高血壓少喝這種茶!醫曝三高飲食禁忌 油、糖、茶一天別超過「這個量」
綠茶飲食高血壓冠狀動脈疾病高血脂失眠血糖心悸三高糖植物油禁忌動物油濃茶不安 文章 參考資訊
高血壓是現代人的文明病,網路上更流傳許多的高血壓飲食迷思。許多高血壓患者會認為健康食物多吃無妨,如植物油、綠茶;事實上,並非如此,吃越多恐越傷身。
迷思1:植物油多吃沒關係?
很多高血壓患者都知道控制血壓要減少脂肪、少吃動物油,但沒有控制植物油的攝取量,這種是錯誤的觀念。
植物油對人體雖然有益,但是吃過多並無好處。因為食入過多,產生熱量也多,每1克脂肪可產生9000卡熱量;熱量多了,體內脂肪分解就少了,體重會逐漸增加。高血壓患者每天烹調所用的植物油,不宜超過25克。
看更多:植物油不含膽固醇!營養師:關心「植物固醇」含量較重要,還可以抑制膽固醇吸收
迷思2:高血壓患者可以多吃糖?
患有高血脂及高血壓的病人,嗜糖會使血脂增高,誘發高血壓及冠狀動脈疾病。高血壓病人吃下的糖吸收到血液裡之後,血糖就會突然升高,從而刺激血壓也升高。
血糖升高還能刺激胰島細胞大量分泌出胰島素,使血糖降低,使病人的血壓忽高忽低,上下波動,對病人很不利。所以,高血壓病人一定要限制糖的攝取量,每天單純攝取的糖最好能控制在20克以下。一塊奶油糖的含糖量是20克左右,2、3塊甜味餅乾的含糖量,也很容易就突破20克了。
看更多:黑糖對健康好,就可以多吃?營養師破解迷思,每天超過這個量恐罹患慢性病
迷思3:綠茶能降壓,多多益善?
一項醫學研究發現,喝綠茶可以減少高血壓發生的機會,每天喝1杯綠茶,持續超過一年,發生高血壓的機率比不喝茶的人減少4成以上。
看更多:哪種茶冷泡最好?專家曝冷泡茶3大禁忌
但並不代表綠茶可多多益善,高血壓患者飲茶必須適量,而且忌飲濃茶,因為濃茶中的茶鹼,可能引起高血壓患者,大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適。
◎ 本文摘自/《高血壓,你吃對了嗎?:營養科醫師的飲食調養黃金法則,讓你安全、有效、快速穩定血壓(二版)》陳偉 著 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
油脂食物好的脂肪食物心血管鈣化斑塊有救嗎好的油冠狀動脈鈣化飲食喝茶頭暈想吐怎麼辦紅花籽油膠囊功效高血脂初期症狀水的功能有哪些茶喝太濃
只在乎熱量、不吃澱粉...「5大減脂地雷」一堆人狂踩!1吃法還會胖到內臟
減脂[1]真的是萬年不敗的主題,圍繞著減脂的飲食法也非常豐富,如:間歇性斷食[2]、低GI飲食、減醣飲食[3]等都榜上有名,而...
隔夜菜只能翻熱一次?吃隔夜炒飯易中毒?3類食物恐增致癌失智風險-CCUE.ca
一鍋煮的食物:大部分都帶有湯汁,在反覆加熱後湯汁會逐漸濃縮,鈉含量亦會增加,有損高血壓、心臟病等心血管疾病患者的健康...
防MIS-C、MIS-A!台大醫授哈佛研究飲食法5類抗發炎食物必吃「這蔬果」是首選"
確診新冠肺炎康復後,最擔心「長新冠」找上門,尤其近日國內也爆出MIS-C(兒童多系統發炎症候群)、MIS-A(成人多系統發炎症...
膽固醇過高「按1穴位」排濕清血管!有效2招降膽固醇、預防高血脂不難
你膽固醇過高想改善?膽固醇過高在西醫稱為「高血脂症」。據統計,45~55歲是高血脂的好發期,男性罹患機率高於女性,但女性...
天冷血壓高怎麼辦?這些降血壓食物=1顆降血壓藥,尤其它降6成風險|高血壓
天氣一冷,小心血壓就飆高!高血壓致死率排名第7,想要降血壓怎麼吃?降血壓食物有哪些?營養師程涵宇整理出科學認證的降血...
每週3天出現「6症狀」才算失眠!睡不著、睡不飽都不一定是醫提醒:晚餐後禁喝4飲...
近日東部地震頻仍,加上許多確診者深受新冠病毒所苦,不少民眾出現失眠、睡不著或是睡不好的狀況,影響工作及日常生活。不過...