尿泡變多了？4大腎臟警訊要留意！南瓜子預防腎結石、小黃瓜降尿酸...平常該多吃的5大顧腎好食

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注意了！尿量異常或尿泡變多，很可能是人體淨水器——「腎臟」出了問題。魔鬼藏在細節裡，可別輕忽它無聲的抗議喔！

腎臟亮警報！命中 2 項該注意

一般來說，正常尿液只含有微量蛋白，當蛋白量增加時，就會出現細綿的小泡泡，稱為蛋白尿；當發燒、肉吃太多、激烈運動...也會出現暫時性尿泡，屬於正常的身體反應。

然而當尿泡已經出現了好一陣子，就有可能是腎臟功能異常造成的蛋白質增加！由於腎臟內部沒有痛覺神經，我們更不該忽略下列的警示，才不會讓腎功能惡化喔！

❶ 尿泡變多、尿量異常：尿出現細小、不易散開的泡泡。 ❷ 水腫：全身性的水腫如眼皮、下肢腫腫的。 ❸ 高血壓：收縮壓＞140 mmHg／舒張壓＞90 mmHg。 ❹ 頭暈貧血：容易疲倦、目眩或臉色蒼白。

※ 以上不全是腎臟病的特定症狀，不過如果命中 2 個以上，還是做個健康檢查比較好。

5 大顧腎好食

現代人的飲食習慣，可說是危機四伏：重口味食物，容易衝擊腎臟的小血管；而油炸物、加工食品所含的自由基及人工添加物，更可能使腎臟發炎。

除了避免不良食物，適量補充五種「顧腎好食」，也能預防腎臟生病唷！

❶ 南瓜子：含豐富的鋅，可維持身體免疫力，適量食用還能預防腎結石形成。 ❷ 大蒜：含有能結合鉛、鎘的成分，能幫身體排出重金屬。另外也富含多種抗氧化物質，緩解體內發炎。 ❸ 玉米鬚：利尿的特性能減少腎臟小血管的壓力，排出多餘水分的同時讓泌尿道維持潔淨，避免細菌逗留。 ❹ 乳酸菌：不僅存在腸道，連尿道也是它看守的範圍呢！體內有穩定數量的益生菌，就能保持良好免疫力、預防尿道感染。 ❺ 小黃瓜：含豐富的水分及維生素，能降低血液尿酸值，有利腎臟保養。

想要預防腎臟傷害，除了攝取優質食物來防護，從清淡飲食做起才是最重要的～選擇天然、不過鹹的食物，同時每天攝取足夠的水分，才能把人體淨水器保養好唷！(๑•̀ㅂ•́)و✧

作者簡介_iFit 愛瘦身

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