶昔、中午不吃、下午運動30分鐘，晚餐正常吃。甚至我可以一連好幾個星期都吃便利商店的粥，因為一份熱量才130多大卡，或是吃那種小碗沖泡泡麵，一碗熱量更少才37大卡，還孜孜自喜覺得今天熱量吃好少喔！明天一定又更瘦了吧！
不到幾個月的時間，我就從65kg瘦到了55kg。當時完全沒有體脂肪的概念，所以不知道當時多少。（這段時間我有喝什麼減肥茶，每天肚子都會痛個要死狂拉，體重也沒減輕，只是排出水分看起來比較瘦點，但還是胖子。）
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格
photos放大顯示
照片來源：《泡菜公主的芝麻綠豆》部落格然後就….停滯住了…
我也不再運動，因為覺得運動好累、好痛苦，反正覺得自己是屬於四肢、臉纖瘦的人，只要衣服穿得好大家都以為你算是瘦的。因此算是有點自暴自棄狀態，放棄運動、放棄減肥，這時體重都在55～57公斤之間徘迴。
還是依然亂吃一通，結果在生完大寶1年半後，就又懷孕了！
六大類型的火鍋店獲利要訣各有不同，且看餐飲達人許湘鋐教您如何賺熱滾滾的錢。 ... 除了最常見的基本口味麻辣鍋外，還有大骨和麻辣湯底並存的「鴛鴦鍋」，以及大 ...
不管是加了花椒辣油的麻辣鍋，還是口感香醇的牛奶鍋、感覺很補身的藥膳 ... 只要能視個人的健康狀況，掌握點菜的技巧，留意進食的順序及分量， ...
營養師決定公開自己的私房火鍋菜單，以及獨門選食技巧，教大家怎麼在 ... 建議少選擇濃郁、多油脂湯底，如麻辣鍋、沙茶鍋、咖哩鍋、牛奶鍋等，別 ...
營養師提醒，吃火鍋若能拿捏份量、掌握飲食小技巧，了解選擇湯底、火鍋 ... 許多人愛吃的麻辣鍋、沙茶鍋、咖哩鍋、牛奶鍋，建議湯底最好不要喝，也 ...
2020年1月9日 — 高熱量地雷1：麻辣鍋的辣油 · 高熱量地雷2：油炸、加工食品 · 高熱量地雷3：沾醬 · 減肥飲食技巧1：點鴛鴦鍋 · 減肥飲食2：飲食順序改變 · 減肥飲食3：技巧性喝 ...
1.吃火鍋注意技巧，要【同進同出】，亦即放入鍋中的食物要同時煮同時吃，吃完再接著放新的食材，如此才不會生、熟食同在一鍋內，影響衛生與食慾 · 2.辣鍋勿放海鮮、芋頭、餃 ...
再來建議一定要點鴛鴦鍋，另一鍋可以選昆布湯底的白鍋或者是酸白菜鍋都可以，吃麻辣鍋搭配大量蔬菜是個小技巧，蔬菜跟菇類都是有大量纖維質，低熱量，低GI ...
2022年9月14日 — 並表示麻辣鍋必備的獨門醬料吃法，就是要加糖解辣，「加砂糖才不會太死鹹，還有提味作用」、「加糖不僅會中和鹹度降低死鹹，也能提昇鮮味，很多不吃味精的 ...
陳延芳提供「聰明吃好鍋5大要訣」，首先是湯先喝，碗裡一半留蔬菜，新鮮食材取代加工食品，沾醬多蔥蒜取代沙茶醬、芝麻醬，茶水取代含糖飲料、酸梅湯。如此一來，品嚐火鍋 ...
2014年3月10日 — 1）盡量不選擇吃到飽的餐廳／吃多少點多少，腸胃負擔少。 · 2）麻辣鍋的湯建議不要喝／湯底經過食材的熬煮，不僅高油高鈉，易造成水腫及誘發痛風。 · 3）先 ...
根據優活健康網說明麻辣湯底熱量高達382大卡，是清湯湯底熱量的38倍之多，且鈉含量即達一天建議攝取量，約2400毫克。光熱量和鈉含量就夠嚇人，添加物就不用多說了，所以 ...
2017年12月1日 — 萬芳醫院傳統醫學科主治醫師黃中瑀也提到，愛吃麻辣鍋或嗜辣的人要注意，辣椒中的辣椒素會刺激皮膚，促使消化黏膜發炎。也不建議晚餐或宵夜吃麻辣鍋，會讓 ...
麻辣鍋石材減肥會冷麻辣鍋湯底推薦麻辣鍋配料宵夜吃粥鱸魚料理推薦原生園基礎代謝率超市火鍋湯底推薦火鍋熱量減肥 [no_relate_sql.name;block=a]
吃「麻辣鍋」最該注意的事：湯底越煮越淡才是正常！
來源：Richard,enjoymylife!@flickr,CCBY-SA2.0冬天一到，周遭愛吃麻辣鍋的朋友就蠢蠢欲動，只要有聚餐機會，這群人就會提議...
椎間盤突出害坐骨神經痛、腰痛！周大翔中醫師：脊椎保健3要訣|蕃新聞
椎間盤突出是近年來「脊椎保健」最常見的關鍵字，包含頸椎、胸椎、腰椎都可能因椎體周邊壓迫的張力過度及不均，最終形成椎間...
努力重訓卻沒長肌肉？幫助產後媽咪增肌的三大要訣-嬰兒與母親
健身教練，來針對產後媽咪提供三大增肌要訣！「慢慢來比較快」產後先建立運動習慣.在開始之前，關於健身PODCASTGwen教練想要...
健康署：西洋感恩節健康要訣「3多、3少、3去」少燒烤遠離腸癌沒煩惱
肥胖等因素，加上沒有定期篩檢，因此造成大腸癌快速攀升。感恩節大餐新主張健康「3多3少3去」原則為讓大家「腸」保健康，感...
168斷食法恐增心臟病死亡？醫揭安全斷食3要訣-康健雜誌
不少人都宣稱因此瘦身有成，不過美國心臟協會卻發布新聞稿指出，168斷食恐提高心血管疾病死亡風險。真是如此？2024-03-20．...
冬天眩暈發作，恐增中風、失智症風險！吳明珠中醫師：5要訣防眩暈-華人健康網
吳明珠中醫師表示，老人眩暈需擔心併發中風、失智等腦血管疾病。中醫針對眩暈治療依虛證和實證調理，也可以按摩5大耳穴，平...
番茄減肥｜醫生教番茄減肥法1個月甩11公斤！瘦身5要訣早或晚吃？
番茄可以抗氧化、又有豐富維他命，是減重好幫手！台灣婦產科醫師蔡鋒博分享「番茄減肥法」，透露曾為減重每天吃番茄，短短一...
22歲男吃麻辣鍋中風！眼前突一片黑嚇壞醫示警有這2徵兆速就醫、錯過黃金期恐失明
眼睛是人體重要的感官，大家都知道老化會導致視力下降，用眼過度會增加視力損傷，但你知道嗎？吃東西也會造成眼睛問題。日前...
台再增2例麻疹本土病例2/26曾到新馬辣經典麻辣鍋中山店須提高警覺-台灣好新聞
衛福部疾病管制署於2月19日公布，國內出現今（2024）年首例麻疹本土病例後，疫情似有擴散趨勢。疾管署今（5）日宣布，國內新...