12月最容易發生心臟病！日本名醫：早晚「一杯水」，降30%心血管疾病風險

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親民黨前秘書長秦金生、知名漫畫家鄭問、前國策顧問蔡有全、銅雕藝術大師梁銓、前立委劉文雄、小北百貨創辦人黃卜文、國家文藝獎得主鄭清文⋯⋯這幾位橫跨國內各領域的名人有什麼共通點，你知道嗎？原來，他們都在今年因心臟病離世。

每年12月是心臟病發作風險最高的月份，冠心病導致心肌梗塞、心臟衰竭猝死，更是其中最致命的死因。其實心臟構造很精巧，一同構成體內循環的大小血管與各個器官，也都在血液循環時扮演特定的角色，若是任何一個環節出了差錯，都會演變成攸關性命的事態。因此，只要知道心臟與心血管系統如何運作，促進心臟健康、預防心臟疾病的解方也就呼之欲出。

導致心肌梗塞、心臟衰竭的可能原因

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關鍵1 ｜冠狀動脈

功能｜主動脈分支，負責供給心肌血液 症狀｜動脈硬化，心絞痛，心肌梗塞 原因｜高血壓，高血糖，高血脂，肥胖，吸菸，血栓阻塞血管 影響｜心臟缺氧缺血受損、致死

關鍵2｜心肌、心包膜

功能｜構成心臟；兩層心包膜間有液體，能保護心臟 症狀｜心肌炎、心包膜炎 原因｜上呼吸道等感染發炎 影響｜胸痛、心臟衰竭

早晚一杯水，有效減輕心臟負擔

常常覺得口渴、長時間沒有尿意、尿色偏濃…這些現象都代表身體缺水了！當身體陷入隱性缺水危機，長久下來也有可能導致心臟病。著有《からだを救う、水の飲み方、選び方》（暫譯：拯救身體的飲水法．選水法）的日本名醫馬渕知子表示，身體隱性缺水再加上睡眠中流汗、呼氣，水分流失造成，血壓下降、血流減緩的結果，在早晨特別容易形成血栓而導致心臟病。

相對地，每天飲用足量的水可以適度稀釋血液，降低血液黏稠度，減輕心臟的負擔。尤其在早晨、睡前各飲一杯250毫升溫開水補充水分，就有助於保護心血管。

地中海飲食，降30%心臟病風險

想要有健康的心臟，降低體內發炎、保持血液清澈與血管柔軟，是很重要的。

護心飲食的目標，是透過低脂、低鹽、高纖的飲食，達到控制三高、體重的作用，以降低心臟病發生的機會。研究指出，多蔬果和魚肉、使用橄欖油、應用香草及堅果等食材的「地中海飲食」，能降低30%罹患心血管疾病風險，其實道理相同。

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專欄簡介_早安健康

《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。