你常被口水嗆到、飯後易生痰...恐是「誤嚥性肺炎」的徵兆!醫生教你4招提升吞嚥力
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過去,日本人的3大死因,都是以癌症、心臟病、腦中風為主。但是漸漸地,「肺炎(肺炎+誤嚥性肺炎)」悄然增加了,自平成23年以後晉升為3大死因之一!
肺炎有分好多種類,其中,因食物、口水誤入氣管導致的誤嚥性肺炎也逐年增加,而96%因肺炎而過世的病患年齡約落在65歲以上,因此中高年人患肺炎,可說是十分危險。
其實在這些高齡患者中有70%是因為誤嚥、吞嚥能力下降而引發的。
西山耳鼻咽喉科醫院的西山耕一郎院長表示,吞下食物這動作只花費我們0.8秒的時間。我們的氣管通常是打開的狀態,但是在吃東西的一瞬間,會發生:喉頭上揚→氣管入口暫時關閉→食道打開→食物被送往食道。但是若在這4步驟間出了小差錯,都會讓食物不小心進入氣管,並且造成咳嗽、噎住的情形發生。且在40〜50歲開始,這情況就有可能增加,導致吞嚥機能產生障礙,最後造成誤嚥性肺炎。
以下8點,代表吞嚥能力可能逐漸衰弱1.體積稍微大些的藥錠吞不太下去2.被自己的口水嗆到3.走路感覺變慢了4.吃飯後更容易生痰5.說話聲音變小了6.吃飯時常常咳嗽7.吃飯比以前還要花更多時間8.1分鐘內呼吸超過20次
男性的喉結位置若在脖子一半偏下方的話,可能就是吞嚥機能衰弱的徵兆!喉結的正式名稱為甲狀軟骨的喉頭隆起,女性也具備喉結,只是不像男性那麼突出、明顯。喉頭上舉肌肉群的肌肉會在吞嚥食物時運作,將喉結把氣管入口的會厭(喉嚨的蓋子)堵住,以防止食物進入氣管,造成誤嚥。
造成誤嚥的原因是反射能力衰退,以及喉頭的感覺能力下降導致,也可以說是喉頭上舉肌肉群衰弱。不論男女、40歲左右,喉頭上舉肌肉群便會隨著年齡增長開始而位置逐漸下降。
吃飯時絕不駝背駝背、下巴向前頂等如此姿勢錯誤也會阻礙喉結動作,容易造成誤嚥。因此西山醫生建議,吃飯時把背挺直,頭稍稍往下傾即可。
雞蛋拌飯:防止誤嚥防止誤嚥最好的食物是可以讓食物慢慢且順暢的滑入喉嚨,所以推薦雞蛋拌飯,不僅營養有了,也能防止誤嚥。
強化吞嚥能力4招嚥下額頭體操(1)把手根部貼在額頭上(2)頭部的動作是以看著肚臍的姿態用力往下壓,並維持姿勢5秒(3)吃飯前重複這個動作10次
下巴抬舉體操(1)將雙手拇指貼在下巴上(2)收下巴,臉朝下往下使力,手部的動作是靠拇指使力,把下巴往上推回去,並維持姿勢5秒(3)吃飯前重複這個動作10次
「咿~」體操(1)發出「咿~」的聲音,嘴巴自然左右咧開(2)維持5秒,同時緊咬臼齒,讓喉嚨的肌肉呈現緊張狀態(3)吃飯前重複這個動作10次
寶特瓶體操(1)咬著空寶特瓶瓶口(2)咬著寶特瓶吸氣吸氣(3)吐氣(4)一天做5次
吞下食物後吐氣,可以防止食物跑進氣管、肺裡。因此練習肺活量很重要。
參考資料:「誤嚥性肺炎」起こす“のどのズレ”とは?その仕組みと兆候「誤嚥性肺炎」遠ざける生活習慣、カラオケはハイトーンで!中高年にとって命取りに…医師語る「肺炎」定義と危険性“飲みこみ力”鍛えて「誤嚥性肺炎」対策!簡単「のどトレ」4
責任編輯:陳宛欣核稿編輯:呂宇真
全部 · 心臟疾病 · 肺炎 · 腦血管疾病 · 糖尿病 · 慢性下呼吸道疾病 .... 不少民眾喉嚨卡卡會不停清喉嚨、猛吞口水,醫師提醒,這樣其實反而會使 ... 四小時進食,飯後不能馬上躺下或進行激烈運動,且平日要少吃刺激性 ... 火燒心8大徵兆.
俗話說「醫生驚治嗽」,尤其拖過8週的慢性咳嗽更是棘手。 ... 表示,西醫用抗生素處理濃痰(黏稠、發炎性的痰),但對冷痰(稀稀的、咳出來像口水一樣)比較 ... 若在其他情況下吃枇杷膏,反倒會因甜而易生痰,或因過於滋膩而妨礙消化功能。 .... 聲音沙啞有可能是因為發聲不當造成,也可能有重大疾病的徵兆,不容輕忽。
喉嚨積痰、音質變化是吞嚥力衰退的徵兆 兩種自我檢查: ... 此外,當喉嚨的感覺變得遲鈍,或是食道入口變窄時,飯後也會嗆到。這是因為沒有完全吞 ...
我們一般所說的肺炎,通常是指由不同的細菌或是病毒進入肺部而引起發炎或傷害, ... 通常若判斷為肺炎,不論發病原因,醫生都會先使用抗生素,紅黴素、四環素及頭孢菌素都是常見用來治療肺炎的藥物; ... 飯後盡量不要立即躺下,以免發生逆流。 ... 東西時又要說話,則會較容易嗆到而導致食物帶著口水進入肺中而產生吸入性肺炎。
吸入性肺炎的病因難以去除,容易反覆發作,病死率可達40%~60%,給老年人的生活健康帶來了很大危害。 ... 剛吃過飯就睡覺,食物反流進入肺部的可能性增加,因此飯後最好散步或進行15~30分鐘的輕微活動。 ... 往醫院,診斷為吸入性肺炎,但一直找不到感染原,後來請牙科醫生會診, .... 這4個徵兆卻很少有人注意.
以上的老人發生肺炎的機率更是一般民眾. 的3至5倍。 ... 反射異常而較易發生吸入性肺炎。 (3) 抵抗力變差:老人 ... 飯後給予正確適當的口腔清潔,可以. 降低罹患吸入 ...
吸入性肺炎指的是,細菌隨著異物流進氣管,在肺部引發感染。 ... 標籤: 高齡者, 肺炎, 防禦反應, 感染症, 吸入性肺炎, 吞嚥力, 氣管, 預防注射, 口腔清潔, 抗生素. ... 而殘留下來的食物,就會一點一點地跑進氣管裡,導致在飯後也會嗆咳。
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