天天看診到凌晨,一場大病讓他醒悟...第一名中醫師的「養生8法」,50歲看起來像30歲!
photos放大顯示
攝影:張家毓「我從小沒有健康觀念的培養,雖然為了家人生病而研讀中醫,卻在中年時忙於工作、生了一場大病,身體衰退,現在很認真在養生......」這是中醫師陳威達的自白。
陳威達,現任桃園壢新醫院中醫科主治醫師,在《良醫健康網》近4萬名網友票選中,獲選為「中醫科」第一名好醫師。不管是肝硬化、不孕、癌症腫瘤...面對各式各樣的病人,陳威達總以耐心和細膩的態度,盡心救治,因此他的病患廣布台灣南北各縣市,甚至有人遠從美國慕名而來。
病人越來越多,陳威達的門診往往得排隊到凌晨一、兩點才看得完。長期看診到半夜,作息顛倒,幾年前的一場大病,讓陳威達領悟,要先顧好自己的身體,才能為病人創造更多幸福。
第一名中醫師自己在做的養生8法
陳威達在生病後,將中醫養生概念徹底地在生活中執行,今年50歲的他,看起來卻比實際年齡更年輕,他大方分享自己的養生心法供讀者參考:
一、吃粗食取代「白食」:不吃白食,意思是儘量不吃過度精緻的食物,像是白糖、白鹽、白麵粉,改吃粗糙的食物。吃胚芽米或糙米,勝過白米,因為白米提供熱量卻欠缺營養。多吃食物、少吃食品,少量多餐、飲食清淡,在清淡中,吃出食物純淨原味。
除此之外,陳威達也建議盡量吃全食,比如芹菜,一般人只吃芹菜的莖、把葉子拿掉,但有研究顯示芹菜葉的營養最多!又或者像花椰菜,多數人都吃花球、很少吃莖,但營養都在莖,全食才能吃進更多營養。
二、睡前左右轉體300下:站立姿,雙足平行打開與肩同寬,雙手自然放鬆下垂,身體左右交替旋轉,骨盆以下儘量保持固定不動,只轉動上半身;當身體向左轉時,右手順勢向左轉動畫半圓式甩動,同時左手順勢向右後轉動畫半圓式甩動。當身體向右轉時則反之,如此一直左右交替300下。
此轉體動作可以排除身體濁氣、疏通肝氣,幫助睡眠。因為肝氣運行是左右走,左右轉體與肝氣運行一致。重點為疏通肝膽氣機、紓壓解鬱助眠,並且能預防壓力緊張,重點是晚上11點前一定就寢。
三、每天健走:大步快走、漫步、調整呼吸、倒著走交替。陳威達說,天氣好時他常到公園曬太陽散步,赤腳踩草皮與土地;天氣不佳時,可在室內繞著房間走。上班日若天氣好則走路上下班,一次各30~40分鐘,一趟來回60~80分鐘。
四、平甩功與站樁:近年很受歡迎的平甩功,能氣灌丹田、補腎氣強腰健骨。
1.站立姿勢,雙腳平行打開,與肩同寬,雙手向前往上平行抬舉至胸前,雙手與地面呈平行,雙手與身體呈90度,雙手掌心朝下,呼吸自然。
2.然後讓雙手像鐘擺似的自然往下往後甩動,雙手保持放鬆,不要刻意用力往後抬。
3.甩到舒服的位置,利用慣性,把雙手甩回胸前。雙手輕鬆打直,保持與地面平行,雙手與身體呈90度,五指微微舒展。
4.甩1~4次時雙膝不動後,當甩到第5下時,雙手往下往後甩的同時雙膝微微下蹲,輕鬆的小幅度地上下彈動兩次。
5.重複以上動作,建議熟練後,每次以10分鐘為一單位,一次可作一到三個單位。
陳威達還建議,平常看電視時站樁,能預防或改善腰背痠痛。
五、靜坐:端坐或盤坐,要舌頂上顎、腰桿挺直、縮下巴,可邊聽音樂,讓思緒沈澱、補足元氣。
六、簡易太極功:若時間允許,陳威達也會跟著教學影帶做簡易太極,讓頭腦放空,並疏通全身氣血經絡、長養精氣神。
photos放大顯示
