太強了!研究:每周吃2把堅果,防心臟病、失智症
冬天心臟病好發,降低心臟病風險,竟然跟吃堅果大有關係!根據一項來自美國哈佛大學的研究顯示,每周吃兩把堅果,可使心臟病的風險降低近四分之一!但是,之前也有許多人擔心,堅果吃多了,是否會增加體重?在這一份研究報告中也提供了答案。
研究:每周吃2把堅果 可降低心臟病風險
根據《每日郵報》(Mail Daily)報導,這一項研究是來自哈佛大學(Harvard )針對20多萬人的研究,其中許多人跟蹤了30多年,發現所有類型的堅果有助於防止世界上最大的殺手─心臟病。定期吃核桃、杏仁、腰果、開心果和花生等零食,與那些很少或從未吃過的人相比,得到顯著的效果。那些每周吃3種這些堅果兩把或更多的人,發生冠心病或心血管疾病的可能性,分別減少23%和15%。每周吃核桃一次,一次一把或多次,分別使冠心病和心血管疾病風險降低21%和19%。
吃堅果能預防:糖尿病、呼吸系統疾病和失智症
堅果一直被認為是「超級食品」,因為其中含有豐富的抗氧化劑、蛋白質、營養物質、礦物質和膳食纖維等。最新的這一項研究是同類型中規模最大、調查時間最長的。除了心臟疾病,他們還發現堅果能預防一系列重大疾病,包括:癌症、糖尿病、呼吸系統疾病和失智症。
此項研究主要作者是波士頓哈佛大學營養學家瑪爾塔•菲雷(Dr Marta Guasch-Ferre)博士說,我們的研究結果支持增加多種堅果攝取量的建議,作為健康飲食模式的一部分,以減少罹患慢性病的風險。
冬天心臟病好發,降低心臟病風險,竟然跟吃堅果大有關係!根據一項來自美國哈佛大學的研究顯示,每周吃兩把堅果,可使心臟病的風險降低近四分之一!但是,之前也有許多人擔心,堅果吃多了,是否會增加體重?在這一份研究報告中也提供了答案。
研究:每周吃2把堅果 可降低心臟病風險
根據《每日郵報》(Mail Daily)報導,這一項研究是來自哈佛大學(Harvard )針對20多萬人的研究,其中許多人跟蹤了30多年,發現所有類型的堅果有助於防止世界上最大的殺手─心臟病。定期吃核桃、杏仁、腰果、開心果和花生等零食,與那些很少或從未吃過的人相比,得到顯著的效果。那些每周吃3種這些堅果兩把或更多的人,發生冠心病或心血管疾病的可能性,分別減少23%和15%。每周吃核桃一次,一次一把或多次,分別使冠心病和心血管疾病風險降低21%和19%。
吃堅果能預防:糖尿病、呼吸系統疾病和失智症
堅果一直被認為是「超級食品」,因為其中含有豐富的抗氧化劑、蛋白質、營養物質、礦物質和膳食纖維等。最新的這一項研究是同類型中規模最大、調查時間最長的。除了心臟疾病,他們還發現堅果能預防一系列重大疾病,包括:癌症、糖尿病、呼吸系統疾病和失智症。
此項研究主要作者是波士頓哈佛大學營養學家瑪爾塔•菲雷(Dr Marta Guasch-Ferre)博士說,我們的研究結果支持增加多種堅果攝取量的建議,作為健康飲食模式的一部分,以減少罹患慢性病的風險。
你喜歡吃堅果嗎?堅果類的食物體積雖然小,但往往具有許多營養,適量補充對身體具有一定的幫助。美國哈佛大學(Harvard University)的研究團隊 ...
冬天心臟病好發,降低心臟病風險,竟然跟吃堅果大有關係!根據一項來自美國哈佛大學的研究顯示,每周吃兩把堅果,可使心臟病的風險降低近四 ...
膽固醇(Cholesterol)是造成高血脂與高血壓的重要因素,許多研究皆發現堅果有助降低心血管風險,如發布於美國心臟病學會雜誌(JACC)的一項大型研究表示,每週吃五份 ...
2020年11月25日 — 多篇研究指出,堅果可有效降低罹患心血管疾病。歐洲心臟病學會(European Society of Cardiology,簡稱ESC)的研究指出,定期吃適量堅果可降低17%心臟 ...
除了心臟疾病,他們還發現堅果能預防一系列重大疾病,包括:癌症、糖尿病、呼吸系統疾病和失智症。 此項研究主要作者是波士頓哈佛大學營養學家瑪爾塔•菲雷(Dr Marta Guasch ...
2022年4月1日 — 研究顯示,減少飽和脂肪酸攝取量,並改攝取單元不飽和脂肪酸與ω-3、ω-6多元不飽和脂肪酸,可降低罹患心血管疾病機率,民眾可用堅果類取代料理的油脂, ...
堅果禁忌腰果血壓吃堅果的好處堅果營養杏仁果好處長期吃堅果堅果一天吃多少吃堅果的時間堅果一天吃幾顆吃堅果的壞處 [no_relate_sql.name;block=a]
膽固醇水平長期偏高恐成下個心臟病受害者?比較常見3大降膽固醇藥!
膽固醇[1]水平長期偏高恐成下個心臟病受害者?比較常見3大降膽固醇藥!心臟病一直都是都市人常見疾病,據衞生署數據*顯示,...
睡眠是無可取代的養生!失智症權威劉秀枝提醒,睡眠不滿七小時失智風險增三成
終究一個人,何不先學快樂的獨老作者:劉秀枝出版社:寶瓶文化責任編輯:賴以玲推薦原因:不少醫學文獻指出長期睡眠剝奪[1]...
打流感疫苗可預防中風和心臟病!打完半年還有效降低心血管疾病風險和各類型中風
流感疫苗除了預防流感和流感重症,也能降低中風和心臟病風險!醫師表示,有打流感疫苗者,心血管相關事件的風險可減少34%,...
5大食物最護心!吃魚降心衰竭風險、堅果降膽固醇營養師曝每日有益食用量
天氣冷,血管容易收縮,心血管相關疾病風險也增加!如何從飲食來護心?營養師陳嫚羚指出,超過一半的心血管事件,有機會透過...
12類「清血管食物」這樣吃降三高|心臟病|高血壓-台灣大紀元
漿果類水果可以放鬆和擴張血管,改善血液循環,降低動脈阻力,降低血壓。(123RF)文/楊景端、王賀心血管疾病是全球死亡的...
天氣太冷易誘發心臟病!必知低溫6保健要點一次看|生活-Newtalk新聞
明(21)日有一波寒流來襲,天氣太冷容易誘發心臟病和中風,台北衛生局提醒保健6要點。 圖:張良一/攝(資料照)今(20)日東北...
最新研究:睡太少會得糖尿病!飲食控制也無法改變這4種睡眠狀況也提高糖尿病風險
睡眠不足、睡不好和身體健康息息相關,過去已知可能提高癌症、高血壓、心血管疾病等,但一項最新研究發現,糖尿病與睡眠也有...