熱水泡腳賽過吃人參!加入薑汁和●●,睡前泡20分鐘助眠強身、排毒祛濕
photos放大顯示
雙腳的穴位密集、連通五臟六腑,俗語有云:「熱水泡腳,賽過吃人參。」泡腳可以「引氣下行」,引導陽氣到足底、助眠強身,也有發汗排濕氣的作用。
實行方式很簡單,睡前泡腳以38~45℃浸泡約20分鐘即可。《健康少病有妙方》作者、中醫師葉曉縈表示,酌量加入鹽或米酒也能促進全身血液循環。最好搭配按摩腳心、腳背、腳踝、腳趾到小腿,摩擦生熱也有助驅寒除濕。
增強版:生薑艾葉足湯
如果想加強發汗去濕的效果,陳曉萱醫師建議將適量薑汁(或薑泥)加入泡腳熱水中,再加上具有除濕效果的艾葉、荷葉等藥材。
這個配方簡單溫和,如果想要晚上泡腳,只要記得別放太多薑汁,就不必擔心陽氣太重、全身發熱而睡不著。
自製足貼強化陽氣、排毒祛濕
近年來日本、泰國等地的「足底貼布」也非常熱銷,薄薄一片貼在腳底板,號稱睡一覺之後足貼的顏色變黑,就是吸出了體內囤積的廢毒廢水,因此民眾趨之若鶩,在藥妝店一買就是好幾盒。
其實,足底貼布也可以自己在家做。陳曉萱中醫師說,足底貼布的原理類似夏日排毒強身的「三伏貼」,是以溫熱配方來強化體內陽氣,透過提升代謝、刺激發汗來排出多餘的毒素與濕氣,原料容易取得,製作方法也很簡單。
醫師配方:生薑足貼
以適量麵粉為基底,加上有溫熱效果的薑汁、細辛一併攪勻成膏狀,塗抹在剪成小塊的棉布上,使用時用透氣膠帶固定於腳底即可。
小提醒
1.麵粉太多,貼布的效果會不明顯, 要留意比例。 2.盡量於白天使用,期間不宜從事激烈活動。3.肌膚過敏 者應避免;若使用時刺痛灼熱、起水泡,應盡快取下貼布。 4.平時還是要控制飲食、多運動,否則光靠貼布效果有限。
足浴VS足貼
如果是體質較為敏感的人,晚上使用溫熱、陽氣較重的足底貼布可能會難以入睡,不妨用較為溫和的泡腳來取代。泡腳時只要依照自己的體質適當調整配方,就算在晚上進行也不會影響到睡眠。
延伸閱讀:冰箱保鮮6大訣竅!譚敦慈:最易孳生細菌的地方竟是...
專欄簡介_早安健康
《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。
然而,在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「吃人參有什麼禁忌?」中醫師林佑彥表示,人參多是用在氣虛患身上,屬於以下8種體質的患者 ...
壓力大、工時長,上班族身體「虛累累」,來杯人參茶補氣、抗疲勞!但是,坊間冠名為「參」的中藥材相當多,包括高麗參、東洋參、西洋參、黨參、丹參 ...
每逢過年佳節,人參是許多家庭選購的拜年伴手禮,但坊間的人參產品五花八門,到底哪些適合送給他人作為禮物、適合什麼樣的人使用?以及收到 ...
本品為五加科多年生草本植物人參(Panax ginseng C. A. Mey.) 的根。主產吉林、遼寧、黑龍江。野生者名「山參」;栽培者稱「園參」。於秋季採挖。園參一般栽培6~7年後 ...
2019年5月10日 — 日本所產的人參即稱為東洋參,溫補性較弱。功用包括了促進新陳代謝、強化心臟血管系統、維持身體機能良好、消除精神壓力、預防糖尿病、抑制癌細胞增殖、 ...
2023年5月5日 — 推薦閱讀:補氣良藥人參、黃耆,當茶飲天天喝恐上火、血壓高. 吃人蔘注意5大禁忌. 人蔘是補藥,但使用不當也可能產生副作用,以下5點不可不慎:. 應由少 ...
【功效】. 大補元氣,補脾益肺,生津,安神。 · 【主治】 · 【文獻別錄】 · 【用法用量】. 入湯劑,5~10g;用於急重證,劑量可酌增為15~30g。宜文火另煎兌服。研末吞服, ...
2023年2月7日 — 常見副作用: 人參雖然對於亞洲人而言是相當常見的補品,不過常有吃過多、太常吃、補過頭引起副作用,例如失眠、血壓或血糖不穩、腹瀉、心跳加快、頭痛、 ...
2023年10月6日 — 據《本草綱目》描述:「人蔘,味甘、微苦、性平,歸脾、肺、心經。」包括補益五臟、安定精神、鎮定心靈、減輕驚悸、清除邪氣、增強聽力和視力、使皮膚保持 ...
2022年9月22日 — 簡單地說就是新鮮人參採收後處理過程的分別,紅參指的是經過藥物蒸制後乾燥的人參根,因為有加入其他藥物炮製,所以補性燥性較強;白參是直接用日光或火力 ...
[no_relate_sql.name;block=a]
以巴衝突|美國多地爆反以色列示威三藩市1.5萬人一度封高速公路
以巴爆發數十年來最大衝突,至今未有平息迹象。西方多個國家周六續有示威,抗議以色列傷害加沙平民。其中美國三藩市約有1.5...
【溜冰教學/有片】6招簡單易學優美初階花式達人逐步教急剎、轉圈、起跳、交叉步、...
【溜冰教學】溜冰的藝術總是非常迷人,每一次優雅的轉身、高昂的起跳都是那麼惹人注目。對於記者草步子來說,她一直夢想能像...
精明消費|超平30隻大蛋$6.49、氣冷雞髀$3.99、牛油$4.87-singtao.ca
【精明消費】甚麼是氣冷雞(Air-chilledchicken)?在加拿大屠宰家禽,必須冷卻氣血鮮人參雞湯·【黎太食譜】人氣日式甜品免...
養肝顧眼睛、油切減脂喝什麼茶?中醫師大推3款簡易養生茶清肝明目又消脂
現代人作息不正常,容易用眼過度、操勞又囤積脂肪,中醫師分享3款簡易養生茶,每款只要用2種藥材泡茶,就能幫你養肝顧眼睛、...
冬至如何養生?中醫師:除食補、藥補「2方式」也可溫養腎氣、強化免疫系統-信傳媒
陳稚華2023-12-2214:45小中大冬至養生除了「養」外,中醫更強調「轉化」,尤其陽氣是否能在體內順利轉化,將會決定明年季節...
健康網》「平民人參」助消化還抗癌!醫:煮湯、切小塊讓長輩安心吃
葉昭孝表示,冬季盛產的白蘿蔔可謂平民版人參,含有豐富纖維,幫助消化,且有研究指出可以預防癌症;圖為示意圖。(圖取自ph...