甲狀腺亢進?印度瑜珈冠軍:「鼻孔交替呼吸法」調整代謝功能、平衡荷爾蒙
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甲狀腺是喉部分泌激素的小型腺體,影響著代謝、體溫及生長,對於孩童的腦部發展也扮演著重要角色,當甲狀腺出問題時,身心健康就會亮起紅燈!甲狀腺失調問題相當常見,蝴蝶狀的甲狀腺位於頸部前側的基部,此部位的任何功能異常都可視為甲狀腺失調。壓力型的生活風格則是導致甲狀腺問題的主因,瑜珈體位法、靜坐冥想、呼吸法可以緩解許多甲狀腺問題,透過每日早晨有系統地練習瑜珈可以控制惡化。根據近期研究指出-練習瑜珈呼吸法(例如勝利呼吸法)可療癒甲狀腺問題,它透過重新調整代謝功能、改善喉部反射途徑治療甲狀腺失調。當患有甲狀腺問題時,也應遵循健康飲食,避免不健康的食品。
甲狀腺失調分為兩種主要類型:一為甲狀腺機能低下,肇因於甲狀腺激素分泌不足,二為甲狀腺功能亢進,則是因為甲狀腺激素分泌過多。根據類型不同常見徵狀有疲勞感、沒精神、體重增加或減少、無法忍受寒冷、心跳過慢或過快、皮膚乾燥、便祕、腹瀉等,發現自己有上述相關症狀,建議諮詢醫生並遵從醫囑。
瑜珈在治療甲狀腺失調上的表現有顯著的成效,可幫助平衡調節甲狀腺功能。全身性的瑜珈動作包含伸展、扭轉與施壓,深層按摩甲狀腺體並刺激釋放甲狀腺素以促進身體代謝。
在練習瑜珈之前請先諮詢醫師,確認是何種甲狀腺問題。雖然瑜珈體位法對於兩種主要甲狀腺問題都有幫助,但不能作為藥物的替代品。雖然瑜珈無法立即解除症狀,但能夠保持腺體健康,調節代謝,預防併發症。不同瑜珈動作有不同的療癒效果,兼具預防與控制甲狀腺問題:
【甲狀腺機能低下症】建議練習以下體位法:
肩立式|Sarvangasana (Shoulder Stand Pose)
以肩膀、雙手作為支撐點,抬起整個身體,反轉血液流動方向,刺激甲狀腺體並控制甲狀腺素。在這個特定的動作之中,身體倒轉,刺激頸部,血液經由腿部流向頭部方向,緩解了甲狀腺問題,同時平靜大腦並減輕壓力與疲憊。
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(1)平躺,雙腳併攏,雙手放在身體兩側,掌心貼地,身體呈一直線。屈膝,抬高雙腳,大腿貼近臀部。 (2)吸氣,運用腹部力量,慢慢將臀部、背部抬離地面,使上半身與地面呈90度,雙腳高舉過頭。雙手扶背,指尖朝上,支撐身體重量並給予身體向上抬高的力量。 (3)輕輕將胸部推向下巴。慢慢將雙腳抬高至與地面垂直,帶動全身持續向上伸展。停留5~7個吸吐後放鬆。放鬆時,先將雙腳屈膝,接著放鬆雙手,雙手撐地依序將上背部、下背、尾椎、臀部、雙腳放回地面,回到平躺姿勢。
魚式|Matsyasana (Fish Pose)
顧名思義,魚式練習就像魚ㄧ般的姿態,延展頸部增強刺激甲狀腺體,溫和療癒症狀,非常適合甲狀腺患者,降低壓力程度、解決關節與肌肉僵硬問題,幫助放鬆全身,預防甲狀腺可能造成的情緒波動及憂鬱問題。
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(1)坐姿。肩部自然放鬆。將瑜珈磚放在背後。 (2)以雙手支撐,將上半身向後躺,肩膀、頭部輕放地面,上背部躺在瑜珈磚上或毯子作為支撐。依照自己身體舒服的程度調整瑜珈磚或毯子的位置。 (3)雙手放鬆放在身體兩側,臀部與雙腿貼地,用兩手肘撐地使頭頂往身體的方向內捲,挺起胸部,雙肩打開向兩側,保持兩手及手肘關節靠近身體並緊貼地面,上半身成反弓形。如果可以的話,雙腳併攏,頸部與臉部肌肉放鬆,闔上雙眼。停留5~6個吸吐。
勝利呼吸法|Ujjai pranayama (Breathing)
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(1)攤屍式,在背部墊一條毛巾。脊椎、頭部舒適地躺在地上。微微將下巴下壓,讓額頭比下巴還高大約兩公分,暢通呼吸道。雙手放在身體兩側,臉部肌肉、下顎、舌頭都處於放鬆的狀態。閉上雙眼,注意力放在喉嚨,想像氣體的流動隨著吸吐進出喉嚨。放慢呼吸節奏,輕輕地震動聲帶,專注在喉嚨所發出的溫和的聲音上。練習10~12個吸吐。
