逼自己社交的你累了嗎？阿德勒諮商師教你學貓咪的「被動社交法」，維持剛剛好的距離

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我很難拒絕別人的邀約。為了跟各式各樣的人拉近距離，總覺得應該更努力才對……

要重視個人空間。保持自己覺得舒適的距離就可以了喵。

跟所有人都變得要好，亦即必須壓抑自己的真實心情，想盡辦法不被任何人所討厭。選擇這種繞著別人打轉的生活方式，終將喪失自己的個人空間。

剛剛好的距離。剛剛好的安心。這樣就一切OK！

跟他人接觸時，我們往往會忍不住去思索「能夠變得多親密」。或許我們都是在某個地方，受到了「人和便是美」這份精神的洗禮。不過，最重要的是「舒適的距離」。不論貓咪或人類，唯有在距離舒適之際，才能建立起最美好的關係。

首先，貓咪平時並不會結群生活，因此很討厭被極度逼近，或纏著摸來摸去。當逐漸靠近貓咪，會發現貓咪在中途的某個片刻瞬間凍結。那就是貓咪「嚇一跳」的瞬間，彷彿這才發現了你的存在。這份距離感，就是貓咪的「個人空間」。如果繼續不知好歹地靠過去，貓咪將會轉身就逃。貓咪非常重視個人空間。

如果你想跟某隻貓咪變親近，不妨模仿貓咪跟同類打好關係的做法。請站在貓咪的立場嘗試看看。

貓咪有一種習性，當對對方不抱戒心，就會彼此鼻碰鼻。在這裡，我們也可以利用這項習性。

我們可以用「手指」，來取代貓咪概念裡的「鼻子」。碰到希望變要好的貓咪時，請不要靠近到貓咪會瞬間凍結的位置，而是蹲下來跟貓咪拉近視線的距離。接著請試著對貓咪輕輕伸出食指。

如果貓咪自行朝你靠近，用鼻子「碰」了一下，就代表你是「朋友」了。此時就算撫摸貓咪的身體，或再拉近距離，相信大部分貓咪都會接受。

每隻貓咪會嚇到凍結的距離，全都截然不同。有些孩子會願意讓人靠得非常近，也有些孩子必須保持大約十五公尺的距離。大致的情況是，出生沒多久就開始跟人類接觸的貓咪，傾向比較願意讓人靠近。由於對人類本身不感到恐懼，也就能夠放心靠過來了。

當你想再進一步跟貓咪拉近心靈的距離，則可以試著留意下列三點。

❶避免由你主動靠近

如果在靠近時發現貓咪僵住了，就要放棄繼續前進，改為觀望貓咪的動向。大多數貓咪都不習慣讓他人掌握主導權。因此，包括距離、靠近的方式在內，將決定權交到貓咪手中，會更容易建構出良好的關係。

❷避免由上而下的視線

貓咪有一種習性，在吵架時會將目光維持於高處，以便讓自己看起來很大隻。面對想要和睦相處的貓咪，請盡量蹲下來跟貓咪視線接觸，避免被誤會是在「找架吵」。

❸貓咪不來的時候，要靜靜守候

平常很親人的貓咪，有時也會想一個人待著。如果伸出手指貓咪還是不願靠近，就代表著「下次再說」。這一次請先放棄接近貓咪。

如果貓咪主動靠過來，用鼻尖「碰」了你的手指，你跟這隻貓咪就已經是「朋友」了！相信往後都能一直感情很好。

一旦成為了朋友，貓咪就會確實記住你。因此改天再碰見同一隻貓咪時，也要試著伸出手指。假如當下貓咪沒那個心情，說不定會被當成空氣，但熟面孔好說話這回事，不論人類或貓咪都是一樣。另外，就算是最初不允許親近的貓咪，只要能持續遵守貓咪的規矩，次數多了，或許最終貓咪也會重新考慮「這個人說不定是好人？」而願意跑來「碰鼻」。

從跟貓咪間的距離拿捏，我們可以學習到許多東西。

首先，不該做對方會討厭的事情。就算是你想加深交情的對象，如果對方沒那個意思，就不該勉強。當有人侵犯到自己的安全距離，本來就會想要提防。當然也不應該居高臨下。距離的舒適程度，會直接影響到人際關係的舒適程度。尤其在初次見面時，請試著多多留意，尊重個人空間。

這些重點大家容易覺得理所當然，但人際關係不太順暢的時候，都是因為在某些地方抓錯了距離。為求關係能夠恆久綿延，保持適當距離，比什麼都更重要。

書籍介紹

每天吸點貓德勒：獻給為人際關係苦惱的你，最強最萌的心靈養護術作者：宿南章出版社：時報出版出版日期：2021/02/19

作者簡介宿南 章

獸醫師、阿德勒心理學會認證諮商師、日本導盲犬協會會員、野生動物救護獸醫師協會正式會員、英國The Royal Society for the Protection of Birds會員。

日本大學農獸醫學部（現為生物資源科學部）獸醫學科畢業。1992年成為阿德勒心理學會認證諮商師。曾於橫濱的犬貓動物醫院服務，其後加入將美國CAM（Complementary and Alternative Medicine）引進日本的研究所。與此同時，亦指導眾多運動員、職業運動選手，訓練方法搭配了阿德勒心理學及符合演化生物學的餐食等，為奧運奪牌寫下貢獻。目前往返於國際之間，以演化生物學為本，持續研究、開發著寵物健康餐食。畢生目標是讓生態系邁向健全。至今已養過兩千多隻動物，其中包含二十多隻貓咪。

責任編輯：呂宇真核稿編輯：陳宛欣