168瘦好快!心臟科醫示警:不吃早餐得心臟病風險也很高 當心付出死亡代價"
心血管疾病當心風險壓力血糖心臟病瘦身心律不整心悸代價低血糖壓力荷爾蒙心臟科低血鉀示警手抖168斷食糖質新生 文章 參考資訊
「鄰居做168斷食,一個月瘦了10幾公斤,衣服從大號的「L」號穿到「S」號」,聽了好讓人羨慕!不少人因為這樣,都瘋狂加入168行列。不過台安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文很反對病人採取168斷食,他認為,如果是一般早上工作壓力不大、沒有慢性的人想要採取168間歇斷食瘦身他不反對,但如果有慢性病,或是早上工作壓力大、工作很燒腦的人,小心容易心臟病。
早上手抖心悸以為心臟病惡化,原來是168斷食害的
有位患者擔心地詢問:「早上老是手抖、心悸,是不是病情惡化了?」林謂文問了以後,才知道病人為了減肥,學朋友進行168斷食。因為早上餓到低血糖,因為血糖太低會引起心悸、手抖,才導致他症狀百出,趕快叫他早上還是要吃一點低熱量的穀類加上蛋白質。
看更多:「糖心蛋」小心心臟病危機!糖化血色素每降1%可降14%心肌梗塞風險
林謂文說,這幾年來很多人都在瘋傳168間歇斷食瘦身,真的也瘦得很多。因為18個小時斷食身體產生酮體,首先讓人脫水,體重快速下降,同時在身體缺乏熱量來源,為了要平衡血糖之下,產生糖質新生作用可以加速脂肪和肝糖的利用,許多人都快速瘦身。
快速瘦身可能付出心臟死亡風險高87%的代價
但是快速瘦身可能要付出心臟疾病的代價。林謂文說,168間歇斷食相當於前1天的晚上7點或8點用過餐後,第2天的中午11點或12點才吃第1餐,等同於「沒有吃早餐」。之前在《美國心臟病學院期刊》刊登的研究就指出,從來不吃早餐的人比起天天吃早餐的人來說,死於心血管疾病的風險高出了87%,即使偶爾有吃早餐,心臟病死亡風險也比天天吃早餐者高出59%。
為什麼不吃早餐對心臟有這麼大的影響?林謂文分析,人體過了18個小時都沒有進食,身體缺乏熱量來源,但又要維持血糖衡定,我們的交感神經會啟動,持續亢奮直到利用身體其他資源產生足夠熱能為止。而交感神經亢奮時,我們的血壓會上升、心臟做工增加而變快,偶爾為之可以增加我們的注意力集中作用,但如果是天天都這樣,對心臟對身體都是很大的負擔。
看更多:糖尿病看過來!5 種食物超控糖!專家教這樣吃最有效降血糖
斷食小心誘發交感神經失調
而交感神經興奮時,身體也承受著很高的壓力荷爾蒙,持續高壓對神經和身體機能都有不良的影響,小心也可能誘發交感神經失調。
林謂文表示,通常早起之後,無論是成人上班或是小孩上課,早上我們的大腦、腸胃、身體機能才正開張,腦力也要開始啟動接受挑戰。這個時候其實是最需要血糖的,尤其大腦的能量來源就是血糖,如果沒有進食,血糖不足可能影響思考能力,也會影響決策正確性。
斷食低血糖、低血鉀害心
而過去國內也有針對斷食後人體生理狀態的研究,發現斷食後人體在飢餓的狀態下,不僅低血糖,也有低血鉀狀況,低血糖和低血鉀恐怕都會對心臟和心律產生不良影響,如果本身有心血管潛在問題者,真的有爆發心臟病發的風險。
因此他建議與其採取間歇斷食完全空腹的方式減重,不如早上吃一些低熱量的穀類,加上少量蛋白質,低熱量不會增加負擔,蛋白質也能耐餓及供應身體所需,能減重又不必擔心心臟問題。
看更多:大腿為什麼這麼粗?破解局部肥胖:粗腿、肥臀、虎背熊腰 快擺脫地雷食物
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家/林謂文醫師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】 →字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】
斷食後遺症肺積水咳嗽心悸胸悶怎麼辦超慢跑多久第二型糖尿病運動心律不整心電圖糖尿病運動腦出血看哪科心跳漏拍治療高鉀食物表 [no_relate_sql.name;block=a]
營養師推介8大高纖穀物早餐認清高糖/高脂陷阱︳兒童健康-Oh!爸媽
市面上的穀物食品大多標榜着「心臟健康」、「含豐富纖維」等,但家長們最心血管疾病風險。今期就等我教大家如何選擇適合孩子...
成就越高,壓力越大!精神科醫師診間實錄:有錢人要操煩的事,真的比窮人多
photos放大顯示「林醫師,我可以不要做了嗎?」眼前這個男人幾乎流下了眼淚。我一眼就認出他,數家上市公司的老闆,在電視新...
名醫運動中心梗猝死心臟醫示警「5危險徵兆」:應立即停止
皮膚科名醫彭于賓運動時心肌梗塞猝死。(示意圖/shutterestock達志影像)「皮膚科名醫」彭于賓驚傳26日上午在上海一家飯店...
佘詩曼新劇《新聞女王》狀態大勇!48歲盡顯結實腹肌!7個瘦身秘訣大公開!
©2024SCMPHearstHongKongLtd.AllRightsReserved.Beforeyoudecidetopurchaseorusetheproductsand/orservicesthatourwebsitein...
過年濕冷!氣溫降至15度「心肌梗塞增2成」醫曝1指數是大風險|TVBS|LINETODAY
低溫要注意心血管疾病。(示意圖/shutterstock達志影像)過年期間氣溫恐降,醫師提醒,低溫可能導致血管急遽收縮而引起急性...
熬夜會怎樣?美研究:喜歡當夜貓子,恐增糖尿病纏身風險增72%
您都幾點睡覺?是否三更半夜還捨不得去休息?根據國外先前的網路調查發現,台灣近70%的民眾夜間12點後才會上床就寢,位居全...
壓力山大!當心「皮質醇」負債檢測可知是否身心「要爆了」
記者黃仲丘/台北報導壓力過大,身體容易呈現皮質醇負債(圖/翻攝自pixabay)壓力山大時,身體皮質醇[1]濃度會增加,長期下...