失眠好痛苦！想睡好覺原來要選淺色系被單，這顏色研究認證蓋了睡最少

歲末年終，很多人都打算更換居家寢具，除舊布新、換新床求好運。大家都在想到底要買今年最流行的石墨烯被？還是羽絨被好？其實專家說，被子挑淺藍或淺綠色，不管是什麼被，都可以更助眠！

  淺色系被最好睡，淺藍淺綠都好

在「科普冷知識」中提到，色彩的本質是光波，人體接收可以刺激腦垂體產生激素，對人體發生一些作用。所以如果晚上想要睡個好覺，最好選擇「淺色系被套」，像淺藍色、淺綠色和綠色等自然色系，可以讓睡眠更安穩。

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但如果是為了喜氣買了大紅色、橙色等色系的被套、寢具，就要小心可能會讓腦皮層保持活躍，會過於興奮難以入睡。

  科學角度，淺色真的比較安眠

精神科醫師楊聰財表示，這是真的！我們之所以會看到顏色是因為光，不同的顏色是因為有不同的波長讓人辨視出不同的顏色。而不同的顏色擁有不同的能量波，當光線進入人的視網膜，接觸到視網膜的感光細胞，再轉為電脈衝，大腦接收後，便會分泌各種荷爾蒙至人體。近年來流行的色彩心理療法，就是應用這個道理。

楊聰財舉例說，每一種顏色都會給予大家不同的情緒反應，如果要讓幻想「熱」，大家一定會想到火山的紅色、太陽的橘黃色，幻想「冷」，就會想到冰的白色、水的藍色等等。白色和藍色會讓人情緒冷靜、安定，所以淺色系的可以讓人安心、安穩，所以要助眠，床上寢具要用淺色系。

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  調查發現，藍色睡最穩，紫色睡最少

根據英國最大連鎖經濟旅店Travel Lodge的調查也顯示如此！他們調查2000個家庭，詢問臥室寢具顏色和睡眠時間，發現採用藍色色調，平均睡眠時間為7小時52分鐘，可以睡最久。採用黃色、綠色、銀色和橘色作為臥室的色調也不錯，平均睡眠時間都有7個半小時以上。

明年是虎年，據說對屬虎的人來說紫色是2022年的招財色，不過如果想要有一夜好眠，寢具可不能用紫色，因為調查寢具用紫色者，平均睡眠時間最短，只有5小時56分鐘。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家／楊聰財醫師

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