33歲卻像18歲！楊丞琳公開「保養6招」：每天喝水1500c.c.、靠2招快速消水腫

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楊丞琳從一開始甜美可愛的形象，轉變為現在知性成熟的女人，更在影、視、歌三個領域都有很好的成績，今年已經33歲的她，身材、外貌保養得宜，肌膚依然緊實滑嫩。楊丞琳也說，即便再累也會花時間運動，因為運動對她來說，不只是雕塑身材，更是讓自己有本事可以吃上更多自己愛吃的。

一、拳擊運動 增加肺活量

過去為了準備演唱會，公司會特別安排體能課程增加楊丞琳的肺活量，利用一周三次的有氧拳擊課程配上體能訓練，增加心肺能力，讓演唱會的時候可以有更好的表現。楊丞琳平常也會固定與一些好朋友一起上NIKE NTC的訓練課程，結合有氧與徒手訓練，另外楊丞琳也很推薦棒式的健身動作來加強鍛鍊腹肌，藉由這些運動來讓身體可以更加緊實。

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二、在家運動也能有健美線條

除了與朋友去NTC上課之外，楊丞琳平常在家也會利用一些擴胸運動增加肺活量、抬腿提臀操與仰臥起坐等等的動作，來訓練自己保持身材線條。

三、重要活動之前，如何快速消水腫？

前一天我就會拜託媽媽幫我煮紅豆水，或是紅豆薏仁水，生理期時我會避開薏仁，多喝這個可以幫助利尿消水腫。活動當天我會早一點起床來按摩臉部，接著順著肩頸的淋巴往下按，其實只要早起多下點功夫，差不多中午左右，就可以變成正常人了（笑）。

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四、攝取足夠水分，靠持續運動扭轉體質

我每天水分攝取1,500～2,000 c.c.，持續運動也已經2～3年。前幾年有一段時間因為生病需要吃抗生素，藉由讓工作步調變慢，搭配運動讓我回歸健康。飲食我不忌口，但要參加重要場合時我會節食，中午照常吃但是先吃肉，晚上則吃水煮青菜與雞肉和白飯，典禮前3天晚上不吃澱粉，實行10天之後會有效果，雖然沒明顯變瘦，但是身上的肉真的變緊實了！　

至於皮膚保養，楊丞琳也分享日常生活2招：

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1、日曬後的肌膚急救法

洗澡時我會避開一些隱形傷口（曬紅或不適），會選擇溫和的肥皂或是沐浴乳，洗完一定會塗身體乳液幫助保濕舒緩。臉部的話我是一定會敷臉，有時候我還會冰敷幫助肌膚鎮定，因為我覺得冰塊應該蠻安全，溫度控制得當很少有人因為這樣過敏吧（笑）。

小臉楊丞琳表示：按摩就對了！除了固定一週一次讓按摩師按臉，在重要場合也會提高按摩的密度，讓肌膚上揚緊緻外，更可以消水腫。在家也是使用面霜從下往上推，昇華保養品的吸收，維持每日的水嫩度！

2、就算不化妝也要「卸妝」

不要以為不化妝就不用卸妝，「卸妝」可以幫你卸去空氣的髒，卸妝後再次清潔，把臉上髒東西帶走後，再擦保養品這樣營養才能吸收進去。

本文獲「Bella儂儂」授權轉載，原文：放不掉美食所以更愛運動，楊丞琳如何靠運動練出健康美

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