太胖或太瘦,都會提高癌症發病率!5指標檢查是否有「老年衰弱症」
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發病部位方面,停經後乳癌發生率「確實」會增加,大腸癌、肝癌發生病「幾乎確定」會增加,另外子宮內膜癌、停經前乳癌的發生率也「有可能」會增加。
國際研究方面也指出肥胖「確實」會提高大腸癌、停經後乳癌、食道癌、子宮內膜癌、腎臟癌、肝癌、胰臟癌。
肥胖會引發胰島素抗性,在體內形成慢性發炎狀態。另外脂肪組織內也會生成女性荷爾蒙的雌激素,進而提高乳癌和子宮內膜癌的發病率。其它還有容易引起胃食道逆流而造成食道癌的發病率增加等等,都是因為肥胖所引起的。
依據國際標準,肥胖程度以BMI值超過25以上就是過重、30以上就是肥胖。BMI值超過30的人,為了預防癌症發生,需要進行減重運動。
為了消除肥胖,日常生活當中就要時常活動身體,增加卡路里消耗,並注意飲食均衡,抑制卡路里的攝取量。減重運動1個月最多4公斤、而平均約1個月減重2公斤左右。
控制飲食及利用運動來減重一個月減重2kg該如何做?卡路里就必須要減少14,400 kcal( 1kg體脂肪相當於7,200 kcal),平均1日需減少480 kcal。
現在開始飲食部份減少 220 kcal例:白飯量減半,增加活動量來,消耗 200 kcal例:體重80KG的人要快走約35分鐘
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1公斤體脂肪相當於7,200卡,如果想要1個月減重2公斤的話,所攝取的卡路里就必須要比現在的少14,400卡,平均1日需減少480卡的攝取為目標,其中200卡左右則希望您藉由運動來消耗。
那麼只要瘦下來的話是否就能減少癌症發病率?答案其實沒那麼簡單,瘦子和胖子都是處於癌症高發病率的族群。而且因為纖瘦所造成的營養不足,會降低免疫力而引起傳染病,或是血管壁變得脆弱而容易引發腦出血等症狀。
根據2014年的國民健康營養調查顯示,20歲以上BMI值30以上的肥胖比率約只占3~4%,但BMI值不滿18.5的過瘦比例當中,男性占4.4%、女性11%,可見日本過瘦體型的人較多。
年輕人因憧憬時尚名模的骨感體型,而為了愛美導致減重過度;但近年來也由於年長者營養不足造成體型過瘦,引起許多的疾病而臥病在床,反而形成一種社會問題。
2014年日本老年醫學會所提倡的病情當中就含有「老年衰弱症」。老年衰弱症在年長者當中常見,是一種需要看護狀態的過程。歐美方面很早以前就有許多關於Frailty(虛弱、脆弱)的相關研究。
不論太胖或過瘦,都會提高癌症發病率BMI和癌症發病率(男性的情況)
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(以BMI 23.0 ∼24.9的癌症發病率為基準的情況)BMI 30.0以上和不滿21.0的人,癌症發病率都較高根據定義老年衰弱症的Fried(2001年)指出,老年衰弱症會因食欲減少等理由造成食量減少,而導致體重減輕及營養不足現象。在營養不足狀態下,會容易感到疲倦而減少活動量,也因為不活動身體,所以使得肌力降低,在這一連串負面連鎖效應下,會降低各種身體機能。報告也指出一旦罹患老年衰弱症,就很有可能需要住院,而在7年內的死亡率也會高出普通人約3倍之多。
①體重減少②明顯感覺到疲勞感③肌力低下④走路速度緩慢⑤活動頻率降低
上述這5個項目當中只要符合3個項目,就有可能罹患老年衰弱症。
年紀愈增長罹癌率就會愈高,這是眾所皆知的事,所以定義體重減輕的「老年衰弱症」和「癌症」之間,也無法斷言二者毫無關係。
體型偏瘦的人,一日三餐確實攝取均衡飲食,但對於蛋白質利用效率低下的年長者來說,希望能多攝取特別是富含蛋白質的「魚類」或「肉類」。
「日本癌症預防法」當中明示,中高年齡男性的合理BMI值是在21~27、女性在21~25之間,請將體重管理在此範圍內吧。
書籍介紹
遠離癌症的生活習慣法:權威醫師傳授5大防癌對策,一起逆轉罹癌時代作者:津金昌一郎 出版社:橙實文化 出版日期:2019/07/18
作者簡介津金昌一郎
國立癌症研究中心社會和健康研究中心主任國立癌症研究中心社會和健康研究中心主任、醫學博士。曾任同校研究所室長、傳染病學臨床研究部長、癌症預防.檢診研究中心預防研究部長、主任等,同時也是現職。曾獲朝日癌症大獎、高松宮妃癌研究基金學術獎等等。
責任編輯:呂宇真核稿編輯:洪婉恬
4 小時前 - 發病部位方面,停經後乳癌發生率「確實」會增加,大腸癌、肝癌發生病「幾乎確定」會增加,另外子宮內膜癌、停經前乳癌的發生率也「有可能」會增加。
大腸癌標準發生率連2年下降乳癌口腔癌持平篩檢立功 ... 國際實證顯示,每1-2年糞便潛血檢查可以降低50-69歲大腸癌死亡率15-33%;35歲以上具 ...
同時期國人癌症標準化發生率亦呈現大幅上升(如. 圖1);依據 ... 人』為中心的醫療照護,並藉由建立測量指標,作為改. 善的依據。 .... 1 次口腔黏膜目視檢查)篩檢最具成本效益,其中結直. 腸癌為 ..... 老年病篩檢一起進行,以增加對民眾之誘因。另外,.
國人常見癌症中也已有部分癌症的發生率呈現趨緩的現象,如肝癌、胃癌、 ... 以定期篩檢趁早處理癌症病變絕對不能少,尤其檢查如果是陽性,一定要 ...
男性發生率為女性的1.3倍,而癌症發生年齡之中位數,與2010年同 .... 因腳痛去醫院作身體檢查,剛好醫師建議她順道做大腸癌篩檢,發現大腸癌後, ...
主要癌症發生率,男性以肝癌、口腔癌增加幅度最高;女性癌症增加幅度則以肝癌 ... 而在品質改善的理論中,強調測量是改善的起點,藉由品質指標的建立、測量,以作為 .... 婦女,每三至五年接受一次抹片檢查即可有效降低子宮頸癌的發生率和死亡率。 .... 故癌症防治工作的成效存在著明顯時間差的特性(如於青年時期戒菸之成效在老年 ...
癌症發生率之男/女性別比,男性為女性的1.3倍;死亡率則是1.8倍。健康署分析還發現,男性較不愛做檢查,大腸癌篩檢率男性比女性低。整體而言, ...
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