【測驗】誰的人生不委屈！你是容易感到委屈的人嗎...「委屈4象限」，你是哪一種？

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美國電視台製作的實境秀〈透視你的心〉，心靈導師找自願者上台抽信封，第1位自願者是家庭主婦，看完信之後開始啜泣；第2位自願者是工程師，看了信之後，驚呼「你怎麼知道我心中的秘密」，接下來的幾位自願者看完信後，有的充滿訝異，有的嚎啕大哭，大家都覺得這位心靈導師簡直太神了，他請自願者唸出手中的信：

「這世界對你並不公平，只是為了你的至親所愛，你選擇了隱忍。但你的心，越來越失望，他們已經習慣把你的包容視為軟弱可欺，你只能默默承受委屈與無奈至今。」

大家都為之震驚，因為所有自願者拿到的是同一封信。這個實驗證明每個人都有委屈與無奈的故事，只是有的人選擇外顯，有的人選擇藏在心中最深處。

委屈是指受到不公平的對待或指責，使心中感到難過或不開心，這是內心失去平衡的狀態，人們感覺自己付出的和得到的嚴重不對等。但也可能是因為被誤解，你又不想去溝通或是認定溝通無用，而讓你感到委屈。寫下你最近為了什麼事感到委屈？

人生中難免遇到受委屈的事情，你有沒有想過自己感到委屈的頻率比常人高還是低呢？請利用以下題目，測測看你是不是容易感到委屈的人。

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以上3題，如果有任何一題答案為「是」，代表你是容易感到委屈的人，不妨參考以下建議。

1.在意他人型：《被討厭的勇氣》一書中提到，人不應該活在別人的價值觀中，過著別人的人生，要學會肯定自己、對自己有自信，一切的決定都是在於自己。2.不斷付出型：減少付出或降低自己對回報的期待，讓付出與回報的蹺蹺板回到平衡點。3.情緒勒索型：會透過自己的委屈來勒索別人或是控制別人，常會聽到的言語是「我這麼愛你，你卻這樣對我？」或是「我為了讓你怎樣怎麼，我犧牲了什麼什麼，你現在這樣對得起我嗎？」。這類型的委屈者，讓別人感到的壓力最大，這些語句在別人的眼中，其實是不願為自己人生負責的表現。必須先意識到自己有情緒勒索的傾向，並為自己的選擇負責。

人只會被自己困住，沒有人可以勉強你什麼，試著運用阿德勒心理學中的「課題分離」來思考，例如你為了配合家人吃素，犠牲自己愛吃肉的飲食習慣，在課題分離的邏輯下，真正的想法應該是：「他不吃是他的事，我喜歡吃是我的事。只要沒有影響到他，他就無權干涉我選擇哪種食物。」這樣才能繼續找出可以讓二者並存、不委屈任何人的方法。

那麼一下，剛才你所寫的讓你感到委屈的事，到底是誰的課題？後果會由誰來承受？如果你發現，這些不是你的問題，而是別人的問題，最後也不是由你來承受這些，你的委屈感或許就會消失了。

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美國電視台製作的實境秀〈透視你的心〉，心靈導師找自願者上台抽信封，第1位自願者是家庭主婦，看完信之後開始啜泣；第2位自願者是工程師，看了信之後，驚呼「你怎麼知道我心中的秘密」，接下來的幾位自願者看完信後，有的充滿訝異，有的嚎啕大哭，大家都覺得這位心靈導師簡直太神了，他請自願者唸出手中的信：

「這世界對你並不公平，只是為了你的至親所愛，你選擇了隱忍。但你的心，越來越失望，他們已經習慣把你的包容視為軟弱可欺，你只能默默承受委屈與無奈至今。」

大家都為之震驚，因為所有自願者拿到的是同一封信。這個實驗證明每個人都有委屈與無奈的故事，只是有的人選擇外顯，有的人選擇藏在心中最深處。

委屈是指受到不公平的對待或指責，使心中感到難過或不開心，這是內心失去平衡的狀態，人們感覺自己付出的和得到的嚴重不對等。但也可能是因為被誤解，你又不想去溝通或是認定溝通無用，而讓你感到委屈。寫下你最近為了什麼事感到委屈？

人生中難免遇到受委屈的事情，你有沒有想過自己感到委屈的頻率比常人高還是低呢？請利用以下題目，測測看你是不是容易感到委屈的人。

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以上3題，如果有任何一題答案為「是」，代表你是容易感到委屈的人，不妨參考以下建議。

1.在意他人型：《被討厭的勇氣》一書中提到，人不應該活在別人的價值觀中，過著別人的人生，要學會肯定自己、對自己有自信，一切的決定都是在於自己。2.不斷付出型：減少付出或降低自己對回報的期待，讓付出與回報的蹺蹺板回到平衡點。3.情緒勒索型：會透過自己的委屈來勒索別人或是控制別人，常會聽到的言語是「我這麼愛你，你卻這樣對我？」或是「我為了讓你怎樣怎麼，我犧牲了什麼什麼，你現在這樣對得起我嗎？」。這類型的委屈者，讓別人感到的壓力最大，這些語句在別人的眼中，其實是不願為自己人生負責的表現。必須先意識到自己有情緒勒索的傾向，並為自己的選擇負責。

人只會被自己困住，沒有人可以勉強你什麼，試著運用阿德勒心理學中的「課題分離」來思考，例如你為了配合家人吃素，犠牲自己愛吃肉的飲食習慣，在課題分離的邏輯下，真正的想法應該是：「他不吃是他的事，我喜歡吃是我的事。只要沒有影響到他，他就無權干涉我選擇哪種食物。」這樣才能繼續找出可以讓二者並存、不委屈任何人的方法。

那麼一下，剛才你所寫的讓你感到委屈的事，到底是誰的課題？後果會由誰來承受？如果你發現，這些不是你的問題，而是別人的問題，最後也不是由你來承受這些，你的委屈感或許就會消失了。