腳底像針刺!足底筋膜炎發作,3招伸展復健
氣溫驟降,正是全民瘋路跑的季節,不過物理治療師提醒,瘋路跑要小心足底筋膜炎上身,常路跑的人,反覆拉扯韌帶,若加上穿著不適當的鞋子,鞋子支撐避震效果差,在不適合的場地運動等,以及賽前過度訓練,都容易誘發足底筋膜炎。
陳美君物理治療師表示,足底筋膜就像是人體天然的避震器,有支撐足弓的功能,常路跑的人,足底筋膜反覆受傷及過度拉扯韌帶,長時間下來,易造成發炎疼痛,尤其當筋膜長期受力、小腿肌肉較緊時,就容易引起足底筋膜炎。
踩地如針刺 足底筋膜炎先保守治療
門診曾收1名25歲的男子喜愛路跑,有次睡醒一下床時,腳底竟像踩到針一般劇痛,平時只要久走、久站,後腳跟及前腳趾也都很痛,甚至影響連小腿都會抽痛抽筋,原本以為是單純肌肉疲勞抽筋,忍痛3個多月就醫才發現是足底筋膜炎。
臨床治療上,通常會先採保守治療,包括多休息、活動後冰敷疼痛處。配合物理治療如超音波導入,藉傳導熱能改善發炎。若未改善,韌帶僵硬、鈣化,另可配合局部注射類固醇,加強改善發炎。
氣溫驟降,正是全民瘋路跑的季節,不過物理治療師提醒,瘋路跑要小心足底筋膜炎上身,常路跑的人,反覆拉扯韌帶,若加上穿著不適當的鞋子,鞋子支撐避震效果差,在不適合的場地運動等,以及賽前過度訓練,都容易誘發足底筋膜炎。
陳美君物理治療師表示,足底筋膜就像是人體天然的避震器,有支撐足弓的功能,常路跑的人,足底筋膜反覆受傷及過度拉扯韌帶,長時間下來,易造成發炎疼痛,尤其當筋膜長期受力、小腿肌肉較緊時,就容易引起足底筋膜炎。
踩地如針刺 足底筋膜炎先保守治療
門診曾收1名25歲的男子喜愛路跑,有次睡醒一下床時,腳底竟像踩到針一般劇痛,平時只要久走、久站,後腳跟及前腳趾也都很痛,甚至影響連小腿都會抽痛抽筋,原本以為是單純肌肉疲勞抽筋,忍痛3個多月就醫才發現是足底筋膜炎。
臨床治療上,通常會先採保守治療,包括多休息、活動後冰敷疼痛處。配合物理治療如超音波導入,藉傳導熱能改善發炎。若未改善,韌帶僵硬、鈣化,另可配合局部注射類固醇,加強改善發炎。
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2019年9月24日 — 足底筋膜操勞過度後自然就會因為受到損傷而發炎疼痛。 儘管足底筋膜炎通常是因為過度運動而發生,但是隨著年齡增長,老化也會造成足底 ...
... ,就是腳底的筋膜發炎了。腳底痛症狀可能出現在早上起床腳著地時,腳跟出現刺痛,走路後疼痛會漸漸減輕。若出現足底筋膜炎 ... 精靈針AestheFill · 德國艾 ...
2020年6月6日 — 第三招「腳底滾球」,發作初期可先以軟網球,在腳底畫圓輕踩3至5分鐘;足底筋膜炎的後期可選較硬一點的球,如棒球等,以深層按摩足方肌、足弓肌群等足 ...
2018年8月2日 — 急性發作時,通常會使用非類固醇消炎止痛藥,減輕疼痛失能、減少發炎。如果服用藥物等保守治療持續3至4周以上,症狀仍沒有改善,還是會痛,一般建議,在足 ...
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2017年10月10日 — 臨床治療上,通常會先採保守治療,包括多休息、活動後冰敷疼痛處。配合物理治療如超音波導入,藉傳導熱能改善發炎。若未改善,韌帶僵硬、鈣化,另可配合 ...
足底筋膜炎運動足底筋膜炎嚴重腳底撕裂感腳跟刺痛腳底有刺腳底肌肉足底筋膜炎復健科筋膜炎原因足弓筋膜炎腳踝刺痛 [no_relate_sql.name;block=a]
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