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甲狀腺是喉部分泌激素的小型腺體,影響著代謝、體溫及生長,對於孩童的腦部發展也扮演著重要角色,當甲狀腺出問題時,身心健康就會亮起紅燈!甲狀腺失調問題相當常見,蝴蝶狀的甲狀腺位於頸部前側的基部,此部位的任何功能異常都可視為甲狀腺失調。壓力型的生活風格則是導致甲狀腺問題的主因,瑜珈體位法、靜坐冥想、呼吸法可以緩解許多甲狀腺問題,透過每日早晨有系統地練習瑜珈可以控制惡化。根據近期研究指出-練習瑜珈呼吸法(例如勝利呼吸法)可療癒甲狀腺問題,它透過重新調整代謝功能、改善喉部反射途徑治療甲狀腺失調。當患有甲狀腺問題時,也應遵循健康飲食,避免不健康的食品。
甲狀腺失調分為兩種主要類型:一為甲狀腺機能低下,肇因於甲狀腺激素分泌不足,二為甲狀腺功能亢進,則是因為甲狀腺激素分泌過多。根據類型不同常見徵狀有疲勞感、沒精神、體重增加或減少、無法忍受寒冷、心跳過慢或過快、皮膚乾燥、便祕、腹瀉等,發現自己有上述相關症狀,建議諮詢醫生並遵從醫囑。
瑜珈在治療甲狀腺失調上的表現有顯著的成效,可幫助平衡調節甲狀腺功能。全身性的瑜珈動作包含伸展、扭轉與施壓,深層按摩甲狀腺體並刺激釋放甲狀腺素以促進身體代謝。
在練習瑜珈之前請先諮詢醫師,確認是何種甲狀腺問題。雖然瑜珈體位法對於兩種主要甲狀腺問題都有幫助,但不能作為藥物的替代品。雖然瑜珈無法立即解除症狀,但能夠保持腺體健康,調節代謝,預防併發症。不同瑜珈動作有不同的療癒效果,兼具預防與控制甲狀腺問題:
【甲狀腺機能低下症】建議練習以下體位法:
肩立式|Sarvangasana (Shoulder Stand Pose)
以肩膀、雙手作為支撐點,抬起整個身體,反轉血液流動方向,刺激甲狀腺體並控制甲狀腺素。在這個特定的動作之中,身體倒轉,刺激頸部,血液經由腿部流向頭部方向,緩解了甲狀腺問題,同時平靜大腦並減輕壓力與疲憊。
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(1)平躺,雙腳併攏,雙手放在身體兩側,掌心貼地,身體呈一直線。屈膝,抬高雙腳,大腿貼近臀部。 (2)吸氣,運用腹部力量,慢慢將臀部、背部抬離地面,使上半身與地面呈90度,雙腳高舉過頭。雙手扶背,指尖朝上,支撐身體重量並給予身體向上抬高的力量。 (3)輕輕將胸部推向下巴。慢慢將雙腳抬高至與地面垂直,帶動全身持續向上伸展。停留5~7個吸吐後放鬆。放鬆時,先將雙腳屈膝,接著放鬆雙手,雙手撐地依序將上背部、下背、尾椎、臀部、雙腳放回地面,回到平躺姿勢。
魚式|Matsyasana (Fish Pose)
顧名思義,魚式練習就像魚ㄧ般的姿態,延展頸部增強刺激甲狀腺體,溫和療癒症狀,非常適合甲狀腺患者,降低壓力程度、解決關節與肌肉僵硬問題,幫助放鬆全身,預防甲狀腺可能造成的情緒波動及憂鬱問題。
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(1)坐姿。肩部自然放鬆。將瑜珈磚放在背後。 (2)以雙手支撐,將上半身向後躺,肩膀、頭部輕放地面,上背部躺在瑜珈磚上或毯子作為支撐。依照自己身體舒服的程度調整瑜珈磚或毯子的位置。 (3)雙手放鬆放在身體兩側,臀部與雙腿貼地,用兩手肘撐地使頭頂往身體的方向內捲,挺起胸部,雙肩打開向兩側,保持兩手及手肘關節靠近身體並緊貼地面,上半身成反弓形。如果可以的話,雙腳併攏,頸部與臉部肌肉放鬆,闔上雙眼。停留5~6個吸吐。
勝利呼吸法|Ujjai pranayama (Breathing)
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(1)攤屍式,在背部墊一條毛巾。脊椎、頭部舒適地躺在地上。微微將下巴下壓,讓額頭比下巴還高大約兩公分,暢通呼吸道。雙手放在身體兩側,臉部肌肉、下顎、舌頭都處於放鬆的狀態。閉上雙眼,注意力放在喉嚨,想像氣體的流動隨著吸吐進出喉嚨。放慢呼吸節奏,輕輕地震動聲帶,專注在喉嚨所發出的溫和的聲音上。練習10~12個吸吐。
印度瑜珈冠軍:「鼻孔交替呼吸法」調整代謝功能、平衡荷爾蒙 ... 可療癒甲狀腺問題,它透過重新調整代謝功能、改善喉部反射途徑治療甲狀腺失調。
甲狀腺是喉部分泌激素的小型腺體,影響著代謝、體溫及生長,對於孩童的腦部發展也扮演著重要角色,當甲狀腺出問題時,身心健康就會亮起紅燈!
