「濕氣」都是自己吃出來的...一到夏天更讓你皮膚癢、起紅疹！中醫師教你自救「排濕5秘方」

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最近氣候不穩定，經常午後雷陣雨，天氣又悶又濕，讓人不少人因此飽受皮膚莫名搔癢、手掌腳掌出現紅色小疹、水泡、脫皮等問題，甚至出現蕁麻疹、濕疹，這到底是怎麼回事呢？中醫師表示，這可能是因為體內濕氣太重引起，故想要改善上述問題，首要關鍵就在於祛除體內多餘濕氣！

王心眉中醫師表示，以中醫的觀點來看，在臨床上這類皮膚搔癢的情形，多半發生在颱風季節，或是夏秋等季節交替、雨季與晴天交際之時。由於這時候天氣不穩定，寒、濕、熱邪容易入侵人體，一旦邪氣入體又無法有效排出，使邪氣積於肌表，就有可能導致皮膚紅疹、搔癢、起水泡等症狀發生。

尤其是，平時就喜歡吃一些肥甘厚味與辛辣烤炸食物，脾胃運化本就不佳，體內熱氣重的朋友，如果又因為天氣熱忍不住喝冰飲、吃冰品、甜食，更容易脾胃感受寒濕，無法行使正常功能排出水分，使身體內蘊藏濕氣。

一旦濕熱相搏為患，鬱積於皮表，就容易導致皮膚癢、搔抓不止的問題；濕盛則使皮膚容易起水泡，嚴重時更會造成濕疹發生、搔抓過度的部位甚至會滲出組織液，讓人疼痛不已，其嚴重性不容小覷！

所以想要改善季節交替之際，容易發生的皮膚搔癢問題，第一件事就是要排除體內過多的濕氣！有鑒於此，王心眉中醫師特別分享5大祛濕秘訣，提供給民眾做為日常保健、調理的參考，只要適度遵守，就有助於人體排濕功能正常運作：

秘訣1／少喝冰飲

冰飲在腸胃道會讓脾胃受寒、濕困於脾，使身體無法順利將濕氣正常排出。再加上，喝冰飲、吃冰涼的食物，會讓皮膚毛孔緊縮，原本人體內多餘的水分會經由毛孔蒸散；但吃冰會導致身體水分出去的管道被封閉住，讓體內的濕氣更不容易發散到環境中，而累積在體內。

秘訣2／吃有助排除體內濕氣的食材

日常飲食可以適度食用薏仁、蓮子、紅豆、綠豆、玉米鬚、茯苓等，幫助祛除人體內過多濕氣的食材。唯一要注意的是，薏仁性偏寒，大量食用容易讓人體虛，月經期間千萬不可吃太多，體質虛弱的人也要注意食用的分量。

假如，民眾覺得麻煩，選擇喝國民美食——四神湯，也是不錯的祛濕方式。四神湯中的茯苓、芡實、山藥、蓮子，各個藥味屬性平和，平溫平補、不寒不燥，適合各種體質的人食用。適度飲用能幫助溫脾、健胃、補腎、利濕，脾胃功能不好的人，喝了可以增強腸胃吸收的能力，常喝也會使皮膚光滑透淨。

秘訣3／適度運動、流汗

很多人在室內工作，一整天在冷氣房幾乎沒有流汗，但這樣的生活型態並非好事，更容易造成體內濕氣積聚！王心眉中醫師建議，民眾應培養良好的運動習慣，除了有助讓毛孔張開，順利把身體內的廢物、毒素連同汗液一起排出體外；也可以提高基礎代謝率，讓身體更輕鬆。至於運動的頻率，建議一周3次，一次30分鐘，運動時心跳要到達130下為標準，才能真正訓練到心肺跟血管彈性。

秘訣4／飲食節制：

少飲酒，少吃甜食、油膩、油炸、辛辣、重口味食物。中醫認為「酒酪肥甘」，會讓人體質肥盛濕滿，而當中的「酒」指的就是酒，「酪」則是高營養的乳製品，「肥」就是高油脂、油膩的食物，「甘」就是甜的高糖份食物。

由於這類食物的成分結構不易被人體代謝，在體內容易聚集濕氣而生成痰，這種「痰濕」在體內如同是阻礙，讓體質黏膩笨重，不但會影響身體正常的生理功能，血液也變得濃稠不易流動。尤其是，現代很多食物都含有反式脂肪，身體更不容易代謝排出，長久下來不只會有體內濕氣重的問題，更容易造成心血管疾病的發生。

秘訣5／穴位按摩：

不光從飲食下功夫，想要改善體內濕氣重的問題，適度進行穴位按摩，來刺激氣血循環，也是幫助祛除濕氣的好方法：

★曲池穴

位置：肘橫紋與肱骨外上髁連線中點。

作用：曲池穴是大腸經的濕濁之氣聚集的地方，適度按壓能調理大腸氣血、清利濕熱。

★足三里穴

位置：膝蓋外側凹窩下3寸（四指寬）。

作用：足三里穴是調理脾胃的常用穴，能疏風化濕、扶正祛邪。

★豐隆穴

位置：膝蓋外側凹窩與外踝尖連線中點。

作用：按壓豐隆穴能刺激氣血循環、強健腸胃，有利祛濕滌痰。

★血海穴

位置：手掌放置膝蓋，拇指所在大腿內側股四頭肌隆起處。

作用：血海穴為脾經所生之血聚集之處，適度刺激能化血為氣、運化脾血，舒緩皮膚搔癢不適。

★三陰交穴

位置：內踝尖上3寸。

作用：三陰交穴是肝、腎、脾3條陰經的交會點，脾虛，脾經不暢，適度按壓能利尿、加速體內濕氣的排出。

【中醫師小叮嚀】

除了以上保養秘訣外，王心眉中醫師也提醒，如果民眾在適度改善飲食、生活習慣持續一段時間後，皮膚症狀仍未見改善，則建議應適度就醫，尋求專業中醫師的協助，釐清病因、對症調理較有保障。

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本文獲「華人健康網」授權轉載，原文：皮膚癢、起小水泡是體內濕氣重？中醫傳授5秘訣幫你除身體的濕

責任編輯：呂宇真核稿編輯：林筱庭

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