攝影:張家毓「我從小沒有健康觀念的培養,雖然為了家人生病而研讀中醫,卻在中年時忙於工作、生了一場大病,身體衰退,現在很認真在養生......」這是中醫師陳威達的自白。
陳威達,現任桃園壢新醫院中醫科主治醫師,在《良醫健康網》近4萬名網友票選中,獲選為「中醫科」第一名好醫師。不管是肝硬化、不孕、癌症腫瘤...面對各式各樣的病人,陳威達總以耐心和細膩的態度,盡心救治,因此他的病患廣布台灣南北各縣市,甚至有人遠從美國慕名而來。
病人越來越多,陳威達的門診往往得排隊到凌晨一、兩點才看得完。長期看診到半夜,作息顛倒,幾年前的一場大病,讓陳威達領悟,要先顧好自己的身體,才能為病人創造更多幸福。
第一名中醫師自己在做的養生8法
陳威達在生病後,將中醫養生概念徹底地在生活中執行,今年50歲的他,看起來卻比實際年齡更年輕,他大方分享自己的養生心法供讀者參考:
一、吃粗食取代「白食」:不吃白食,意思是儘量不吃過度精緻的食物,像是白糖、白鹽、白麵粉,改吃粗糙的食物。吃胚芽米或糙米,勝過白米,因為白米提供熱量卻欠缺營養。多吃食物、少吃食品,少量多餐、飲食清淡,在清淡中,吃出食物純淨原味。
除此之外,陳威達也建議盡量吃全食,比如芹菜,一般人只吃芹菜的莖、把葉子拿掉,但有研究顯示芹菜葉的營養最多!又或者像花椰菜,多數人都吃花球、很少吃莖,但營養都在莖,全食才能吃進更多營養。
二、睡前左右轉體300下:站立姿,雙足平行打開與肩同寬,雙手自然放鬆下垂,身體左右交替旋轉,骨盆以下儘量保持固定不動,只轉動上半身;當身體向左轉時,右手順勢向左轉動畫半圓式甩動,同時左手順勢向右後轉動畫半圓式甩動。當身體向右轉時則反之,如此一直左右交替300下。
此轉體動作可以排除身體濁氣、疏通肝氣,幫助睡眠。因為肝氣運行是左右走,左右轉體與肝氣運行一致。重點為疏通肝膽氣機、紓壓解鬱助眠,並且能預防壓力緊張,重點是晚上11點前一定就寢。
三、每天健走:大步快走、漫步、調整呼吸、倒著走交替。陳威達說,天氣好時他常到公園曬太陽散步,赤腳踩草皮與土地;天氣不佳時,可在室內繞著房間走。上班日若天氣好則走路上下班,一次各30~40分鐘,一趟來回60~80分鐘。
四、平甩功與站樁:近年很受歡迎的平甩功,能氣灌丹田、補腎氣強腰健骨。
1.站立姿勢,雙腳平行打開,與肩同寬,雙手向前往上平行抬舉至胸前,雙手與地面呈平行,雙手與身體呈90度,雙手掌心朝下,呼吸自然。
2.然後讓雙手像鐘擺似的自然往下往後甩動,雙手保持放鬆,不要刻意用力往後抬。
3.甩到舒服的位置,利用慣性,把雙手甩回胸前。雙手輕鬆打直,保持與地面平行,雙手與身體呈90度,五指微微舒展。
4.甩1~4次時雙膝不動後,當甩到第5下時,雙手往下往後甩的同時雙膝微微下蹲,輕鬆的小幅度地上下彈動兩次。
5.重複以上動作,建議熟練後,每次以10分鐘為一單位,一次可作一到三個單位。
陳威達還建議,平常看電視時站樁,能預防或改善腰背痠痛。
五、靜坐:端坐或盤坐,要舌頂上顎、腰桿挺直、縮下巴,可邊聽音樂,讓思緒沈澱、補足元氣。
六、簡易太極功:若時間允許,陳威達也會跟著教學影帶做簡易太極,讓頭腦放空,並疏通全身氣血經絡、長養精氣神。
我從小沒有健康觀念的培養,雖然為了家人生病而研讀中醫,卻在中年時忙於工作、生了一場大病,身體衰退,現在很認真在養生......」這是中醫師 ...