【甲狀腺亢進?瑜珈「鼻孔交替呼吸法」調整代謝功能、平衡荷爾蒙】. 壓力型的生活風格則是導致甲狀腺問題的主因,根據近期研究指出-練習瑜珈呼吸法,可療癒甲狀腺 ...
鼻,又稱鼻子,是陸上動物呼吸的器官,屬呼吸系統一部份[1],也是許多哺乳類動物 ... 接觸的器官之一,因此鼻子除了是呼吸空氣的通道外通常還承擔著以為的其他功能。 .... 在古代就有隆鼻的手術,印度及埃及在公元前2500年就有隆鼻手術,不過原因是 ... 二次隆鼻是針對已動過隆鼻手術,但仍需要調整,或是手術中有併發症,因此需 ...
鼻腔內後部則是鼻竇,位於鼻兩側的顱骨下,是感應嗅覺的神經,鼻腔連接咽喉,並與 ... 接觸的器官之一,因此鼻子除了是呼吸空氣的通道外通常還承擔著以為的其他功能。 .... 在古代就有隆鼻的手術,印度及埃及在公元前2500年就有隆鼻手術,不過原因是 ... 二次隆鼻是針對已動過隆鼻手術,但仍需要調整,或是手術中有併發症,因此需 ...
緊接兩邊鼻孔呼氣、吐氣交換,依然從右邊鼻孔吸氣,吸飽氣之後,再將拇指按 ... 當左邊鼻孔呼吸循環為主導時,負責感知情緒的右腦功能較發達,而 ...
... 全球財經關鍵現場 · @投資印度獨領風騷 · @溫暖的軌道三環三線 ... 調整字體尺寸 ... 鼻炎定義為鼻黏膜炎症反應,可簡單分為「過敏性鼻炎」及「非過敏性鼻炎」兩大類。 ... 可能包括感染、藥物、職業、荷爾蒙、溫度變化、食物、情緒以及原發性等。 ... 感染,或演變成慢性鼻竇炎,才需手術治療(功能性內視鏡鼻竇手術).
甲狀腺亢進?印度瑜珈冠軍:「鼻孔交替呼吸法」調整代謝功能、平衡荷爾蒙 ... 甲狀腺是喉部分泌激素的小型腺體,影響著代謝、體溫及生長,對於孩童的腦部 ...
具有熱的、敏銳、輕的、辣、怪味、好擴散、稍油滑、穿透的、液態、流動等令人聯想到「火」的特質。 功效/促進新陳代謝和荷爾蒙功能 ... 調整,並且讓患者進行正確的呼吸 ...
針灸治療:中國的傳統療法,可改善月經不順及荷爾蒙分泌,以增加受孕的機會。 氣功:透過呼吸與身體活動的調整,使得荷爾蒙分泌及心肺功能獲得改善。 指壓按摩:日式的經穴 ...
... 印度外,古猶太教,北印地安人,南美馬雅及印加文化,都有類似說法或文字記載,脈 ... 身體功能障礙:腦腫瘤,中風,失明,聾,癲癇,學習障礙,脊髓的功能障礙,恐慌 ...
2022年11月4日 — 比起施打疫苗注射,鼻噴疫苗最大的特色在於是非肌肉侵入性的預防方式,可以排除民眾對針具的恐懼與疫苗不適,此外,還能夠直接增強鼻腔跟喉嚨黏膜部位的 ...
2021年5月26日 — 當我們感到恐慌和壓力時,呼吸就會自動變得淺而急促,快速呼吸會以較高的頻率對大腦進行應對操作,觸發大腦啟動交感神經系統,從而增加壓力荷爾蒙、心 ...
口腔結構後咽壁英文口腔癌前病變署立醫院耳鼻喉科蒜頭鼻懸雍垂破洞喉嚨構造圖口腔囊腫治療沒有懸雍垂口腔內部構造 [no_relate_sql.name;block=a]
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