就算睡很久，身體還是無法真正放鬆？一根冰棒棍秒測，你是否交感神經亢奮

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雖說維持自律神經平衡很重要，但要刻意活化副交感神經並不容易。例如想要一直處於睡眠狀態這件事，也許讓身體一直維持在平靜狀態是可行的，但是現實中要「一直睡覺」還是不太可能的。

再者，「副交感神經」這樣的神經，事實上並不存在於體內。交感神經與自律神經當然也不存在。這些至多都只是為了區分神經的機能（作用）而命名的。

也就是說，無論將身體分割得多細微，都無法將某一條神經拉出來，並判定：「這條就是副交感神經。」

相信不少人在知道這個真相後都為之震驚，這也是情有可原的事情。

近年來，在電視新聞、報章雜誌、網路文章等媒體上，都有著各種令人眼花撩亂的健康資訊，無不強調自律神經平衡以及活化副交感神經的重要性。然而，在這些大眾取向的資訊中，幾乎很難看得到關於「副交感神經的真相」的議題。

神經網絡大致上可以區分為二種形式。一種如前文所述，是依照「機能」做分類，另一種則是以「解剖學」的觀點做分類。

比較可惜的是，凡是論及神經系統方面的話題，因為很容易交代得不清不楚，目前仍多受普羅大眾所誤解。暫且不論這點，當你現在知道副交感神經其實並不存在之後，腦袋裡是否又出現了一些新的疑問呢？

「那麼，活化副交感神經究竟是什麼意思？」

「所謂『活化副交感神經』，實際上又是刺激哪個部分的神經？」

事實上，活化副交感神經最重要的關鍵，就是前面提過的「迷走神經」。

透過刺激每個人體內都有的迷走神經，在功能上就能達到活化副交感神經的效果。因此，我們可以說「維持自律神經平衡」這句話所代表的意思，就是指「活化迷走神經」。

準備動作以木棒檢查緊張程度

首先，在實際進行「嘴巴開合操」之前，請大家先檢查一下自己交感神經的亢奮程度。

在這一小節裡，將會測試各位讀者在交感神經亢進的狀態下，身心的緊張程度。此外，也能幫助讀者在日常生活中，自然而然養成健康的良好習慣，訓練自己避免將上下排牙齒碰觸在一起。

這個動作只需要幾分鐘即可完成訓練，請務必跟著做做看。

準備道具

市售冰棒裡的木棒，或咖啡廳都有的木製拋棄式攪拌棒（用來攪拌飲品的木棒）。也可於十元商店購得。

作法

1.坐在椅子上，後背挺直，避免背部靠在椅背上。 2.用犬齒後方的第一小臼齒（從前方數過來，位在左右兩側的第四顆牙齒），將木棒輕輕咬住，閉上眼睛保持不動一分鐘。 3.鬆開木棒，檢查是否有齒痕，並觀察牙齒、嘴巴周邊到全身的緊張狀態。

實際做完之後，感覺如何呢？

一般容易交感神經亢進、迷走神經無法好好發揮作用的人，較容易在嘴巴周邊施加多餘的力道。因此呈現緊張狀態時，會無法好好執行「輕輕咬住木棒一分鐘」的動作。相信很多人做完都會發現，自己正在用力緊咬著木棒。

若出現上述情形，請務必在每次正式進行「嘴巴開合操」之前，先做完準備動作，直到學會如何將上下顎的牙齒稍微分開。

即使未到緊咬程度，但會在木棒上留下淺淺一道齒痕的人，也要特別留意，請好好檢查一下自己的全身緊張狀態。假如你有這種情形，很有可能是交感神經亢進的危險族群，建議最好確實做完準備動作，再進行下一步的「嘴巴開合操」〈基本動作〉。