DS_IMG_152269}凌晨兩點,門診大樓B216診間還亮著大燈。「陳醫師,我受孕成功了!」又是一次原本信心盪到谷底的不孕婦女,看到兩條線的 ...
台灣中醫網、全國最多中醫師免費醫療諮詢、中醫診所網路掛號入口. ... 我在今年的5/17凌晨因騎摩托車打滑發生車禍,急診(基隆署立醫院)照X片後 ...
台灣中醫網、全國最多中醫師免費醫療諮詢、中醫診所網路掛號入口. ... 醫生你好,請問每天都會在凌晨5點固定醒來,而且大概再等一下才會再睡著, ...
我從小沒有健康觀念的訓練,雖然為了家人生病而研讀中醫,卻在中年時忙於工作、生了一場大病,身體衰退,現在很認真在養生......」這是中醫師陳威達的自白。
2020年5月5日 — 此外,也建議可透過調整五大生活作息,幫助緩解失眠症狀:1.保持心情愉快,培養規律運動的習慣,不讓自己過於緊張及焦慮。2.中午午睡不超過30分鐘,避免 ...
黃郁婷中醫師醫師帶你檢測睡眠品質!半夜1點睡眠遭中斷原來代表肝臟出問題 · 1. 入睡時間:躺床後的30分鐘能順利入睡。 · 2. 半夜醒來的次數:半夜醒來時間不能超過5分鐘, ...
2021年2月15日 — ... 凌晨1點,走膽經,此時最適合睡覺. 丑時:凌晨1點到3點,走肝經,此時最適合睡覺休養身體. 寅時:凌晨3點到5點,走肺經,此時容易咳嗽,須注意保暖. 卯時 ...
2022年9月3日 — 肝臟-最佳排毒時間為凌晨1-3點 出現症狀:皮膚蠟黃、肝腹水長蜘蛛痣、臉色黯沉以及消化道不適等。 · 心臟-最佳排毒時間為上午11-13點 · 脾臟-最佳排毒時間 ...
2017年12月15日 — 「我從小沒有健康觀念的培養,雖然為了家人生病而研讀中醫,卻在中年時忙於工作、生了一場大病,身體衰退,現在很認真在養生......」這是中醫師陳威達 ...
睿鳴堂中醫診所中醫師康涵菁表示,冬至有「斗指戊,斯時陰氣始至明,陽氣之至,日行南至,北半球晝最短,夜最長也」之說,表示是一年之間白天最短、夜晚最長的日子,是 ...
2022年12月26日 — 漢醫學家郭育誠醫師,以睡眠障礙者透過脈診儀中可以發現,其高頻六條經絡的血壓諧波變異係數明顯上升。他在新書《追尋失落的漢醫》中表示,高頻六條經絡是 ...
中醫不孕症名醫中國醫神經外科推薦中醫良醫百大良醫眼科中壢中醫不孕台中中醫推薦大同醫院神經外科推薦2018不孕補助人工生殖補助申請表不孕症補助2018 [no_relate_sql.name;block=a]
烤肉狂續攤開工就嘴破!中醫師家傳「1神物」快速修復水梨、蘿蔔防秋燥
中秋連假與親友歡聚,一攤又一攤的烤肉趴之後,不少人出現「嘴破」的後遺症,甚至痛得無法吃東西,中醫師王心眉指出,很多人...
【TOPickx位元堂戰勝頑疾免費健康講座】中醫師講解由飲食入手如何「治未病」-香港...
今次講座邀請了中藥專家、註冊中醫師講解,如何對抗頑疾,提供一些生活建議、飲食注意事項,更會介紹快捷湯水食療。疫情過後...
暴飲暴食害肥胖、便祕、高血脂跟著來!陳玫妃中醫師:餐前按5大穴位,消脂控食慾
【華人健康網編輯部/台北報導】三五好友相聚,如果不控制飲食,一不小心膏粱厚味食物吃下肚,很容易引起肥胖,甚至便祕,以...
改善胃潰瘍,吃飯就要「先吃油脂」!學中醫師的8招「養胃調理術」
photos放大顯示才剛吃完飯,怎麼就鬧腹痛?有時還會打飽嗝、泛胃酸,甚至精神疲乏無力、大便不成形,形似溏泥,小心可能是胃...