臨床統計女生更容易便祕!中醫師盤點4狀況導致排便困難
肌膚女性困難排便便祕賀爾蒙反式脂肪女生臨床中醫師狀況代謝自律神經盤點謝彌堅 文章 參考資訊
根據臨床統計,女性相較男性較容易出現便祕狀況!中醫師謝彌堅表示,最主要是因為腸道具有荷爾蒙接收器,一旦雌激素和黃體素遇上腸道器官接收器,就有可能發生便祕、腹瀉、脹氣或排氣過多等跡象,且容易在更年期、孕期和經期前後出現。
看更多:它的纖維質是高麗菜的8倍!「清腸好物表」拍起來,每餐選2種吃有效補充纖維質
情緒+運動量+飲食習慣都是造成便祕的兇手之一
謝彌堅指出,由於女性較男性「感性和敏感」,當情緒起伏大、壓力、失眠,進而容易自律神經失調,這時偏向交感神經蹺蹺板,會容易減緩腸道蠕動,增加糞便滯留時間,糞便乾硬,排出困難。
看更多:頻尿、心悸、便祕?小心是自律神經失調找上門
另外身體運動量不足也是原因之一。謝彌堅說,相較於男性,女性的運動量相對不夠,導致腸蠕動慢。民眾不妨加強橫隔膜及核心肌肉群的力量,有助腹肌收縮力,促進腸胃蠕動,增加排便動力。他舉例,游泳、空中腳踏車等都是不錯的選擇。
而飲食習慣不佳也是造成便祕的元凶。謝彌堅說,精緻甜點、點心、零食,這些反式脂肪做的食物,膳食纖維含量低且水分含量少,容易造成腸胃蠕動遲緩。還有少菜多肉、喝水少、沒吃水果等。
若久而久之變成慢性便祕,當長期排便不順、宿便纏身,同時也會使得身體廢物代謝不掉,進而造成肌膚問題,如冒痘、膚色暗沈、腸胃道老化、口臭、痔瘡等影響身體健康。
謝彌堅呼籲,民眾若有便祕狀況,可就醫尋求治療與改善,切勿自行購買瀉藥服用,以免傷害身體得不償失。
看更多:喝蜂蜜水能緩解痔瘡?醫師教喝水4重點:喝「這種水」糞便保水不乾硬
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/謝彌堅中醫師
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
digital exam醫學中文大便英文名詞反式脂肪如何代謝不飽和脂肪食物表如何防止肚子叫大便毛邊TDEE計算 hk大便一粒粒黑色大便大不出來 Dcard大便形狀 [no_relate_sql.name;block=a]
信達生物漲超7%創階段新高,年底將啟動瑪仕度肽9mg在中國肥胖受試者III期臨床研究
";htmlCode+=""+$("").text(data[x].c).html()+;var__a=GetNewsSourceLabel(data[x].id,data[x].ns,0,data[x].sp,data[x].sp...
春分湯水春分易惹濕疹?中醫去濕湯水食譜抗敏感-Yahoo新聞
春分湯水│春分易惹濕疹?中醫去濕湯水食譜抗敏感春天天氣潮濕,家中長期開啟抽濕機[1],不少人更出現敏感症狀,這正正是二十...
「停『指』霸凌」網路公民論壇10/17登場百萬網紅、電競女神現場分享-台灣好新聞
青年局指出,YoutuberLOL女神「奎丁」將分享在演藝圈發展過程,曾遭受過網路霸凌相關事例,身為公眾人物面對網路霸凌情境時...
以巴衝突猶太社區遭屠村發現200遺體包括40嬰兒屍部份遭斬首-加拿大星島日報
中風並非只會出現在長者身上。胡奕晟中醫師指,如果45歲前出現中風,就可被稱為年輕型中風,他提醒如果6大生活壞習慣,