1招排毒、排解壓力！彥寬老師「仙鶴功」 放鬆身心、睡眠香甜

笑是提升免疫力，既輕鬆又愉快的一種方式，可是現代人心情都很鬱悶，很少開懷大笑。氣學管理專家彥寬老師從現在學員中觀察到，有情緒問題的超過2成，很多人都有睡不好覺，情緒低落，心情鬱悶，並且體力不足。

  排除情緒壓力 活化免疫細胞

彥寬老師指出，這是中醫所講的「氣鬱」的人，這類型最明顯的表現就是在情緒上，多半個性急躁、容易生氣，或經常唉聲嘆氣、悶悶不樂。氣鬱的人心思特別敏感，常讓人感覺愛斤斤計較；或是表面上看起來平靜，其實都把情緒憋在心裡。

情緒無處發洩，精神太緊繃，造成人體壓力荷爾蒙的「腎上腺皮質固醇」濃度上升，此時，就會抑制免疫細胞增生，使免疫力下降，這也是現代人身體加速老化、疾病上身的原因之一。

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可是，當我們哈哈大笑的時候，不但可以加速淋巴循環，幫助排毒，還可以讓免疫細胞加快分布到身體各部位。

尤其，人的臉部有44塊表情肌肉，通過骨骼和血管的配合，能夠笑出19種表情，這些表情，是人類本來就與生俱來的本能，同時，當我們產生笑容時，腦中也會釋放出快樂激素，緩和體內各種疼痛或不舒服的心情。

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  一個動作疏通心經 打開心門

喜樂的心是良藥，俗話說：「一日三笑，不用吃藥。」能夠開懷大笑，並且心情舒暢就是治病的良藥。然而由於現代社會變快速，為了生存保持競爭力，每天都處在緊繃、悶悶不樂的狀態，靈魂沒有閃閃發光的靈動泉源，很多人都忘了怎麼笑，也笑不出來。

怎麼才能笑呢？彥寬老師建議，要讓心經疏通，讓心門及壇中穴打開，才會呼吸順暢，元氣旺盛。譬如透過練習「仙鶴功」，大部分學員在練習後都發現，不僅能開懷大笑，而且還能睡眠香甜，心情放鬆。

練氣功對於調節情緒，排解壓力很有幫助，如仙鶴功展胸的動作，可以使肺活量增大、加速血液循環，代謝掉廢氣、排除毒素，使各器官恢復良善的運行，消除內心的憂鬱。

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很多學員表示，剛開始練功時真的笑不出來，彥寬老師說，這是因為內心的鬱結還沒打開，但是她很堅持要大家「面帶笑容」練功，來活化身體的運轉。當學員乖乖照做練習下來，身體自在放鬆，內在清爽乾淨，心中的鬱悶竟不知不覺被消除了，到後來都能發自內心的開懷大笑。

  仙鶴功 展胸開懷身心舒暢

❶以蘭花指（中指向下，其餘手指自然向上）兩手向上伸展，到最高處垂腕。左腳隨著向上抬，靠向胸部，此時要擴胸調動心經。 ❷重心向下，前腿輕落，微點地，含胸收腹，兩手腕相交叉，內外關相扣。 ❸重複3次，再換腳重複❶、❷動作。

 圖片來源／白雁時尚氣功 提供  ◎ 諮詢專家／彥寬老師

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