每天盡量多做幾次「嘴巴開合操」，能夠舒緩身心的緊張狀態與壓力。而進行「嘴巴開合操」時的最理想狀態，就是即使在嘴唇緊閉時，上下排的牙齒也不會碰觸在一起。

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雖說維持自律神經平衡很重要，但要刻意活化副交感神經並不容易。例如想要一直處於睡眠狀態這件事，也許讓身體一直維持在平靜狀態是可行的，但是現實中要「一直睡覺」還是不太可能的。

再者，「副交感神經」這樣的神經，事實上並不存在於體內。交感神經與自律神經當然也不存在。這些至多都只是為了區分神經的機能（作用）而命名的。

也就是說，無論將身體分割得多細微，都無法將某一條神經拉出來，並判定：「這條就是副交感神經。」

相信不少人在知道這個真相後都為之震驚，這也是情有可原的事情。

近年來，在電視新聞、報章雜誌、網路文章等媒體上，都有著各種令人眼花撩亂的健康資訊，無不強調自律神經平衡以及活化副交感神經的重要性。然而，在這些大眾取向的資訊中，幾乎很難看得到關於「副交感神經的真相」的議題。

神經網絡大致上可以區分為二種形式。一種如前文所述，是依照「機能」做分類，另一種則是以「解剖學」的觀點做分類。

比較可惜的是，凡是論及神經系統方面的話題，因為很容易交代得不清不楚，目前仍多受普羅大眾所誤解。暫且不論這點，當你現在知道副交感神經其實並不存在之後，腦袋裡是否又出現了一些新的疑問呢？

「那麼，活化副交感神經究竟是什麼意思？」

「所謂『活化副交感神經』，實際上又是刺激哪個部分的神經？」

事實上，活化副交感神經最重要的關鍵，就是前面提過的「迷走神經」。

透過刺激每個人體內都有的迷走神經，在功能上就能達到活化副交感神經的效果。因此，我們可以說「維持自律神經平衡」這句話所代表的意思，就是指「活化迷走神經」。

準備動作以木棒檢查緊張程度

首先，在實際進行「嘴巴開合操」之前，請大家先檢查一下自己交感神經的亢奮程度。

在這一小節裡，將會測試各位讀者在交感神經亢進的狀態下，身心的緊張程度。此外，也能幫助讀者在日常生活中，自然而然養成健康的良好習慣，訓練自己避免將上下排牙齒碰觸在一起。

這個動作只需要幾分鐘即可完成訓練，請務必跟著做做看。

準備道具

市售冰棒裡的木棒，或咖啡廳都有的木製拋棄式攪拌棒（用來攪拌飲品的木棒）。也可於十元商店購得。

作法

1.坐在椅子上，後背挺直，避免背部靠在椅背上。 2.用犬齒後方的第一小臼齒（從前方數過來，位在左右兩側的第四顆牙齒），將木棒輕輕咬住，閉上眼睛保持不動一分鐘。 3.鬆開木棒，檢查是否有齒痕，並觀察牙齒、嘴巴周邊到全身的緊張狀態。

實際做完之後，感覺如何呢？

一般容易交感神經亢進、迷走神經無法好好發揮作用的人，較容易在嘴巴周邊施加多餘的力道。因此呈現緊張狀態時，會無法好好執行「輕輕咬住木棒一分鐘」的動作。相信很多人做完都會發現，自己正在用力緊咬著木棒。

若出現上述情形，請務必在每次正式進行「嘴巴開合操」之前，先做完準備動作，直到學會如何將上下顎的牙齒稍微分開。

即使未到緊咬程度，但會在木棒上留下淺淺一道齒痕的人，也要特別留意，請好好檢查一下自己的全身緊張狀態。假如你有這種情形，很有可能是交感神經亢進的危險族群，建議最好確實做完準備動作，再進行下一步的「嘴巴開合操」〈基本動作〉。

每天盡量多做幾次「嘴巴開合操」，能夠舒緩身心的緊張狀態與壓力。而進行「嘴巴開合操」時的最理想狀態，就是即使在嘴唇緊閉時，上下排的牙齒也不會碰觸在一起。