寒冬必做「強心功」、「伸展血管功」！加強心臟功能、活化血管很簡單

秋冬好發心血管疾病，少林功夫達人林勝傑教你2招強心功、伸展血管功，幫助強化心臟功能、活化血管，身體健康了，人看起來也年輕。

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  強心功 強化心臟功能

林勝傑指出，一般人都以為心臟要把血液送到末梢才是健康，其實要讓血液從末梢回流，「能夠打出去、也要回流」，而強心功透過柔和的動作，就能強化心臟功能。

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  強心功初階版

強心功初階版的雙手抬高動作，透過地心引力把血液送回心臟，雙手放下來透過離心力，把心臟的血液又送到末梢。

 

❶肩膀稍微往前、往後動一動，吸氣、吐氣調息。

 

 

❷左腳打開，身體左轉，雙手抬高至頭頂並吸氣。

 

 

❸身體回轉，手放下並吸氣。

 

 

❹身體換右轉，雙手抬高至頭頂並吸氣；身體回轉，手放下並吐氣。

 

  強心功加強版

強心功進階版的腿部抬高動作，可以強化大腿肌，分散心臟的壓力。

 

❶腳併攏，吸氣、吐氣調息。

 

 

❷吸氣時，雙手至於胸前、單腳抬高，並定住3秒，再吐氣。

 

 

❸換腳，吸氣時，雙手至於胸前、單腳抬高，並定住3秒，再吐氣。

 

  伸展血管功 活化血管

血管有彈性看起來比較年輕，提供一招「伸展血管功」，每天伸展活化血管，讓身體柔軟、血管軟Q。

  伸展血管功初階版

❶雙腳與肩同寬，吸氣、吐氣調息。

 

 

❷雙手向內旋轉，伸展至背撐開。

 

 

❸手掌向外推並吐氣。

 

  伸展血管功加強版

❶雙腳與肩同寬，吸氣、吐氣調息。

 

 

❷吸氣時，雙手向內旋轉，伸展至背撐開，同時將單腳抬高。

 

 

❸吐氣時，弓箭步踏地，可拉伸腳後筋，手掌向外推並吐氣。

 

 

❹換邊操作❷及❸。

 

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◎ 諮詢專家／少林功夫達人林勝傑

 

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