確診後怎麼喝水？喝茶、喝咖啡可以嗎？4方法喝水避免症狀加劇

新冠肺炎確診後，各種不適症狀，容易造成缺水、甚至脫水，該如何喝水呢？喝茶、喝咖啡可以嗎？營養師提醒，喝茶、喝咖啡容易利尿，建議多喝水補充水分。

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  4方法喝水 避免症狀加劇

營養師高敏敏指出，感染新冠肺炎後，多數確診者都是輕症，出現類感冒的症狀，如喉嚨疼痛、流鼻涕、發燒、盜汗等，都會增加身體水分流失，造成身體缺水、脫水、電解質失衡，此時要確保水份攝取充足，正確且適當喝水，能夠避免症狀加劇。

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  ❶小口少量，多次喝水

增加身體水分吸收利用，避免缺水或痰越來越濃稠。

  ❷自製水果水

避免味覺疲勞可把新鮮水果加進白開水中，替換不同味道的水份，刺激喝水慾望、增加飲水量及維生素攝取。其實維生素C也是會隨著壓力流失的營養素，不妨在家準備維生素C發泡錠，加水一起補充。

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  ❸必要時可喝電解質飲料

視情況補充發燒、流汗時流失的電解質，避免電解質失衡，部分患者會出現腹瀉問題，易造成水分、電解質流失；若電解質不平衡，會伴隨肌肉痛、抽筋、肌無力

  ❹每天盡可能維持體重

體重是反應身體水分維持、營養狀態，最直接的指標。

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  喝茶、喝咖啡 更要多喝水

高敏敏提醒，如果感覺口乾舌燥，或是尿液顏色越深，代表身體可能嚴重缺乏水分，建議每次飲水量應不超過300c.c.，且一個小時內飲水不超過1000c.c.；有喝茶、喝咖啡習慣的人，過量攝取咖啡因容易利尿，可能更需要多喝水。

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  《健康2.0》提醒您

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

◎ 本文出自／高敏敏營養師 ◎ 圖片來源／高敏敏營養師‧達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家／高敏敏營養師

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