「斷食法」比「低卡飲食」強?斷食5個要命風險
減肥方法千百種,「斷食法」近日更是從國外一路紅到國內,不少人為了追求短時間內體重快速下降的快感,都迫不及待讓自己餓一番。不過「斷食法」真的百利而無一害嗎?
目前流行的斷食法,有一個共通點,那就是最少都會經歷16小時空腹,或是將空腹時間拉長到1天(24小時)1餐、2天(48小時)1餐,甚至是更激進一點的只靠飲用開水撐過3~5天,再吃一頓1500大卡(甚至更高)的大餐把一天所需的熱量補齊。
執行者認為,透過長時間斷食,可以將身體的胰島素水平降到最低,而胰島素是身體儲存能量的一大推手,所以只要胰島素減少了,我們就可以開開心心的大肆利用身體裡積存已久的能量,也就是體脂肪,如此一來就可以輕鬆瘦啦!不過…天底下真有這麼輕易達成,又不須付出代價的事情嗎?
減肥方法千百種,「斷食法」近日更是從國外一路紅到國內,不少人為了追求短時間內體重快速下降的快感,都迫不及待讓自己餓一番。不過「斷食法」真的百利而無一害嗎?
目前流行的斷食法,有一個共通點,那就是最少都會經歷16小時空腹,或是將空腹時間拉長到1天(24小時)1餐、2天(48小時)1餐,甚至是更激進一點的只靠飲用開水撐過3~5天,再吃一頓1500大卡(甚至更高)的大餐把一天所需的熱量補齊。
執行者認為,透過長時間斷食,可以將身體的胰島素水平降到最低,而胰島素是身體儲存能量的一大推手,所以只要胰島素減少了,我們就可以開開心心的大肆利用身體裡積存已久的能量,也就是體脂肪,如此一來就可以輕鬆瘦啦!不過…天底下真有這麼輕易達成,又不須付出代價的事情嗎?
減肥方法千百種,「斷食法」近日更是從國外一路紅到國內,不少人為了追求短時間內體重快速下降的快感,都迫不及待讓自己餓一番。不過「斷食法」真的百利而無一害嗎?
目前流行的斷食法,有一個共通點,那就是最少都會經歷16小時空腹,或是將空腹時間拉長到1天(24小時)1餐、2天(48小時)1餐,甚至是更激進一點的只靠飲用開水撐過3~5天,再吃一頓1500大卡(甚至更高)的大餐把一天所需的熱量補齊。
執行者認為,透過長時間斷食,可以將身體的胰島素水平降到最低,而胰島素是身體儲存能量的一大推手,所以只要胰島素減少了,我們就可以開開心心的大肆利用身體裡積存已久的能量,也就是體脂肪,如此一來就可以輕鬆瘦啦!不過…天底下真有這麼輕易達成,又不須付出代價的事情嗎?
減肥方法千百種,「斷食法」近日更是從國外一路紅到國內,不少人為了追求短時間內體重快速下降的快感,都迫不及待讓自己餓一番。不過「斷食法」真的百利而無一害嗎?
目前流行的斷食法,有一個共通點,那就是最少都會經歷16小時空腹,或是將空腹時間拉長到1天(24小時)1餐、2天(48小時)1餐,甚至是更激進一點的只靠飲用開水撐過3~5天,再吃一頓1500大卡(甚至更高)的大餐把一天所需的熱量補齊。
執行者認為,透過長時間斷食,可以將身體的胰島素水平降到最低,而胰島素是身體儲存能量的一大推手,所以只要胰島素減少了,我們就可以開開心心的大肆利用身體裡積存已久的能量,也就是體脂肪,如此一來就可以輕鬆瘦啦!不過…天底下真有這麼輕易達成,又不須付出代價的事情嗎?
減肥方法千百種,「斷食法」近日更是從國外一路紅到國內,不少人為了追求短時間內體重快速下降的快感,都迫不及待讓自己餓一番。不過「斷食法」 ...
看到國外流行那麼多種斷食法就不難發現,減肥是時下不分國界的熱門話題,適當 ... 疾病學專家後發現,間歇性輕斷食法是一種非常符合人體健康的飲食法。 ... 此外,還有保護腦部健康,甚至降低失智症罹患風險,即便如此,科學界仍 ...
減肥方法千百種,「斷食法」近日更是從國外一路紅到國內,不少人為了追求短時間內體重快速下降的快感,都迫不及待讓自己餓一番。不過「斷食法」 ...
過去一年中,斷食法越來越受歡迎,例如在一個星期中大幅減少卡路里攝取 ... 但有關這種輕斷食的方式,仍需要更多的臨床實證,就有不少醫生對這樣的飲食方式 ... 因為斷食是有風險性的,我先問過家庭醫生,我的醫生說從醫學角度 ...
斷食壞處與副作用 · 1. 飲食失調. 暴食、厭食等症狀稱為飲食失調,通常是指心態未調整,容易有補償心態(OS:16個小時沒吃餓好久,我要瘋狂大吃!) · 2. 頭痛. 當胰島素上升 ...
2019年9月4日 — 長期間歇性斷食對健康造成風險 · 營養不良 · 腸胃問題 · 飲食失調 · 血糖不穩 · 打亂荷爾蒙 · 哪些人避免斷食 · 延伸閱讀.
2022年11月29日 — ... 斷食」的飲食方式風行全球,國內也有不少人效法, ... 項研究顯示,1天只吃1餐比起吃3餐的人,死亡風險高出30%,罹患心血管疾病而死亡的風險更高出83%。肥胖 ...
斷食的完整名稱是間歇性斷食法(intermittent fasting),作法是有策略的在進食期間正確飲食,在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西,讓胰島素休息,升糖素起來作用分解 ...
2021年10月5日 — 雖然只進行七天的斷食,但卻可能造成兩種疾病的惡化:痛風、飲食失調。在只喝水、黑咖啡的斷食中,有研究顯示,可能會增加尿酸的產生,同時也是痛風發作的 ...
斷食或極低熱量飲食對器官的傷害 · 1.心臟. 心搏出量會減少18%,心臟的機能指標會減少38%,心室收縮力減弱,心肌萎縮及細胞間質水腫。 · 2.肺臟. 肺部呼吸功能退化8-30%、 ...
2023年1月19日 — 現代人多外出飲食,又愛喝含糖量高的飲品,會令澱粉攝取量過多,導致血糖不穩定,變成糖尿病的高風險群組。血糖水平變高除了和醣分攝取有關,也和胰島素的 ...
結果發現,1天只吃1餐的人,即使有良好的生活習慣,包括適量運動、少抽菸喝酒、攝取健康食物等,相較於每天吃3餐的人,全因死亡率高出30%,心血管死亡風險 ...
2021年8月13日 — 研究證實良好的斷食法可以令體重減輕和改善血脂,尤其是增加血液中的好膽固醇HDL,降低心血管疾病的風險1。 2. 修復消化系統,增強免疫系統. 在短時間內 ...
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