冬天肌膚鬧脾氣～預防乾癢、濕疹謹記「3要」

氣溫驟降，小心肌膚乾癢與濕疹2大殺手找上身。醫師指出，肌膚是身體接受外界變化的最前線，要拒絕皮膚鬧脾氣，保持肌膚健康美麗，除了應避免肌膚過度清潔外，更應謹記肌膚保養「三要」，做好防曬、保濕及清潔。

台北長庚皮膚科醫師吳吉妮指出，季節變化，溫差大，溼度又趨於乾燥，肌膚受外在環境因素刺激，導致補水的需求增加，而此刻若肌膚保養程序未足以因應需求變化，很容易就有許多肌膚的問題產生。

預防肌膚乾癢 　牢記保濕鎖水

門診的觀察，肌膚乾癢與濕疹是冬天最常見的病灶。而要預防肌膚乾燥的方式，就是平時做好適當的保濕，讓肌膚角質擁有良好健康的保護力。建議保養品應以保濕鎖水為重點，洗臉和洗澡的水溫越溫涼越好，清潔後立刻塗抹保濕乳霜。

另外，四肢和臉頰會較乾燥，不宜過度清潔。皮膚輕微乾癢時可使用純油類、凡士林或相關保濕產品來保養。早上可用清水洗臉即可，不要過度頻繁使用洗面乳。而當肌膚出現過度乾燥發癢的情況，應請皮膚科醫師診斷，給予適當的治療。

冬季好發缺脂性濕疹　保養6原則

另外，缺脂性濕疹又稱「冬季癢」或乾燥性皮膚炎，也是冬季好發的皮膚疾病。發生部位以四肢伸側為多，尤其小腿前脛部及手部，經常呈現乾燥龜裂狀，嚴重時會出現紅色網狀裂痕，又癢又痛，嚴重者可造成廣泛性皮膚病灶。

而濕疹發生原因與皮膚完整性、水分與皮脂平衡受損有關，若照護不當時，可併發接觸性皮膚炎，或續發性細菌感染如蜂窩性組織炎。建議皮膚保養應掌握以下6原則：

1.避免過度清潔。

2.沐浴時建議使用不含皂鹼的清潔產品，降低刺激性。

3.避免泡過熱的熱水澡。

4.平常應避免搔抓患部。

5.在沐浴後應立刻使用保濕乳霜，可使用具較強保濕功能的油性保濕產品，舒緩乾癢不適症狀。

6.保濕產品的選購，建議以未添加任何香精、香料的產品為佳，能降低塗抹時的過敏風險。嚴重時則需接受藥物治療，例如：外用保濕劑、外用類固醇，或口服止癢藥物等。

肌膚鬧脾氣　謹記3錦囊

基本上，不論肌膚乾癢或是濕疹，都應謹記「三要」原則：

1.要適度清潔：清潔產品的選擇以使用弱酸性或中性的清潔產品較溫和不易刺激肌膚，清潔後不會感到乾澀、刺癢等感受。清潔的次數可以依照個人的膚質狀況不同，選擇多洗幾次，或只洗一次，但基本原則仍需把握，洗後不使肌膚乾澀，讓肌膚保有自然健康的保護屏障，而不是清潔越多次越好。

2.要勤勞保濕：保濕動作可在洗完澡擦乾身體後，就即刻擦上保濕產品，減少肌膚水分散失。依照不同的身體部位，選擇適合的產品質地，較乾燥的部位可以使用保濕度較高的保濕產品，皮膚較油的部位就選清爽的。

3.要認真防曬：因為那些看似無害的溫暖陽光，有我們肉眼看不見的紫外線，UVA可以穿透雲層、玻璃，所以即使是陰雨天或身處室內，都需要做好防曬措施，來抵擋紫外線對皮膚的傷害。

最後提醒一句：「至少只要有看到影子就要做防曬！」最簡單的防曬方式為物理遮蔽，可以透過衣物的遮蔽，例如穿著長袖的薄外套、戴帽子、撐傘、盡量待在室內及使用防曬產品。

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