疾病百科》「腸躁症」有3種:便秘型、腹瀉型...你是哪一種?吃對食物,6招對症緩解
photos放大顯示
這陣子總拉肚子、肚子痛、一天大便好多次...經檢查過後竟然是「大腸激躁症(腸躁症,irritablebowelsyndrome,簡稱IBS)」!
腸躁症在腸胃科是常見的疾病之一,台灣約有10%~20%的人有此症狀,而女性與男性比例約為2:1,其中女性比例較高原因可能和經期有關。
壓力竟也是造成「腸躁症」兇手之一!大腸激躁症的病因至今不明,可能原因包括:在壓力、情緒緊張等心理情緒下,會誘發、使症狀惡化;因藥物、食材不新鮮或食物中所含細菌量等等,這些腸道內容物的刺激,因而加重發生率;女性荷爾蒙分泌異常也都是可能引發腸躁症的原因之一。
另外,腸躁症也可能和乳糖不耐性、梨形蟲病或寄生蟲病、巨腸症、間歇性腸扭曲、子宮內膜炎及大腸內膜症等等疾病搞混,因此若有症狀建議還是就醫為佳。
除了腹脹、痛...至少出現3個月有這4症狀,就有可能是「腸躁症」診斷標準以在3個月內,每個月至少有3天連續或反覆出現下列症狀中的2至3項:腹脹、腹痛,但排便後症狀可以緩和;排便次數改變,如每天大3次以上、一週低於3次等等;大便型態改變,如水便、稀軟便、硬便等;大便中帶有黏液;用力大便但感覺還是大不乾淨。
另外,患者可能也會合併出現胸痛、心口灼熱、吞嚥困難、噁心、消化不良、頭痛、頭暈、疲倦、肌肉痛、骨盆腔疼痛與泌尿道症狀。
而依症狀還可將「腸躁症」分成3類:腹瀉型(腹瀉為主)、便秘型(便秘為主)、以及混合型(腹瀉與便秘交替發生)。
腹瀉型、便秘型腸躁症,各要避免吃這些食物!改善腸躁症,飲食習慣為關鍵,建議三餐定時定量、每餐吃7、8分飽。盡量避食用含有免咖啡因之咖啡、茶、巧克力、可樂飲料;刺激性食物如,酒、酸辣食物;不利消化之食物,如油炸物、糯米製品、奶製品;易產氣食物,如地瓜、豆類、奶製品等等。要注意的是,腹瀉型腸躁症,避免吃容易產氣與高纖的食物;便祕型腸躁症,可多吃高纖食物,避免減少脂肪攝取、少吃甜食、糯米、油炸、豆類等食物。
而中醫則會提醒減少食用寒涼食物,可適量食用蓮子、山藥、茯苓、扁豆、蘋果等健脾止瀉的食物。
另外,因壓力造成的腸躁症,可以每天至少做20分鐘令自己放鬆的事,如聽音樂或泡澡等;深呼吸,幫助腹部肌肉放鬆。
資料來源:衛福部國民健康署 台中榮民總醫院 中國醫藥大學附設醫院 花蓮慈濟醫院
責任編輯:陳宛欣核稿編輯:呂宇真
本書特色 5大族群200種對症奇效食療方舒緩上班族眼睛疲勞、久坐痠痛;改善 ... 10種日常小毛病,吃對食物祛除病痛中暑、流鼻血、跌打損傷、宿醉免煩惱,運用 ... 並列舉120種簡單速效的老偏方,幫助您對症下藥,在家就能輕鬆自癒疾病,恢復健康。
... 吃才對!(60種疾病調養與飲食祕訣) ... 現在位置: 首頁 健康養生 保健/百科 不生病就要這樣吃. 國家圖書 ... 家庭必備常見病對症飲食宜忌. 60種疾病 ... 常見食物養生妙用、飲食宜忌一次大公開. 瞭解食材組合‧吃出營養均衡‧對症調養身體. 60種常見 ...
不生病就要這樣吃: 常見病對症飲食宜忌,健康飲食,何一成,康鑑文化出版社,本書特色:◎ 60種常見病飲食宜忌大公開 不同疾病、族群、體質,怎麼吃才安全又健康?從食材搭配、清,誠品網 ... 知識百科 · 藝術/文學. 影音. 藍光BD ... 常見食物養生妙用、飲食宜忌一次大公開瞭解食材組合‧吃出營養均衡‧對症調養身體 60種常見病飲食 ...
常見病食療大百科:100種疑難雜症+320種對症經典老偏方 (商品編號: DJAO21-A9007HIVH ) ... 與藥材,並列舉120種簡單速效的老偏方,幫助您對症下藥,在家就能輕鬆自癒疾病,恢復健康。 ... 10種日常小毛病,吃對食物祛除病痛
書名:常見病飲食宜忌大百科:居家調理×飲食宜忌×民間祕方,一本學會提升自癒力的對症養生書,語言:繁體中文 ... Chapter01精神科常見疾病本草食療方憂鬱症患者飲食保健 ... 027 禁食富含擬膽鹼、富含維生素B6 的食物坐骨神經痛患者飲食保健
營養,是對身體最友善的疾病療法. 美國整合醫療權威蓋諾博士,教我們如何吃對食物,來「管理」體內的致病基因. 面對疾病,過去,我們把希望寄託在「標靶治療」,.
國民飲食指標健康飲食食譜均衡飲食 教案糖尿病腎病變早餐指南均衡飲食的重要預防肥胖均衡飲食定義正確飲食觀念兒童肥胖原因腎病飲食指南 [no_relate_sql.name;block=a]
[relate_entry_sql.title;onformat=content_cut;limit=80]
[relate_entry_sql.content;htmlconv=no;onformat=content_cut;limit=120]