自救腰痛、坐骨神經痛！彥寬老師「活絡法」打開沾黏 減少神經發炎、舒緩神經痛

外商公司主管洪先生有長年腰痛的問題，有時伴隨著大腿的痠麻，痛起來真是要他的命，連好好睡一覺都有困難。然而最令他受不了的，是跑遍醫院，檢查的結果只能吃藥、復健，平常不小心又痛起來，也只能狂吃止痛藥。

洪先生這種是典型「體內神經在發炎」的例子。氣學管理專家彥寬老師指出，神經痛往往不是病，是人體的神經在發炎，要對抗還不是疾病的身體發炎，正確的方法是補養元氣，從根本下手。

  疼痛難解 復健一輩子

你是否經常對著電腦就是一整天？你是否很久沒有運動，常常覺得腰痠背痛？你感覺疼痛是由腰部到臀部，並蔓延到小腿或腳底，甚至可能出現下肢麻痹的現象？現代社會，每10個因腰痛求診的病人中，就有2~3人受坐骨神經痛所苦，這種情況不但越來越普遍，而且還有年輕化的趨勢。

這種腰痛參雜著坐骨神經痛，好發在40~50歲的人，往往一開始只是腰痛，漸漸伴隨著下肢的痠麻，讓人無法彎腰，起身和坐下都有困難，嚴重的連晚上睡覺都動彈不得。

彥寬老師提到，神經發炎的疼痛對中西醫來說，都相當棘手。因為發炎某種程度上來說，是身體的正邪之氣相戰，或是免疫力對抗病變的過程，也是一種人體的健康機制，還有點體力的人，才有能力發炎，麻煩的是這種疼痛對生活影響甚钜。

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  補養元氣 告別疼痛

很多人工作忙碌，等到休息的時候卻痛得哪裡也去不了，甚至坐也不是，站也不是，整個人只想攤在那裡，什麼事都不想做。長久下來，身體活動力下降、拉不出、吃不進、急躁不安、愛發脾氣。

彥寬老師說，這樣持續的疼痛，其實最根本的原因來自於元氣虛弱。40~50歲本來就是體能大幅度下滑的階段，元氣不足無法代謝身體各種疲勞與廢棄物，加上長期的姿勢不良，多半容易在坐骨神經、腰部區塊發炎，產生疼痛。

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彥寬老師建議，除了復健、吃止痛藥以外，練習氣功提升體內的元氣，才是長遠的方法。身體會疼痛，代表的是經絡不通暢，身體沒有良好的循環，要重新找回健康，必須要有氣血來推動。

練氣功就相當於借用天地的能量，補養體內的元氣，元氣充足，氣血自然就會運行。彥寬老師建議，平時多練習活絡法，幫助疏通瘀堵的經絡，氣血運行變通暢就能改善體內的發炎，有效舒緩疼痛。

在練習過程中，會感覺手上的氣非常飽滿，還有尾巴骨的地方變溫熱，都表示氣血循環開始變好，每天練習維持脊椎健康，減少腰痛、坐骨神經痛復發。

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  活絡法 打開沾黏、舒緩神經痛

好處：拉伸腰背肌肉，疏通膀胱經，能活絡氣血循環，打開沾黏的筋肉，使充血的神經得到養分，恢復彈性，減少坐骨神經痛復發。

功法練習 ❶兩腳與肩同寬，平行站立，顫掌開功3秒鐘。 ❷兩手合十，身體轉向左邊，左腳腳尖朝左，兩手分開，重心向前合掌，重心向後拉回時，左腳腳尖抬起，縮尾巴骨，然後放鬆兩手張開，重複3次。 ❸換身體轉向右邊，重心向前時合掌，重心向後拉回時腳尖抬起，重複做3次。 ❹身體轉向前方，兩手從兩側抬起，從頭頂將好氣降下調息收功。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供  ◎ 諮詢專家／彥寬老師

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