西瓜、荔枝、芒果好吃!吃完皮膚癢抓不停 醫盤點夏天5大高糖水果引濕疹
糖尿病維生素胰島素水果小孩血糖發炎皮膚癢濕疹情緒夏天荔枝芒果高糖低GI升糖指數細胞激素盤點高升糖 文章 參考資訊
夏天天氣超熱總是爆汗,好處是好多水果盛產得以飽口福,西瓜、荔枝、芒果、鳳梨,還有夏日限定的進口榴槤。不過卻有很多人發現皮膚癢、濕疹總是好不了,還有不少小朋友皮膚抓到皮膚流湯流水,皮膚科醫師超昭明提醒,高糖分的食物會刺激皮膚發炎,有異位性皮膚炎、濕疹的人恐怕反覆發作。
看更多:胯下癢不停,是濕疹還是黴菌?搞錯只會更嚴重!該如何止癢?
夏天濕疹、皮膚癢老是發作,當心和水果過量有關
天氣熱到快沒處躲,但是來一大般冰涼西瓜,吃完就好消暑。超昭明說,台灣許多好吃的水果都在夏天盛產,雖然吃水果可以補充水分也有很多的維生素。但是提醒大家,台灣的農業改良技術太優秀,過去只有五分甜的水果,改良甜度爆表、比吃糖還甜,吃多了除了血糖飆破表以外,可能很多人也忽略了夏天容易皮膚癢,可能和甜度高的水果吃太多有關。
超昭明說,目前醫界已經證明糖分太高會引起皮膚發炎,高甜度的水果果糖含量高,同樣也會使胰島素分泌升高,同時也會刺激CD4和CD8的細胞激素分泌。這兩種表皮細胞激素會提高發炎反應,誘發濕疹發作,也會讓有異位性皮膚炎體質的大人和小孩出現頻繁發作的情況。如果是有糖尿病,更要小心,因為血糖上升和波動,也會有皮膚搔癢的症狀。
看更多:夏季濕熱上火,2道茶飲祛濕防中暑!中醫師揭瓜果這樣吃,清熱又養血
高甜度水果吃太多小心情緒易波動、小孩易躁動
除了濕疹以外,趙昭明也提醒吃太多甜度太高的水果跟吃甜食一樣,血糖爆增會讓人感覺愉悅、快樂,但是胰島素快速分泌讓血糖驟降後,反而會容易餓、情緒低落、容易累等現象,如果小朋友吃太多,得小心過度興奮容易躁動、情緒不穩定。
趙昭明說,一般建議糖尿病人最好選擇低GI,也就是升糖指數在55以下的水果,像是奇異果、蘋果、小番茄、芭樂、蘋果、柳橙、葡萄柚、藍莓等,GI值都在38到40左右,百香果的GI值只有16也是不錯的選擇。夏天大家最愛吃的愛文芒果則是GI值在55到70之間的中升糖指數水果,因為吃芒果大家常不知不覺吃一大顆或是一大碗芒果冰,吃完就爆量了,所以還是要酎量食用。
高甜度水果淺嚐即可
而荔枝、西瓜、鳳梨、榴槤則是高於70的高GI水果,早期都會叫糖尿病人不要吃,但是現在基於營養均衡的觀念,高升糖指數的水果還是可以吃,但是只能淺嚐,像荔枝一次不要吃超過4顆,鳳梨一天不要超過一片,西瓜建議不要超過100克,才不會影響血糖控制。
而一般沒有糖尿病的人雖然不必如此斤斤計較,但是趙昭明提醒還是要注意攝取量,尤其是有皮膚癢問題的人,更要注意不要過量食用。
看更多:減肥最推TOP 10水果!吃對水果助減重、降三高 增強免疫力、預防心臟病
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家/趙昭明醫師
→一場百年大疫影響我們有多深?帶您一探疫情下的人生百態 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
低升糖飲食菜單快速煮水煮蛋歐洲熱浪死亡人數水果糖份表飲水機的熱水煮蛋糖尿病每天可以吃幾克糖糖尿病 可以吃豆芽菜 嗎芽 菜 血糖水煮蛋一天可以吃幾顆糖尿病飲食禁忌
天氣熱爆了!冷氣開好開滿吹對沒?台電揭4大耗電行為授6招助省電省荷包
近日天氣炎熱,氣溫不斷飆高,許多人受不了,冷氣開好開滿,但一方面又擔心電費吃不消。對此,台電呼籲民眾改掉4大用電「NG...
春節後一堆人咳嗽!醫揭5大「咳不停」原因1慢性病要小心
春節後不少人感冒咳嗽。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)過年期間人與人接觸頻繁,春節後病患大增,許多人陸續感...
辛苦做家事竟椎間盤突出?專業醫盤點媽媽最常出現3大職業病,跟著做緩解疼痛
全職媽媽全年無休做家事照顧小孩,累出一身「職業病」,尤其剩下一個多月又要過年了,更是即將進入無止盡的家事模式!內分泌...
國健署:每6名孕婦就有1位貧血善用貧血檢驗掌握飲食4技巧遠離孕期貧血風險
孕期貧血影響母嬰健康飲食攝取4技巧不可少·攝取富含鐵質食物:·○葉酸補充不可少:·維生素B12很重要:·蛋白質攝取量須增加: