蛋白質吃太少?國健署來打臉~營養師揪5大蛋白質過量元凶
現代人外食比例高,飲食不均衡,常以為自己有蛋白質攝取不足的問題,然而,根據國民健康署的調查卻顯示,作為主要蛋白質食物來源的豆魚蛋肉類,逾半數成人有「吃太多」的情況,長期飲食不均衡可能導致營養不良。而造成國人蛋白質攝取過量的原因,營養學專家分析5個習慣可能是元凶!
在國人「每日飲食指南」的6大類食物中,「豆魚蛋肉類」是蛋白質的主要攝取來源。蛋白質可提供能量,又有健全免疫功能、調控荷爾蒙及建造身體組織等作用,是維持人體健康的3大重要營養素之一。若從2017年最新版的「每日飲食指南」來看,6大類食物中,「豆魚蛋肉類」是蛋白質的主要攝取來源,依照個人年齡、性別和活動強度等條件,每人每日應攝取3至8份豆魚蛋肉類。
一塊大雞排含6份蛋白質,不超標也難
雖然近年來,「蛋白質攝取不足」的議題在國內被炒得火熱,但實際上,依據國民健康署「2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查結果」,發現若以每日需求熱量2000大卡之6大類飲食建議量估算,我國19至64歲成人每日平均豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6份有53%,出現蛋白質「吃過量」的現象。
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示,1份蛋白質相當於30公克熟肉,而一支小棒腿就含有2.5至3份蛋白質,更遑論有「國民美食」之稱的雞排,若以市售大雞排一份200公克為例,吃完一整塊就等於補進6份以上的蛋白質,如果再加上當日的其他蛋白質食物,例如:豆漿、豆腐、雞蛋料理等,很容易就造成蛋白質攝取破表。
現代人外食比例高,飲食不均衡,常以為自己有蛋白質攝取不足的問題,然而,根據國民健康署的調查卻顯示,作為主要蛋白質食物來源的豆魚蛋肉類,逾半數成人有「吃太多」的情況,長期飲食不均衡可能導致營養不良。而造成國人蛋白質攝取過量的原因,營養學專家分析5個習慣可能是元凶!
在國人「每日飲食指南」的6大類食物中,「豆魚蛋肉類」是蛋白質的主要攝取來源。蛋白質可提供能量,又有健全免疫功能、調控荷爾蒙及建造身體組織等作用,是維持人體健康的3大重要營養素之一。若從2017年最新版的「每日飲食指南」來看,6大類食物中,「豆魚蛋肉類」是蛋白質的主要攝取來源,依照個人年齡、性別和活動強度等條件,每人每日應攝取3至8份豆魚蛋肉類。
一塊大雞排含6份蛋白質,不超標也難
雖然近年來,「蛋白質攝取不足」的議題在國內被炒得火熱,但實際上,依據國民健康署「2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查結果」,發現若以每日需求熱量2000大卡之6大類飲食建議量估算,我國19至64歲成人每日平均豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6份有53%,出現蛋白質「吃過量」的現象。
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示,1份蛋白質相當於30公克熟肉,而一支小棒腿就含有2.5至3份蛋白質,更遑論有「國民美食」之稱的雞排,若以市售大雞排一份200公克為例,吃完一整塊就等於補進6份以上的蛋白質,如果再加上當日的其他蛋白質食物,例如:豆漿、豆腐、雞蛋料理等,很容易就造成蛋白質攝取破表。
現代人外食比例高,飲食不均衡,常以為自己有蛋白質攝取不足的問題,然而,根據國民健康署的調查卻顯示,作為主要蛋白質食物來源的豆魚蛋肉類,逾半數成人有「吃太多」的情況,長期飲食不均衡可能導致營養不良。而造成國人蛋白質攝取過量的原因,營養學專家分析5個習慣可能是元凶!
在國人「每日飲食指南」的6大類食物中,「豆魚蛋肉類」是蛋白質的主要攝取來源。蛋白質可提供能量,又有健全免疫功能、調控荷爾蒙及建造身體組織等作用,是維持人體健康的3大重要營養素之一。若從2017年最新版的「每日飲食指南」來看,6大類食物中,「豆魚蛋肉類」是蛋白質的主要攝取來源,依照個人年齡、性別和活動強度等條件,每人每日應攝取3至8份豆魚蛋肉類。
一塊大雞排含6份蛋白質,不超標也難
雖然近年來,「蛋白質攝取不足」的議題在國內被炒得火熱,但實際上,依據國民健康署「2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查結果」,發現若以每日需求熱量2000大卡之6大類飲食建議量估算,我國19至64歲成人每日平均豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6份有53%,出現蛋白質「吃過量」的現象。
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示,1份蛋白質相當於30公克熟肉,而一支小棒腿就含有2.5至3份蛋白質,更遑論有「國民美食」之稱的雞排,若以市售大雞排一份200公克為例,吃完一整塊就等於補進6份以上的蛋白質,如果再加上當日的其他蛋白質食物,例如:豆漿、豆腐、雞蛋料理等,很容易就造成蛋白質攝取破表。
現代人外食比例高,飲食不均衡,常以為自己有蛋白質攝取不足的問題,然而,根據國民健康署的調查卻顯示,作為主要蛋白質食物來源的豆魚蛋肉類,逾半數成人有「吃太多」的情況,長期飲食不均衡可能導致營養不良。而造成國人蛋白質攝取過量的原因,營養學專家分析5個習慣可能是元凶!
在國人「每日飲食指南」的6大類食物中,「豆魚蛋肉類」是蛋白質的主要攝取來源。蛋白質可提供能量,又有健全免疫功能、調控荷爾蒙及建造身體組織等作用,是維持人體健康的3大重要營養素之一。若從2017年最新版的「每日飲食指南」來看,6大類食物中,「豆魚蛋肉類」是蛋白質的主要攝取來源,依照個人年齡、性別和活動強度等條件,每人每日應攝取3至8份豆魚蛋肉類。
一塊大雞排含6份蛋白質,不超標也難
雖然近年來,「蛋白質攝取不足」的議題在國內被炒得火熱,但實際上,依據國民健康署「2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查結果」,發現若以每日需求熱量2000大卡之6大類飲食建議量估算,我國19至64歲成人每日平均豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6份有53%,出現蛋白質「吃過量」的現象。
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示,1份蛋白質相當於30公克熟肉,而一支小棒腿就含有2.5至3份蛋白質,更遑論有「國民美食」之稱的雞排,若以市售大雞排一份200公克為例,吃完一整塊就等於補進6份以上的蛋白質,如果再加上當日的其他蛋白質食物,例如:豆漿、豆腐、雞蛋料理等,很容易就造成蛋白質攝取破表。
根據國民健康署的調查卻顯示,作為主要蛋白質食物來源的豆魚蛋肉類,逾半數成人有「吃太多」的情況,長期飲食不均衡可能導致營養不良。而造成 ...
現代人外食比例高,飲食不均衡,常以為自己有蛋白質攝取不足的問題,然而,根據國民健康署的調查卻顯示,作為主要蛋白質食物來源的豆魚蛋肉類 ...
現代人外食比例高,飲食不均衡,常以為自己有蛋白質攝取不足的問題,然而,根據國民健康署的調查卻顯示,作為主要蛋白質食物來源的豆魚蛋肉類 ...
【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】根據國民健康署的調查卻顯示,作為主要蛋白質食物來源的豆魚蛋肉類,逾半數成人有「吃太多」的情況,長期 ...
根據國民健康署的調查卻顯示,作為主要蛋白質食物來源的豆魚蛋肉類,逾半數成人有「吃太多」的情況,長期飲食不均衡可能導致營養不良。而造成 ...
然而,根據國民健康署的調查卻顯示,作為主要蛋白質食物來源的豆魚蛋肉類,逾半數成人有「吃太 ... 國健署來打臉~營養師揪5大蛋白質過量元凶.
現代人外食比例高,飲食不均衡,常以為自己有蛋白質攝取不足的問題,然而,根據國民健康署的調查卻顯示,作為主要蛋白質食物來源的豆魚蛋肉類 ...
2018年3月15日 — 然而,根據國民健康署的調查卻顯示,作為主要蛋白質食物來源的豆魚蛋肉類,逾半數成人有「吃太多」的情況,長期飲食不均衡可能導致營養不良。而造成國人 ...
... 國民健康署的調查卻顯示,作為主要蛋白質食物來源的豆魚蛋肉類, ... 而造成國人蛋白質攝取過量的原因,營養學專家分析5個習慣可能是元凶![啟動LINE推播.
全穀根莖類選購原則全穀雜糧類食物維生素每日建議攝取量蛋類選購油脂與堅果種子類我的餐盤兒童我的餐盤遊戲全穀雜糧類主要營養素運動吃蛋白ptt蛋白質攝取過多ptt
營養師曝早晨空腹吃5食物體重掉最快「還不易復胖」|EBC東森新聞
營養師張張從100公斤瘦到55公斤,且沒有再復胖,日前她在小紅書分享早上空腹吃5種食物,體重可以掉最快,且不易反彈。張張在...
飲食健康|30歲女常感疲勞揭維他命B群嚴重不足醫生曝關鍵:1類食物攝取過量
【營養素/補充劑/維他命/維他命B雜/維他命B群/疲勞】飲食習慣與健康息息相關!台灣一名30歲女子為減磅到診所求醫,期間透露...
半夜餓到睡不著!營養師大推「適合宵夜吃的6種食物」吃了不胖還更好睡
肚子咕嚕咕嚕叫,看看時間已是宵夜時段,這時候內心的天人交戰真的很痛苦,不吃晚上可能會餓到睡不著,吃了心裡罪惡感又好重...
47歲謝金燕凍齡祕訣大公開!營養師身心健康8大保養法從媽媽變回小姐
47歲電音女神謝金燕每次公開亮相總是以凍齡外表、火辣身材驚艷眾人,近來就有粉絲私訊向她提問「請問怎樣才能像姐姐那樣正」...
兩餸飯卡路里|16款熱量排名最肥非肉類1份=3碗半飯!營養師3建設菜式助食得健康
兩餸飯快靚正抵,是不少人的經濟之選,但鑊氣小炒難免卡路里高,什樣選擇才會比較健康呢?Ariel&Angela營養師近日就和大家分...
清血管又降膽固醇公開10大好油脂食物適量吃好處多-WorldJournal
圖片來源/NOW健康隨著全民健康意識不斷提升,許多人開始控管飲食中的脂肪攝取量,擔心過多油脂會對身體產生負擔。不過,適...