常趴在桌上午睡的人小心「肘隧道症候群」 手麻無力常做1動作可減少經壓迫
症候群小心中醫姿勢無力動作手麻午睡趴睡舒緩緊繃刺激手指麻無力 文章 參考資訊
34歲黃先生,上班時常常趴在桌上午休,每當睡醒後便發現右手肘麻痛感一路連到無名指和小指,還伴隨手無力的感覺,下班回家也經常使用桌上型電腦,把手放在桌上使用滑鼠。醫師發現他的右手指力量比左側弱,右手指無法併攏,也明顯比左手無力,被診斷為「肘隧道症候群」。
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肘隧道症候群女比男常見
南醫院中醫部中醫師沈佩諠指出,「肘隧道症候群」又稱「尺神經壓迫症候群」,是上肢僅次於腕隧道症常見的神經壓迫症之一。是指通過手肘外側的尺神經受到刺激時所產生的一些症狀的通稱,包括手會感覺痛、腫脹、虛弱,或是無名指及小指有麻麻的感覺。肘隧道症候群在40歲到60歲的族群中最常見,女性比男性多。
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不治療,連打開寶特瓶都困難
初期的症狀是無名指與小指的麻痺、刺痛,及肘關節內側的酸痛。如果未接受治療,神經持續壓迫下,手掌的肌肉會開始出現無力甚至萎縮,而影響到日常的生活,例如轉動鑰匙或打開寶特瓶之類的罐子會有困難。
4種人最常發生
沈佩諠指出,尺神經壓迫危險族群包括︰
1. 需大力敲擊工作的人(如水泥匠、鐵匠)。
2. 需彎著手肘做事的人(如︰修理手錶、金飾匠)。
3. 肘關節脫臼或幼年時有手肘骨折之病患。
4. 不正確的姿態︰午睡時以手當枕頭或長時間打麻將(前臂手肘以下,靠在桌面易壓迫尺神經)。
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「反手戴眼鏡」動作可減少尺神經壓迫
肘隧道症候群在治療上,沈佩諠認為,最重要的是避免會壓到尺神經的動作或姿勢,平常可做反手戴眼鏡的動作來減少尺神經的壓迫。另外,可以在手肘及手指局部施以針灸治療來減少神經的壓迫,由於尺神經的走向位於手太陽小腸經,故治療上以小腸經穴位為主,選取小海、支正、腕骨、後溪、中渚等治療。
反手戴眼鏡:
手肘彎曲,手掌往後拉開(反手),做戴眼鏡狀。配合每人手部緊繃程度,已感覺到上肢小指側肌肉緊繃為主。一次可數10至15秒,重複2至3次,並身體可向左向右側彎來加強伸展,可舒緩症狀。
◎ 圖片來源/安南醫院‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/安南醫院
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