分手後放不下,不一定是因為你還愛著他!諮商心理師帶你走過4個療傷歷程
photos放大顯示
你說分手了要怎麼放下,我說放不下就提著走吧。「老師,分手了,要怎麼放下?」
「放下什麼?」
「放下我對他的習慣吧.........」
當我在進行親密關係諮商時,最常被問到「要怎麼忘記?」「怎麼放下?」
大部分的人在結束一段關係後,通常都會經過這4個歷程:1. 否認 2. 療傷 3. 想起 4. 放下
一、否認——「或許一切都是假的」
「他一定是被朋友洗腦才跟我分手?」 「她可能只是這段時間太忙了,才感覺不到我的愛.......」 「或許我再努力一些一定還有機會挽回......」 「我能再約她最後一次好好說清楚的機會」
這些話是你自己告訴自己的嗎?很難說這些狀態到底是真是假,但共同的部分是這階段的你,或許會不太想承認,或許還卑微地期待著對方能回頭看看你。
事實上,你僅是還沒準備好面對你們分開的事實罷了!佛洛伊德的防衛機轉論,提及人在極為痛苦的時候,會用各種不同的方法讓「大腦」不再痛苦,是個下意識維持生存的方法。否認,即是其中一個。
在這個階段,可以如何走過呢?
溫柔地詢問自己上述的那些想法「是否認作祟嗎?」
好好檢視過去這段關係中好的、壞的、以及你不想承認的,「曾經沒有他的日子可以,現在你也可以。」
最後,在否認的階段,一定要好好地愛自己,別卑微地尋求一段,「乞來的愛情」。
二、療傷——「想念是會呼吸的痛」
已經準備好面對如此殘酷的事實後,好像被迫接受這分開的情緒,撕裂感及不捨湧上,每當我們想到時,還是會很痛呢!尤其是半夜聽著情歌,就會流淚的日子,而也是需要最久的歷程。
這應該是讓我們最快變瘦的階段吧!而要結束這個階段,好好陪伴自己,更聽聽自己心裡的聲音,更客觀地看待這段關係,心疼自己的委屈,也罵出對方的不是,或許是一個好方法!
三、想起——「啊!是呀真的曾經很愛呢!」
當我們走過了很痛的時刻,慢慢的,我們憶起這曾有一次幸福機會的情人時,不再感到悲傷、不再感到懷念,或許僅有一絲遺憾,並且若能有個淡淡微笑說著「啊!是呀!真的曾經很愛呢!」那麼恭喜你,離放下又更近了!但我必須說,並不是每段關係都能放下啊,放不下就先提著走吧!提著走的過程,慢慢地再朝著放下走,人之所以為人,就是有許多放不下的關係,放不下的羈絆,放不下的情感!
四、放下——「嗯.....的確很重要,但已經不是最重要的了。」
關於完全放下,這個答案的確不容易回答,許多個案問我,「老師,到底什麼時候算是完全放下呢?」,我想了想,或許當你想起有過歡笑夾雜著淚水的回憶時,你會知道「嗯....的確很重要,但已經不是最重要的了!」
關於放下的歷程,或快或慢、或近或遠,放不下也是歷程之一,「放不下,就提著走吧!」
放下,意旨分手之後的下一個階段,也是人生中淚腺最發達的階段。
本文獲「問8健康新聞網」授權轉載,原文:【余佳容諮商心理師】你說分手了要怎麼放下,我說放不下就提著走吧
責任編輯:呂宇真 核稿編輯:陳宛欣
專欄簡介_問8
用Line就可以詢問台灣專業醫生 「隱私」:你的提問其他人看不到「專業」:駐站的醫師都是台灣專業主治醫師 手機點連結即可加入:https://line.me/ti/p/%40yfb5484n
心理諮商師—蘇絢慧,在失戀的過程中療癒你那充滿傷痕的心 .... 在療傷歷程中,完整抒發自己的傷心及挫折情緒,並能理性和感性一致的接納分手、 ...
當你無法對自己誠實,『痛』會給你答案。」心理諮商師蘇絢慧這樣說。 她曾以18部電影中的人物、情節的痛,試圖帶讀者走向清創和復原後的自己,寫就《敬那些痛著的 ...
我還清楚記得那天的畫面,在晤談室裡,心理師帶了一杯熱飲進來,喝了一口 ... 心理師開始幫助我回顧這兩學期的諮商晤談歷程,也告訴我未來若要 ...
心理創傷之於骨折外傷,就如同心理治療之於創傷後復健和治療,在 ... 也不會不斷造成生活中無法間斷的痛苦,雖然一開始的療傷之路會讓你感覺相當漫長。 ... 作者:吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師 ... 心理歷程圖告訴你:愛,要懂得轉彎。
諮商心理師林萃芬:失敗時肯定自己的努力 ... 諮商心理師就是陪伴當事人理出頭緒,覺察自我心理成長歷程,走一趟豐富感動 ... 高峰經驗」療傷止痛
______副教授、諮商心理師 ... 因應失落悲傷的療傷力量;當然,也必須學會承載失去之平靜療癒心傷的方式。 ... 不論與親朋好友商量,或與資深前輩和心理師等專業人員對談,都可能在對談歷程中,看見另一種 ...
心理諮商/治療. ... 情緒陰影:「心靈整合之父」榮格,帶你認識內在原型,享受情緒自由. 作者:許皓宜; 優惠價:79折277元 ... 華人世界最受信賴的諮商心理師 蘇絢慧最新自我療癒力作!♢ ..... 唯有我們理解並尊重「失去」的歷程, 才能允許悲傷,避免「悲傷剝奪」。 ..... 資深心理諮詢師帶你剖析自我,所有的陰暗面,都潛藏不可思議的生命力.
本研究旨在了解受督者在督導歷程中討論諮商困境對其與督導者督導關係的. 發展影響。本研究主要邀請兩位剛完成碩三實習的實習諮商心理師,針對接受. 督導的經驗 ...... 轉向同儕關係中尋求支持,甚至在下一段督導關係中進行療傷,但後來也透過不.
ptt諮商版失戀想死ptt長庚心理師薪水失戀定義蘇絢慧工作坊心理講座抑鬱症分手留妘蓁失戀如何振作職涯諮商台北
青少年階段敏感、身心困擾多!南投醫院辦理心理輔導課程解壓-Yahoo新聞
【健康醫療網/記者王冠廷報導】青少年階段會經歷身體變化、心理情緒的大起伏、社交方面敏感在意等轉變,可能會出現許多的矛...
借朋友錢,反被埋怨給太少...為何你總是「人善被人欺」?心理諮商師:「過度善良...
photos放大顯示編按:知名心理諮詢師、心理培訓專家周維麗,長期從事心理學研究和員工培訓工作,曾為多家世界五百大企業進行...
(兼職)身心科診所櫃臺人員~護理、心理、社工背景尤佳-104人力銀行
台北市中正區-我們是由醫學中心資深醫療團隊所成立的身心精神醫學專科診所,旨在提供高水準的身心科醫療服務。徵求對人有。...
「你就不能多體諒我媽一點嗎?」心理諮商師告訴你:為什麼父親早逝的丈夫最「媽寶」
photos放大顯示先生都站在婆婆那一邊頂替爸爸的位子,是他在爸爸過世後,照顧媽媽的方式,也是他對爸爸唯一的紀念和連結。「...
削骨、隆乳、拉皮...只為挽回老公!女醫師也躲不過的情感傷痛,心理師:從「這裡...
photos放大顯示她不知道是第幾次躺在手術台上了。不是盲腸炎,也不是什麼大疾病。一切都是從先生出軌開始。從那一刻起,她總...